Боковое зрение

Благодаря тому, что боковое зрение правильно функционирует, человек ориентируется в пространстве. Развивать его можно при помощи некоторых упражнений. Если объекты, которые находятся в стороне от прямого взгляда, распознаются хорошо, значит, боковое зрение работает нормально. Только с ним зрительное восприятие информации будет максимально качественным и полноценным. Обойтись лишь центральным зрением нереально, даже если оно обладает стопроцентной остротой. Другими словами, если с распознаванием объектов по сторонам возникают проблемы, следует заняться специальными упражнениями, предварительно посоветовавшись с офтальмологом.

Принцип работы

Главным, конечно, считается зрение центральное. Благодаря ему можно рассматривать предметы. В этот момент происходит определение их формы, цвета и яркости. Что касается бокового зрения, которое еще называется периферическим, то его существование объясняется работой периферийных областей сетчатки.

Любой предмет или объект имеет свойство отражать световые лучи, которые, попадая на эти самые периферийные зоны, потом распознаются зрительным аппаратом.

У периферического по сравнению с центральным зрением острота намного ниже. Так что чем предметы дальше расположены, тем боковыми зонами они различаются хуже.

Боковым зрением отлично воспринимаются предметы:

• динамические;
• белой окраски;
• контрастного цвета.

С ним в пространстве, а особенно в темноте, любой человек отлично ориентируется, получая максимум необходимой информации.

В процессе чтения угол зрения также играет важную роль. Чем он шире, тем больше и быстрее можно прочитать. Поэтому чтобы научиться скорочтению, рекомендуют заниматься упражнениями.

Есть один момент, о котором необходимо знать. Боковое зрение у мужчин и женщин работает с некоторым отличием. Вернее, оно лучше развито у представительниц прекрасного пола.

То, что предметы по сторонам мужчины распознают не настолько хорошо, можно объяснить довольно просто. С давних времен мужчина должен был охотиться, а значит, ему нужно было следить за добычей, не отвлекаясь на посторонние объекты. То есть в таком зрении попросту отпадала необходимость. Поэтому боковое зрение у мужчин развито слабее.

Женщина, наоборот, старалась вовремя увидеть возможную опасность. Таким образом, она вынуждена была наблюдать за всем происходящим вокруг. Некоторые женщины обладают высокой периферийной видимостью – до 180 градусов.

Нарушения периферического зрения могут быть спровоцированы:

• глаукомой;
• поражением зрительного нерва или сетчатки;
• увеличением внутричерепного давления и так далее.

Если возникают подобные изменения, важно незамедлительно посетить врача.

Способы измерения

Благодаря некоторым способам можно определить, насколько хорошо развито зрение периферийных зон сетчатой оболочки глаза.

1. Самостоятельное измерение. Необходимо сосредоточиться на предмете. Какое-то время стоит смотреть только на него. Потом следует сделать попытку рассмотреть, что находится с правой стороны и с левой, при этом взгляд переводить нельзя. Если проблем с восприятием нет, значит, периферическое зрение работает на все сто процентов. Рекомендуется в каждую руку взять по белому карандашу, а потом развести руки в стороны. Направляется взгляд прямо либо на выбранный объект. Если не получается воспринимать находящиеся в руках карандаши одновременно, значит, пора идти к врачу.
2. Медицинский способ. Для измерения используется специальный прибор – периметр. Перед процедурой на один глаз надевается повязка, а подбородок располагается на подставке. Вторым глазом пациент фокусируется на белой окружности, расположенной в центре черной дуги, из которой состоит прибор. Проводя измерение, врач делает отметки, чтобы составить диагностическую карту.
3. Компьютерное измерение. Метод, которым стали пользоваться относительно недавно. На мониторе пациент видит объекты, обладающие определенной степенью яркости. Его задача – максимально на них сконцентрироваться. По мере прохождения задания яркость объектов будет меняться. Пациенту, в свою очередь, следует делать то, что офтальмолог будет от него требовать. Специальными сенсорами полученные результаты фиксируются. В конце на основе составленной карты можно узнать точный диагноз.

Полезные упражнения

Зачем так нужны тренировки? В чем их смысл?

Потребность в них объясняется получением многих преимуществ:

• общая мозговая деятельность увеличивается;
• человек в пространстве ориентируется намного лучше;
• формируются навыки скорочтения.

Без отлично развитого периферического зрения не обойтись водителям, военным, спортсменам и работникам других профессий.

Для улучшения показателей можно воспользоваться следующими упражнениями:

1. Сконцентрировавшись на точке, которая находится на уровне глаз, необходимо увидеть то, что есть с одной стороны и с другой.
2. Следует встать на расстоянии 3 метров от стены, на которой будет находиться определенный предмет. На нем нужно зафиксировать взгляд. При этом в руках необходимо держать карандаши. Суть упражнения заключается в том, чтобы произвольным образом разводить руки в стороны. Глаза должны неотрывно смотреть вперед.
3. Более усложненный вариант. Фокусируя взгляд на карандашах, руки нужно развести в стороны. Когда правый карандаш будет подниматься, следует правым глазом наблюдать за ним. Опуская левый карандаш вниз, следить нужно левым. Потом предметы сводятся в центр. Дальше понадобится двигать карандаши по диагонали: в правой руке – вверх и влево, в левой – вниз и вправо. Медленно вернуться в исходное положение.
4. Берутся листы бумаги, и на них рисуются разноцветные буквы или цифры больших размеров. Можно воспользоваться принтером. Сидя на стуле, нужно поднимать листы так, чтобы они со стороны очень хорошо различались. Угол обзора постепенно необходимо увеличивать. Когда упражнение будет даваться легко, стоит приступить к изготовлению карточек поменьше, чтобы потом работать с мелким шрифтом.
5. Упражнение, выполнять которое можно, к примеру, во время поездки в общественном транспорте. Сначала необходимо сконцентрироваться на предмете. Удерживая его взглядом, нужно уже боковым зрением зафиксировать еще один предмет. Потом еще. Количество предметов, на которых следует одновременно фиксировать взгляд, может достигать 6-8 штук. Возможно, некоторые из них будут двигаться.
6. Понадобится узкая колонка в какой-нибудь газете. По центру, начиная с верхней части, следует нарисовать яркую полосу. Текст нужно читать по диагонали, при этом зрачки двигаться не должны.
7. Выйдя на прогулку, следует смотреть только вперед, но взглядом нужно фиксировать находящиеся на дороге трещины и объекты.

Естественно, поначалу выполнять подобную гимнастику будет очень утомительно. В этом нет ничего страшного. Постепенно глаза привыкнут к нагрузке.

На упражнения в первые дни отводится 15 минут, потом длительность должна увеличиваться. Также необходимо делать небольшие перерывы. Чтобы глаза отдохнули, полезно моргать.

Не так редко можно услышать жалобы на то, что боковое зрение практически исчезло. Конечно, следует в кратчайшие сроки пройти обследование. Ведь к такому состоянию приводят различные заболевания, которые необходимо вовремя выявить. А если офтальмолог посоветовал заниматься упражнениями, то игнорировать их не стоит, поскольку они способны изменить жизнь к лучшему. Это подтверждается многочисленными отзывами.

Частые вопросы

Какое значение имеет боковое зрение?

Боковое зрение играет важную роль в обнаружении опасности, ориентировании в пространстве и поддержании равновесия. Оно позволяет нам замечать движущиеся объекты или людей без необходимости поворачивать голову.

Как можно улучшить боковое зрение?

Улучшить боковое зрение можно с помощью специальных упражнений, таких как тренировка взгляда на периферийные объекты, использование специальных устройств для расширения поля зрения и занятия спортом, требующими быстрой реакции и ориентации в пространстве.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте упражнения для развития бокового зрения, такие как фокусирование на предмете перед собой и одновременное отслеживание движения объектов по бокам.

СОВЕТ №2

Изучите техники медитации, которые способствуют улучшению бокового зрения, такие как фокусировка на периферийном зрении во время практики mindfulness.