Лечение плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях

Заниматься самолечением даже в случае банального насморка опасно. Это знает каждый, однако заболев, мало кто обращается к врачу. Аналогичная проблема и с плоскостопием, которое большинство считает лишь досадным косметическим дефектом. А зря, ведь из-за него возникают самые разные нарушения – от изменения походки и осанки до нарушения работы некоторых внутренних органов. Связано это с тем, что при плоскостопии (поперечном, продольном, комбинированном) не происходит ежедневного массажа всех биологически активных точек стопы, а значит внутренние органы, связанные с ними, не получают необходимую энергию.

Особенности лечения

Приобрести такой дефект, а точнее, полноценное заболевание, могут не только дети, но и взрослые. Связано это с несколькими факторами:

Наследственная слабость мышц и связок, удерживающих свод стопы.
Слабость связочно-мышечного аппарата из-за малоподвижного образа жизни.
Лишний вес, беременность.
Длительные нагрузки на стопы (стоячая работа).
Ношение каблуков (типично для женщин).

Последствия отсутствия должного внимания к проблеме чреваты всеми видами заболеваний позвоночника, вплоть до межпозвоночных грыж; развитием артроза всех суставов нижних конечностей; появлению косточки на большом пальце ноги, молоткообразной деформации пальцев, пяточной шпоры. И это далеко не полный список, лечить который приходится каждому третьему жителю земли.

Избавиться от поперечного или любого другого вида плоскостопия полностью невозможно, особенно если пациент обратился в момент, когда почти лишился возможности свободно передвигаться. Поэтому комплекс мер сводится к:

Снятию болевого синдрома. Убрать боль можно НПВП (не рекомендованы при проблемах с органами ЖКТ).
Расслаблению и тонизированию мышц стопы и голени. Убрать мышечные зажимы можно при помощи массажа.
Тщательной проработке биологически активных точек (лучше, чтобы это сделал специалист).
Комплексу упражнений, который назначается врачом-ортопедом и специально разработан для таких больных.
Лечебным глиняным обёртываниям нижних конечностей и поясницы. С их помощью можно не только боль убрать, но и улучшить состояние связок и суставов.
Физиотерапевтическим процедурам.

Лечение плоскостопия в домашних условиях – это в основном массаж и самомассаж, использование специального коврика, имитирующего хождение по крупной гальке либо прогулки по берегу реки/моря, где натуральные камешки разных размеров присутствуют. Такие процедуры показаны как детям, так и взрослым.

Коррекция у взрослых

Взрослые пациенты составляют наиболее сложную группу. Свод стопы у таких больных давно сформировался и окостенел. Поэтому вернуть ему былую форму какими-либо действиями и полностью вылечить любую форму плоскостопия, в том числе поперечную, невозможно по физиологическим причинам. Однако улучшить качество жизни вполне доступно.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях рекомендуется проводить в комплексе при помощи:

Массажа.
Комплекса упражнений.
Глиняных компрессов.
Домашней физиотерапии (использование определённых приборов для корректировки состояния, вылечить плоскостопие полностью даже с их помощью не получится).

Массаж и самомассаж

Такой тип воздействия улучшает кровообращение в тканях ног, снимает спазм мышц, ослабляет болевой синдром, нормализует энергетический обмен. Среди противопоказаний такого лечения лишь варикозное расширение вен.

Самомассаж каждый может сделать себе сам. Технология довольно проста:

Поставьте пятку ноги на кончик стула. При этом сами вы должны сидеть на этом стуле пятой точкой.
Нагнитесь вперёд и возьмитесь ладонями за голеностопный сустав. Аккуратно, но с усилием погладьте его, а затем начните растирать и разминать. Больно быть не должно. Уделите внимание задней стороне голени.
Теперь перейдите к стопе. Так же как и голень погладьте её, а затем основательно пропальпируйте – представьте, что играете на пианино, только вместо клавиш под вашими пальцами подошва вашей ноги. Если почувствуете боль, сбавьте силу давления.
Сделайте зарядку для пальцев ног. Для этого возьмитесь одной рукой за мизинец, а другой за соседний палец. Начните шевелить их вверх/вниз (в противоположных направлениях). Затем переместитесь на один палец, проработайте средний и безымянный. Последняя пара – большой и мизинец.
Завершите самомассаж лёгкими похлопываниями и поглаживаниями голеностопа и стопы.

ЛФК

Читайте также:

Оренбург лечение артроза стволовыми клетками

Комплекс лечебной физкультуры позволяет лечить даже запущенные формы плоскостопия. Главное – заниматься ежедневно, при любом настроении. Только тогда будет заметен результат. Все упражнения делятся на три группы – по типу исходного положения, выполняющиеся лёжа, сидя и стоя.

Упражнения лёжа на полу:

Лягте на пол, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потяните на себя носочки сколько есть мочи, затем отпустите. Ещё раз потяните и отпустите. Повторяйте минимум 10 раз либо до появления боли.
Согните коленки, отведите в стороны бёдра, при этом стопы должны соприкасаться. Простым языком примите позу «цыплёнок табака», если позволяет состояние тазобедренных суставов. А теперь похлопайте подошвами одна об другую.
Завершите разминку растиранием голеней собственными подошвами – сначала потрите правой стопой левую голень, затем наоборот.

Упражнения, выполняемые сидя, можно делать даже в офисе, если есть возможность снять туфли. Кстати, упражнение № 1 из первой части вполне подходит для выполнения сидя.

Во второй части ЛФК 5 упражнений:

Сядьте на стул, колени и стопы вместе, руки упираются в сидушку, спина прямая. А теперь начните быстро поднимать пятки – правую/левую, правую/левую.
Сохраните исходное положение. Теперь проделайте всё то же самое, но с пальцами – поднимайте их попеременно на ногах вверх/вниз.
Сделайте переминание с пятки на носок (сидя). Поднимите пятку одной ноги и носок другой, затем наоборот. Повторите минимум 10 раз или больше, если не чувствуете усталость.
Положите ногу на ногу. А теперь покрутите голеностопным суставом той стопы, что сверху. Затем поменяйте ноги местами. Количество вращений – минимум 10. Помните, не должно быть никакой боли.
Начните ползать стопами, изображая движение тельца гусеницы. Подтяните под свод стопы пальцы, затем распрямите их и вытяните вперёд. Зацепитесь за поверхность, одновременно подтягивая вперёд пятку. Можно делать как попеременно, так и одновременно обеими стопами.

Упражнения, выполняемые лёжа, просты. После сидячих они делаются намного легче. Комплекс также включает в себя 4 упражнения:

Встаньте, ноги на ширине стопы (у каждого индивидуальное состояние), руки положите ладонями на поясницу. Поднимите пальцы ног, перенеся вес тяжести на пятки, опуститесь. Повторите ещё раз. Затем, встав полностью на стопы, начните попеременно отрывать от пола пятки, как будто бежите, но при этом пальцы плотно стоят на полу.
Встаньте на пятки, задержитесь в позе секунд 10, опуститесь на всю стопу. Количество повторов – 10.
Встаньте на рёбра стоп, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Положите на пол гимнастическую палку. Встаньте на неё так, чтобы она оказалась под подъёмом ваших стоп. Выполните неполные приседания (минимум 10 раз).

Глиняные обёртывания

Используйте голубую глину, чтобы вылечить плоскостопие. Точнее сказать, с помощью такой терапии возможно снять часть симптомов болезни. Народные целители рекомендуют лечить себя той глиной, которую можно найти в местности проживания. Однако, быстрее, но дороже, приобрести необходимое количество средства в ближайшей аптеке.

Технология приготовления компресса:

Замесите глину. Для этого налейте свежую воду в ёмкость и всыпьте туда глину. Размешайте. Должна получиться густая, почти не текучая однородная субстанция. Если потребуется, добавьте ещё глины (если жидко) или воды (если густо).
Нанесите глиняное тесто на сложенную в несколько слоёв марлю.
Приложите компресс к стопе. Прибинтуйте. Сверху наденьте целлофановый пакет и х/б носочек.
Оставьте компресс на ночь. Утром снимите, ногу оботрите, но не мойте.

Если использовать вместо воды отвары целебных трав, снимающих воспаление (чистотел, корень лопуха, кора серой ивы и другие), можно усилить целебные свойства глиняного компресса.

Физиотерапия

Эффективна как сама по себе, так и в паре с упражнениями, массажем, обёртываниями глиной. Лечить плоскостопие можно при помощи:

Алмага. Аппарат воздействует бегущим импульсным магнитным полем. Улучшает кровообращение, снижает вязкость крови, уменьшает припухлости и отёки, обладает выраженным анальгезирующим эффектом. Алмаг, в зависимости от модели, устанавливается на стопу либо оборачивается вокруг стопы, подключается к розетке. Время воздействия – максимум 30 минут, лечение проходит курсами.
Витафона. Воздействует путём звуковых колебаний различной частоты. Лечить плоскостопие нужно по специальной программе, которую можно найти в инструкции к прибору либо проконсультировавшись со специалистом.
ДЭНАСа. При касании кожи формирует импульс максимально схожий с импульсами нервной системы человека. Аппарат работает по принципу обратной связи. Им нужно обрабатывать подошву и верх стопы, голень, бедро, поясницу и крестец. Дополнительно рекомендуется пройтись по точкам соответствия на руках.

Коррекция у детей

Здесь рекомендован массаж, который лучше начинать делать у специалиста, и массажный коврик яркой расцветки, чтобы ребёнку было интересно по нему ходить. Массаж выполняется по определённой технологии – сначала производятся поглаживания, потом растирания и разминания с пощипыванием, затем вибрация или потряхивание. Всё завершается лёгкими похлопываниями и поглаживанием.

Читайте также:

Метотрексат при ревматоидном артрите: инструкция и отзывы

В обязательном порядке массажируется крестец и поясничная область, бёдра со всех сторон, голени и стопы. Родителям необходимо присутствовать на массаже, чтобы в дальнейшем делать его самостоятельно.

Важный момент в лечении плоскостопия у детей – нажмите пальцем (несильно) на точку, что расположена под подъёмом, и удерживайте её в течение примерно 15 секунд, затем отпустите. Это помогает формировать правильный свод стопы.

Описанные выше взрослые упражнения можно выполнять и детям подросткового возраста. Но перед началом занятий лучше проконсультироваться у своего врача, возможно, он внесёт свои корректировки в курс.

Прогулки по массажному коврику необходимо выполнять ежедневно. Они обеспечат качественный массаж всех участков стоп, при этом ребёнку будет интересно этим заниматься.

Лечить плоскостопие сложно. Болезнь коварна, и заметить её сразу получается не всегда. Вылечить плоскостопие полностью при помощи массажа можно только в детском возрасте. Поэтому внимательно наблюдайте за своими детьми. Если замечаете у них неправильную походку или осанку, обратитесь за консультацией к врачу и пройдите обследование. Это предотвратит множество неприятных заболеваний в будущем.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают при лечении плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях?

Упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, такие как подъем на носки, сгибание и разгибание пальцев, помогают улучшить состояние при плоскостопии. Также полезны упражнения с использованием специальных резинок и мячей для массажа стопы.

Какие средства и меры помогают улучшить состояние при плоскостопии в домашних условиях?

Использование ортопедической обуви, стельки с поддержкой свода стопы, а также регулярное проведение массажа стопы и носковые упражнения способствуют улучшению состояния при плоскостопии в домашних условиях.

Какую роль играет правильное положение стопы при лечении плоскостопия в домашних условиях?

Правильное положение стопы, поддерживаемое ортопедической обувью или стельками, помогает снизить нагрузку на свод стопы и улучшить положение ноги при плоскостопии. Это способствует уменьшению боли и дискомфорта при ходьбе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите специальные упражнения для укрепления мышц стопы, такие как подъем на носки, сгибание и разгибание пальцев стопы, ходьба по камням или песку.