По утверждению специалистов, большая часть населения нашей страны страдают от грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника. Что представляет собой это заболевание? Это выпячивание фрагментов межпозвоночного диска поясничного отдела в канал позвоночника.
Заболевание возникает после травм, приводящих к сдавливанию нервных окончаний. Основной узнаваемый показатель болезни — это мучительная боль при любом движении, и даже в состоянии покоя.
Что делать?
Если симптомы ясно указывают на заболевание поясничного отдела позвоночника, лучшим решением будет не откладывать визит к врачу. После консультации лечащего врача и получения индивидуальной схемы медикаментозного лечения межпозвоночной грыжи, следует изучить дополнительные источники помощи для восстановления здоровья. В частности, обратить внимание следует на:
- Лечение народными средствами.
- Лечение витаминными препаратами.
- Комплекс лечебной физкультуры.
- Диетотерапия.
Именно комплексный подход к лечению поможет в короткие сроки избавиться от проблемы. Но необходимо помнить, что все свои действия нужно обсудить с врачом.
Необходимые микроэлементы
Если у вас межпозвоночная грыжа, то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свое традиционное питание. Убрать жирное, копченое, соленое, острое, горькое. Стоит изучить список полезных продуктов, и из них составлять рацион.
Кальций
Продукты, содержащие кальций, очень необходим страдающему позвоночнику. Кальций оказывает положительное влияние на восстановление ткани поврежденной кости, способствует улучшение нервно-мышечной проводимости и сократимости двигательных мышц.
В рационе обязательно должны быть молочные и молочнокислые продукты, мясо говядины, кролика, птицы. В организм человека кальций также поступает из:
- Куриных яиц.
- Всех сортов сыра.
- Различных орехов.
- Красной свёклы.
- Цветной капусты.
- Белокочанной капусты.
- Семечек подсолнечника.
- Субпродуктов.
Богата кальцием мука из кукурузы грубого помола.
Фосфор
Не менее важны продукты, эффективно поддерживающие баланс фосфора в тканях позвоночника. В организме человека фосфор играет не последнюю роль, и особенно он нужен всему опорно-двигательному аппарату.
Содержится фосфор в разных видах рыбы, зеленом салате, бобовых, салате и шпинате, капусте, отрубях. Также достаточное количество этого микроэлемента в сырных продуктах, горохе, соевых продуктах.
Читайте также:
Магний
Употребляйте продукты, в которых присутствует магний, ведь он способствуют улучшению нервно-мышечной проводимости. Найти магний можно во всех орехах, бобовых, семенах подсолнечника, различных сортах сыра, шпинате, огурцах.
Марганец
Продукты, содержащие марганец, тоже очень важны. Данный микроэлемент помогает другим веществам, поступающим в человеческий организм, восстанавливать хрящики и кости.
Чтобы человек смог получить в нужном количестве марганец, рекомендуется в недельное меню включить:
- Желток куриного яйца.
- Различные сорта сыра.
- Спелые бананы.
- Морепродукты.
- Картофель печеный.
- Миндаль с грецкими орехами.
- Морскую капусту.
- Лук зеленый и репчатый.
- Бобовые.
- Потроха животных и птицы.
- Сельдерей.
- Мясо говядины, курицы, кролика.
Диета при грыже позвоночника способна помочь больному ускорить процесс восстановления здоровье.
Ежедневно человек, желающий выздороветь, должен употреблять свежие фрукты и овощи.
Чистая вода
Важным моментом в лечении является употребление чистой и качественной воды. Давно доказано практикой, что она играет значительную роль в жизни всего живого. Для профилактики здоровья и работоспособности организма, человеку необходимо выпивать не менее восьми стандартных стаканов в сутки.
Но для начала необходимо понять, что другие жидкости (чай и кофе, какао, нектар соки, компот, молоко, кефир) относятся к напиткам, но не выполняют ту же функцию, что вода. То есть, они не способны восстановить в организме водный баланс. А ведь недостаток воды приносит страдание, и в первую очередь суставам, хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Связано это с тем, что они состоят из воды более чем на 90%, и потеря даже минимальных процентов приводит к ухудшению работоспособности всего организма.
По стандартным нормам человек, страдающий от грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника, должен выпивать в течение суток около трех литров чистой воды. И начинать прием воды необходимо с самого утра.
Даже если совсем не хочется, надо понемногу приучать организм к потреблению определенного количества воды. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять в воду ложечку натурального меда. Это поможет запустить в работу кишечник, обменный процесс в организме. Также употребление достаточного количества жидкости поспособствует снижению веса, восстановит водный баланс.
-
Читайте также:
Многие диетологи предлагают начинать утро с яблока, которое необходимо съесть, не вставая с постели, что также активизирует желудочно-кишечный тракт. Основная задача этих действий – избавиться от токсичных веществ в кишечнике, снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, уменьшить мешающие сантиметры в талии и бедрах.
Правильный питьевой режим заключается в употреблении воды между приемами пищи, то есть, не смешивая ее с едой.
При желании можно обратиться за профессиональной помощью к диетологу, который, исходя из ваших физических показателей (вес, рост, физическая активность), рассчитает дневную норму потребления чистой воды.
Необходимость витаминов
Обогащать рацион витаминами крайне важно. При гиповитаминозе вещественный обмен значительно снижается, питание межпозвоночных дисков сильно ухудшается, что способствует в них развитию дистрофических процессов.
Таблица необходимых человеку с грыжей в поясничном отделе витаминов:
| Витамины | Основная информация |
Продукты |
|
A |
Необходим для соединительной хрящевой и костной ткани. | Печень, рыба, персики, дыня, тыква, артишок, морковь, рыбий жир, шпинат, капуста, сливочное масло (не подсоленое). Также этот витамин присутствует в сливках, яичном желтке, почках и печени животных, кисломолочных продуктах, картофеле. |
| B1 | Если не хватает в организме данного витамина, то у человека возникает мышечная слабость.Атрофия мышц является источником слабости позвоночника, который начинает разрушаться, ограничивая подвижность и вызывая болезненные ощущения.
Витамин очень востребован, если грыжевое выпячивание или воспаление тканей вызывает ущемление нервных окончаний. |
Крупы: овсянка, гречневая, ячменная, пшеничная. В продуктах из цельного зерна, проросших зерен пшеницы, отрубей. Овощи, фрукты: фасоль, картофель, помидоры, капуста, свёкла, лук, черная смородина, слива, яблоки. Другие продукты: изюм, курага, пивные дрожжи, печень, арахис, яйца, творог, орехи, мясо, молоко, рыба. |
|
B6 |
Данный минерал необходим как для нервной системы, так и тканей. | Изюм, чернослив, горох, томат, капуста, рыба, мясо курицы, субпродукты.
Из зерновых — мука из неочищенного зерна, отруби гречневая крупа. |
| B12 | Малое количество этого витамина сказывается на состоянии нервных клеток, довольно часто является причиной их разрушения. Это нарушает проходимость нервных импульсов, вызывает онемение тканей, потерю чувствительности, покалывания. |
Сыр, мясо, печень всех животных, кисломолочные продукты, рыба, птица яичный сырой желток, соя, ливерный паштет, дрожжи зеленые части растений (ботва), салаты, зеленый лук, проросшая пшеница, шпинат, морская капуста, кальмары, креветки. |
Врачи всем своим пациентом говорят продумать диету – правильное и сбалансированное питание является дополнительной заботой о здоровье.
Запрещенные продукты
Диета всегда вызывает мучительное для человека чувство долга – вроде бы как должен, обязан. Из-за этого человек если и соблюдает диету, то явно без удовольствия.
Такое стереотипное отношение к правильному лечебному питанию необходимо изменить в корне. Надо понимать, что вкусная еда еще не значит «полезная». Например, мягкий душистый хлеб из муки высшего сорта и сахар, который употребляется в неограниченном количестве, не просто бесполезные продукты, не имеющие в составе ни витаминов, ни минеральных веществ, но и очень вредные для организма человека.
Что еще необходимо исключить из рациона:
- Переработанные продукты из мяса практически всегда содержат большое количество токсичных красителей, усилителей вкуса, стабилизаторов и консерваторов. Именно поэтому надо стараться ограничивать употребление сосисок, различных колбас, беконов.
- Как ни вкусны высококалорийные газированные напитки, желе, конфеты, торты, сдобные булочки и мороженое, надо отказаться от их употребления или значительно сократить количество съедаемого за один раз.
- Соль, употребляемая в неконтролируемом количестве, способна откладываться внутри организма, вызывая воспаления суставов, костей. Хорошим методом отвыкания от соли диетологи считают метод подсаливания, то есть солить приготовленную еду можно только у себя в тарелке, постепенно снижая количество.
- Не следует увлекаться домашними солениями, маринадами.
- Не тратьте деньги на кетчупы, майонезы, маргарины и спреды – они точно не добавят здоровья пациентам с межпозвоночной грыжей поясничного отдела позвоночника.
- Перчёная, жирная пища должна остаться в прошлом, если есть серьезное желание избавиться от межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника, так как подобное питание провоцирует воспалительные процессы.
- Копченые продукты, особенно приобретенные в магазинах, подвергают обработке специальным раствором, очень вредным для организма.
Злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами ведет к разрушению хрящевых тканей межпозвоночных дисков. Поэтому тем, кто страдает от межпозвоночной грыжи в области поясничного отдела позвоночника, необходимо хорошо подумать над последствиями, прежде чем покупать эти товары.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какие продукты следует исключить из рациона при грыже поясничного отдела позвоночника?
Из рациона следует исключить продукты, которые могут способствовать образованию лишнего веса и усилению воспалительных процессов, такие как жареная и жирная пища, сладости, быстрые углеводы, алкоголь, сода и крепкий кофе.
Какие продукты рекомендуется включить в рацион при грыже поясничного отдела позвоночника?
Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (лосось, сельдь, грецкие орехи), фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты с низким содержанием жира, белковую пищу (курица, индейка, яйца, тофу).
Полезные советы
СОВЕТ №1
При диете при грыже поясничного отдела позвоночника рекомендуется употреблять пищу, богатую кальцием и витамином D, такую как молочные продукты, творог, йогурт, сыр, лосось, сардины, яйца и зеленые овощи.
СОВЕТ №2
Избегайте потребления пищи, способствующей воспалению и ухудшению состояния грыжи, такой как жареная и жирная пища, быстрые углеводы, сахар, соль, красное мясо и алкоголь.
