С детства каждого ребёнка стараются уберечь от различных вредных привычек, чтобы не нарушить нормальные процессы роста в хрупком организме малыша. Причём под «привычками» нередко понимается употребление табака, алкоголя или наркотиков, которые обладают губительным действием. Настоящие же «вредные» поступки ребёнок перенимает у сверстников, считая их поведение правильным и адекватным.
Вредно ли хрустеть пальцами? Это навязчивое движение часто можно встретить и у взрослых, которые такой манипуляцией пытаются снять эмоциональное напряжение. Когда у этих людей спрашиваешь, зачем им регулярно нужно делать подобные движения – они почему-то сравнивают хруст пальцев с аналогом разминки. Им приходится «хрустеть пальцами» также перед важными событиями, чтобы оказаться морально готовыми к выполняемой работе.
Так как это движение не вызывает неприятных ощущений, то некоторые личности готовы сутками напролёт щёлкать своими суставами пальцев рук. Но в душе они тоже всегда сомневаются – вдруг их привычка является вредной? Чтобы избавиться от лишних предрассудков, следует понять механизмы возникновения щелчков, а также их воздействие на суставы кистей рук.
Хруст в суставах
Периодически мы слышим этот звук в любой части скелета, когда потягиваемся с утра или выполняем зарядку. Но в привычку для человека вошло именно «хрустеть пальцами», что связано с некоторыми особенностями их суставов:
- Кисти приспособлены к выполнению тонких и точных движений, почему природа и наделила их множеством мелких сочленений.
- Практически все суставы кистей рук имеют шаровидную форму, что обеспечивает большой объём движений в них.
- Для осуществления работы в них руки снабжены множеством небольших мышц и сухожилий, позволяющих выполнить практически любую работу.
- Так как сочленения не являются крупными, то для изменения их формы достаточно небольших усилий. В норме эта особенность играет положительную роль, защищая кисти рук от множества травм. Гибкость и подвижность оболочек позволяет костям в суставе свободно смещаться, не образуя при этом вывих.
- Руки предназначены для длительной и однообразной работы, что создаёт стереотипность в строении мягких тканей на различных уровнях.
Поэтому люди и предпочитают хрустеть пальцами рук – их удобное расположение позволяет беспокойному человеку измываться над собственными тканями.
Механизм возникновения
Образуется характерный хруст во всех суставах по одинаковому принципу – разную окраску и силу звука обусловливают лишь особенности строения. Так как в кистях рук сочленений много, то щёлканье каждым из них по отдельности может доставлять людям удовольствие. А возникает звук не по совсем «приятным» механизмам:
- Так как любое сочленение в движение приводят несколько групп мускулов, то постоянно поддерживать одинаковый тонус они не могут.
- При длительном нахождении в неудобной позе или однообразных движениях определённые мышцы начинают перетягивать на себя капсулу сустава.
- При небольшом объёме движений такое «недоразумение» устранится самостоятельно в течение некоторого времени. Противоположные мышцы постепенно выровняют нагрузку, вернув сочленение в нейтральное состояние.
- Когда человек хочет щёлкать пальцами, то он создаёт избыточное движение – сгибание или разгибание. Это приводит к насильственному растяжению оболочки сустава вместе с мышечной тканью, которое в определённый момент завершается внезапным вправлением.
- Резко избавившись от препятствия в форме мышц, кости скользят по направлению друг к другу. Почему при их соприкосновении и получается характерный щелчок, являющийся проявлением удара хрящевых поверхностей.
На руках наблюдается одновременное щёлканье нескольких суставов, что связано с единством мышечной и связочной системы всей кисти и предплечья.
Щёлканье пальцами
Несмотря на множественные негативные оценки, манипуляция не имеет выраженного вреда для здоровья. Но с единственной оговоркой – во всём нужно соблюдать меру. Движение пусть и на короткий промежуток времени, но создаёт в суставе небольшую копию вывиха. Но сила воздействия является небольшой, поэтому кости легко возвращаются на своё место, испытывая эластический эффект суставной капсулы. Следовательно, движение может быть оправданным только при некоторых ситуациях:
- При потягивании с утра, когда организму полезно избавиться от скованности в мышцах и связках.
- Во время выполнения зарядки, когда разминка кистей рук осуществляется в форме отдельных упражнений.
- Перед выполнением какого-либо упражнения или тяжёлой физической работы, чтобы избежать небольших травм.
Все эти ситуации подразумевают однократные щелчки, указывающие на неготовность к нагрузке отдельных сочленений. Намеренное растягивание или сдавливание суставов не рекомендуется, так как оно сильно растягивает оболочки, делая их уязвимыми к повреждениям.
Польза
Хотя щёлканье является нежелательным, небольшие полезные качества у него всё же существуют. Но они полностью раскрываются только в условиях ситуаций, перечисленных в предыдущем пункте:
Читайте также:
- Так как при щелчке кости возвращаются в нормальное положение, то это явление оберегает их от вывихов при чрезмерной нагрузке. Поэтому они нередко наблюдаются при резких ударах по кисти, когда всё же находится «слабое звено».
- Регулярное вправление сместившихся костей на место предотвращает растяжение капсулы сустава, что приводит к избыточной подвижности. Этот фактор также служит для предупреждения вывиха, который развивается при случайном ударе.
- Пусть насильственным путём, но устраняются локальные участки спазма мышц, что повышает готовность кистей рук к предстоящей нагрузке.
А самый важный фактор – психологический, так как люди, щёлкающие пальцами рук, этим движением подавляют имеющееся у них внутри волнение.
Вред
О неблагоприятных последствиях щёлканья пальцами можно говорить смело, так как эта позиция имеет всеобщую поддержку. Окружающие такого человека люди утверждают, что регулярный хруст вызывает постепенное изнашивание сустава:
- С их точки зрения, постоянное выполнение манипуляции приводит к «расшатыванию» капсулы сустава. Это вызывает её растяжение, что подвергает таких людей высокому риску развития вывиха.
- Следующий фактор – регулярные взаимные удары хрящевой ткани при щелчках. Несмотря на эластичность и прочность, она также имеет определённый ресурс долговечности, который уменьшается с течением лет. Если человек постоянно щёлкает пальцами, то он подвергает свои суставы преждевременному изнашиванию – в них формируется артроз.
- Наконец, указывается пагубное влияние хруста на мягкие ткани, которые под воздействием регулярных растяжений теряют эластичность. С каждым щелчком в их толще образуются небольшие разрывы, замещающиеся рубцовой тканью. Так как она не обладает гибкостью и растяжимостью, то пальцы со временем будут хуже выполнять мелкую и точную работу.
Всё-таки вредные свойства этой привычки перевешивают положительные качества, что служит поводом для отказа от неё. Так как движение часто сохраняется на подсознательном уровне, то человек при стрессовой ситуации сам не замечает, как вновь начинает щёлкать пальцами. Поэтому таким пациентам всегда рекомендуются методы усиления самоконтроля (аутотренинги), чтобы их отвлечение от стресса не выливалось в очередную вредную привычку.
Частые вопросы
Какова польза хруста в пальцах?
Хруст в пальцах может помочь расслабить суставы и уменьшить напряжение после длительного использования рук. Также он может помочь улучшить подвижность суставов.
Может ли хруст в пальцах привести к проблемам со здоровьем?
Хотя медицинские исследования не показывают прямой связи между хрустом в пальцах и проблемами со здоровьем, постоянное и слишком интенсивное хрустение может привести к раздражению суставов и повреждению окружающих тканей.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Не беспокойтесь, если у вас хрустят пальцы иногда. Это обычно не представляет опасности и не связано с развитием артрита.
СОВЕТ №2
Однако, постоянное и сознательное хрустение пальцев может привести к растяжению суставов и повреждению сухожилий, поэтому старайтесь сдерживать эту привычку.
