Как принимать коллаген в порошке, таблетках и капсулах: сколько и как часто, коллаген в спортивном питании

Какой курс коллагена необходим?

Для того, чтобы получить максимальное количество пользы от приема любой добавки, нужно знать, как и когда ее применять. К основным правилам приема относятся:

• Для того, чтобы средство было правильно переварено и не направилось сразу в кишечник, нужно принимать коллаген только натощак.
• Организму нужно дать время для того, чтобы расщепить белки на аминокислоты, поэтому лучше не есть ближайшие 30 минут после принятия добавки.
• Перед тем, как употреблять коллаген в порошке нужно убедиться в правильности дозы. Практически все производители снабжают свой продукт мерной ложечкой.
• Перед тем, как принимать коллаген в таблетках или порошке, необходимо выпить стакан воды. Это поможет запустить процесс выработки желудочного сока.
• Принимать добавку нужно отдельно от витаминов или других добавок, так как молекулярная структура коллагена не может правильно перевариваться в среде, в которой перевариваются другие белки.

Данная схема приема относится и к тому, как принимать японский коллаген, который обладает повышенным качеством.

Если есть проблемы с суставами, то — 6 месяцев.

В перерывах можно употреблять генератор собственного коллагена — Biosil.

1. 1 и 2 вид необходимы для омоложения кожных и волосяных покровов.

2. 3 вид используют для лечения заболеваний суставов и связочного аппарата.

• между употреблением коллагена 1 и 2 типа должно пройти несколько часов;

• не следует превышать рекомендуемую дозировку;

• суточная норма должна быть разбита на 3 этапа приема;

• не следует запивать лекарственные препараты горячей водой;

• между курсами приема следует делать перерыв около 6 месяцев.

При имеющихся аллергических реакциях употребление препарата следует прекратить.В зависимости от содержащихся веществ лекарственные препараты бывают для мужчин и для женщин.Согласно инструкции, как принимать коллаген, употребление следует проводить во время еды. Но и прием натощак не принесет вреда организму.

Соответственно, коллаген можно пить за 30 минут до употребления пищи и через 2 часа после. БАД и медпрепараты следует употреблять с разницей в 60 минут. Суточная норма равна 3 гр, людям старше 50 лет, спортсменам можно употреблять до 6 гр в сутки. При заболеваниях остеохондрозе, артрозе коллаген можно принимать до 10 гр в сутки.

Коллаген в порошке хорошо усваивается организмом. Такая форма препарата продается в саше (пакетиках) или в небольших банках с ложечкой.

• Ультра витамин Д;

• Ультра глюкозамин;

• морской спортивный;

• Остео морской (содержит хондроитин);

• бьюти морской (содержит гиалуроновую кислоту).

Перед тем, как пить коллаген в порошке, необходимо растворить в воде (сок или чай). Нельзя растворять в кисломолочных продуктах. Потреблять порошкообразный коллаген необходимо согласно инструкции. Лекарственный препарат принимать необходимо в течение одного месяца, с продлением до 3 месяцев. Суточная доза обычно составляет 1-2 саше. Если понять, как правильно принимать коллаген в порошке – будет только польза.

Коллаген в капсулах согласно исследованиям хуже усваивается, чем в порошке. Как принимать коллаген в капсулах расскажет врач. По стандарту курс приема обычно составляет 1 месяц, повторять следует ежеквартально.

Взрослым разрешено принимать в день 1-2 капсулы 2 раза. Следует запивать большим количеством воды.

Лекарственный препарат в таблетках усваивается в организме в течение 1 часа. Наиболее популярный гидролизованный коллаген с витамином С. Его назначают для профилактики возрастных изменений, восстановления упругости кожи. Коллаген в таблетках разрешен к приему с 25 лет.

Способ, как пить коллаген:• по 2 таблетки;• 3 раза в день;• во время еды.

Состав – гидролизат коллагена и витамин С. По инструкции противопоказания отсутствуют, но получить консультацию специалиста будет не лишним. Также коллаген выпускают в виде жевательных таблеток или мармелада. По вкусу они напоминают конфеты.Как же правильно пить коллаген – средство необходимо употреблять по 1 таблетке утром и вечером после еды. Спортпит правила и рекомендации дает в зависимости от желаемой цели.

Прием жидких форм

Производители выпускают коллаген в жидкой форме. Так препарат легче всего усваивается организмом. Добавка используется в пище как источник пролина и глицина. Употреблять продукт следует до еды.

• вода;

• коллаген;

• лимонная кислота.

Лекарство противопоказано беременным женщинам, людям, имеющим индивидуальную непереносимость, детям до 14 лет.

Один из популярных напитков – «Лора». Он разрешен к применению лицам, старше 30 лет. Его прием:• сокращает глубину морщин;• устраняет шелушение кожи;• борется с первыми признаками старения.

Согласно инструкции 1 пакетик растворить в стакане воды и принять за 30 минут до приема пищи. Курс приема составляет 30 дней. Можно повторять до 3 раз в год. Напиток нельзя употреблять беременным и лактирующим женщинам, людям моложе 30 лет. Средства, содержащие коллаген, не являются лекарством, их следует употреблять вместе о основными лечебными препаратами.

Качественные препараты стоят дорого. Ведь процесс получения коллагена затратен. Средства имеют в своем составе пептиды и различные ферменты, необходимые для лучшего усвоения коллагена. Хорошо зарекомендовал себя коллаген с содержанием гиалуроновой кислоты. Большое количество гиалуроновой кислоты содержится в эпидермисе человека, суставной жидкости, глазных яблоках. Попадая в организм человека гиалуроновая кислота используется для синтезирования и обновления тканей.

Какой коллаген выбрать на iHerb?

На айхербе огромное количество добавок коллагена.

Есть подешевле, есть подороже, есть в порошке, есть в таблетках, в капсулах, в конфетках.

Это наиболее часто задаваемые мне вопросы по поводу коллагена, если есть ещё какие-то вопросы — задавайте в комментариях!

Помочь в таком случае может популярный американский сервис IHerb, который занимается распространением качественной продукции на протяжении нескольких лет. Сотни отзывов позволят вам понять какой коллаген принимать женщинам для получения максимального эффекта.

Когда лучше пить коллаген?

Существуют две основных категории пищевых добавок с коллагеном: в виде готового напитка и в виде порошка, который нужно разводить перед употреблением жидкостью. Порошок можно добавлять в смузи или даже в утренний кофе. Готовые напитки не требуют приготовления, но должны храниться в холодильнике.

Выбирайте ту форму коллагена, которая больше подходит вашему образу жизни! Например, если у вас недостаточно свободного времени и вы постоянно заняты, то предпочтение лучше отдать готовому напитку, который можно выпить “на ходу”. Если же по утрам вы привыкли выпивать порцию смузи, то попробуйте добавлять в нее ложку коллагенового порошка.

Принимать коллаген рекомендуется ежедневно в одно и то же время — так вам будет проще выработать привычку и не пропускать прием. Пить коллаген можно в когда угодно — утром, в обед или перед сном. Однако в последних исследованиях появились данные, что коллаген лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно перед физической нагрузкой.

Особенно выраженный положительный эффект отмечается, если коллаген употребляется за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Этого времени вполне достаточно, чтобы белок переварился в кишечнике и аминокислоты поступили в ткани. Пиковая концентрация этих компонентов во время физических упражнений заставляет организм вырабатывать свой собственный коллаген, а строительный материал для него уже находится в крови.

Есть мнение, что прием коллагена натощак дает более значимые результаты. Многие прислушиваются к этому мнению, считая, что голодным человеком коллаген переваривается лучше ввиду большего количества соляной кислоты в желудке. Однако преимущества такого подхода не очевидны, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать коллаген вместе с едой. С пищей коллаген усваивается достаточно хорошо, чтобы реализовать свое действие.

Мы предлагаем следующие схемы употребления коллагена:

1. Прием по 5 грамм гидролизованного коллагена (Hydrolyzed collagen) ежедневно. Этого количества вполне достаточно, чтобы повысить содержание в крови аминокислот глицина и пролина. В 1 пакетике-саше Norsk Kollagen как раз и содержится такая доза.
2. Прием удвоенной дозы — по 10 грамм коллагена — рекомендован людям с воспалительными заболеваниями, а также в период интенсивных стрессов.

В любом случае, решив принимать коллаген, предварительно проконсультируйтесь с врачом на предмет пищевой аллергии.

Мне постоянно прилетают вопросы о коллагене, как принимать, когда, зачем и так далее. Так вот, я решила рассказать вам всё о коллагене. Отвечаю на самые популярные вопросы — какой коллаген лучше, в капсулах или порошке, как принимать, какой курс, с чем лучше размешивать и так далее.

Напомню, что коллаген — моя любимая добавка вообще )))

Обязательно хотя бы за 30 минут до еды. Лучше за 1 час. Строго натощак. Необязательно утром, можно и вечером, главное — через 2 часа после еды.

Дело в том, что организм расщепляет коллаген на аминокислоты, также как и еду. И организм просто не может распознать коллаген , когда эти аминокислоты смешиваются.

Мерная ложка коллагена размещивается в воде или соке.

Есть два способа:

1. в стакан насыпать ложку коллагена, добавить чуть-чуть воды и хорошенько размешать, после добавить остальную воду.
2. использовать блендер .

Дело в том, что коллаген довольно плохо размешивается в воде, поэтому его удобнее всего взбивать в блендере.

Нельзя ответить однозначно. Кому-то удобнее принимать порошок, кому-то таблетки.

Коллаген в порошке

Коллаген в порошке быстрее усваивается, что очень хорошо, так как у нас полчаса на усвоение коллагена.

Не нужно разделять на несколько приемов.

Плюс, коллаген в порошке всегда дешевле, чем коллаген в таблетках.

К тому же, коллаген в порошке не содержит ничего лишнего — ни оболочек, ни наполнителей.

Таблетки только начинают растворяться спустя минут 15-20.

Плюс, обычно необходимо принимать большое количество таблеток в день — 6 , а иногда и 8.

Коллаген в таблетках чаще всего содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые помогают коллагену усваиваться.

Рыбий или рыбный коллаген обычно гораздо дороже бычьего или свиного , но он намного лучше усваивается , благодаря тому, что имеет меньшую молекулярную массу и размеры. Он быстрее попадает в кровь и в каждую клетку организма . Поэтому, если есть возможность купить рыбий коллаген, я за него.

Также, и для лица лучше использовать средства с морским коллагеном. Он лучше проникает вглубь кожи и гораздо эффективнее свиного, например, в косметике.

Да, можно. Коллаген является строй-материалом для суставов и кожи, а Biosil , по сути кремний, делает прием коллагена более эффективным и стимулирует синтез собственного коллагена.

На айхербе я внезапно не могу найти Биосил, поэтому даю ссылку на вот этот препарат, который по сути тоже самое.

Я всегда ЗА чистый порошок, хотя бывают исключения, как вот этот препарат , например….

Просто обычно в таких добавках не очень много гиалироновой кислоты (50-60 мг), мало витамина С, впрочем , как и самого коллагена (2000-5000мг).

Поэтому, на мой взгляд, лучше всего всё купить по отдельности и принимать, так пользы будет больше.

Пожалуйста, сделайте репост

1

Заключение

Желание быть красивой не редко заставляет женщин обращаться к современным средствам. Прием активных добавок наиболее благоприятно влияет на состояние кожи, при этом, не нанося ей непоправимого вреда.

Эффект от приема сохраняется на долгий срок, при желании можно повторно пройти курс, действие которого будет заметнее вследствие процесса накопления вещества.

Однако все равно необходимо помнить о том, что при наличии противопоказаний и побочных эффектов последствия приема могут оказаться не самыми приятными.

Перед тем, как принимать любую биологически активную добавку желательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Он не только сможет назначить подходящий курс, но и предотвратить негативные последствия.

Какая польза коллагена?

Коллаген приносит пользу всему организму — кости , суставы, кожа, волосы. Коллаген делает кожу более эластичной, более плотной, разглаживает морщинки и подтягивает овал лица. Способствует выработке собственного коллагена.

Если есть проблема с суставами, то коллаген и тут воздействует чудеснейшим образом. Улучшается подвижность суставов и они перестают ныть. У меня так колено перестало ныть совсем с началом приема коллагена.

И помните, что коллаген сначала идёт туда, где он в первую очередь необходим. То есть, если у вас проблемы с суставами, то коллаген пойдёт туда в первые месяца два приёма, а уже после вы заметите результаты на лице и теле.

Какой вкус у коллагена?

Знаете, все говорят и проиводители тоже, что вкус у коллагена нейтральный… Но мне противно его пить.

Коллаген, конечно , не так противен как Biosil , но тоже не сказка. У бычьего коллагена вкус похож на мясной бульон без ничего, такой пресный и слегка противный.

А вот рыбий коллаген я просто с водой пить не могу, уж очень сильно рыбой отдает.

Поэтому лучший вариант приема коллагена именно с апельсиновым соком — так вкус коллагена совсем не чувствуется, плюс в соке есть витамин С , который помогает коллагену усваиваться.

Особенности коллагена

В организме имеются соединительные ткани, которые присутствуют во всех органах: в сердце, сосудах, печени, мышцах и связках. В некоторых органах она более рыхлая, в других плотная. В каких-то органах ее больше, где-то меньше, но есть она везде. Эта ткань – соединительная. Она имеет сложную структуру, способствует соединению тканей органов. От общей массы тела составляет около 50%. В нее включен межклеточный матрикс и клетки.

Функции, выполняемые матриксом:• создает основу для тканей и органов;• является строительным клеем для склеивания клеток;• регулирует водно-солевой обмен;способствует формированию сухожилия, зубы, хрящи.