Межреберная невралгия гимнастика бубновского — Болезни нервов

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии: лучшие упражнения

При межреберной невралгии у людей появляется воспаление нерва, что сопровождается сильными болевыми ощущения в области груди. Симптомы, ярко выраженные, чтобы купировать дискомфорт, используются несложные упражнения при межреберной невралгии.

Лечебная гимнастика положительно воздействует на организм и к ее основным достоинствам относится:

1. Улучшается подвижность суставов.
2. Сохраняется гибкость.
3. Нормализуется кровообращение.
4. Нормализуется сон.
5. Появляется «мышечная радость».

Невралгия может быть разного вида, а значение упражнений тоже отличается:

• При невралгии, которая спровоцирована ущемлением нервов из-за спазма мускулатуры, а также происходит сбой кровообращения, физкультура позволит облегчить состояние на разных этапах терапии и это будет очень полезным дополнением. Кроме гимнастики используется техника массажа.
• Если невралгия появляется не по причине спазмов мышц, а начинается в результате спонтанных импульсов в нервах, то гимнастика не будет помогать, а только усилит боли.

Физкультура будет бесполезна и даже негативно отразится на здоровье, если появляются боли, что спровоцированы отечностью нерва в «Узких местах». Подобное состояние является компрессионно-ишемической невропатией. В некоторых случаях может проводиться хирургическое лечение, чтобы убрать отечность. Только после операции можно будет проводить ЛФК для снижения болей и укрепления мускулатуры.

Упражнение с гантелями укрепляет межреберные мышцы

Назначить физические упражнения с невралгическими отклонениями могут только доктора. Самому проводить подобную терапию запрещается, ведь от этого боли и общее состояние может ухудшаться. От подобного лечения результат будет наступать в тех случаях, если учитывать состояние пациента, а именно:

1. Проводится оценка общего состояние здоровья больного.
2. Диагностируется степень тяжести болезни.
3. Определяются дополнительные симптомы межреберной невралгии.

Основное, что необходимо запомнить – делать гимнастику можно не раньше, чем через 3-4 суток после того, как пройдут характерные симптомы болезни.

У лечебной физкультуры есть и противопоказания, к которым входят:

• Присутствие болей.
• Тренировки назначает не доктор.
• Есть болезни позвоночника.
• Есть воспалительные процессы, даже без характерного дискомфорта.
• Прописан постельный режим.
• Пациент беременный.

Зная о значении, показаниях и противопоказания следует изучить сам комплекс упражнений при межреберной невралгии.

Упражнения при межреберной невралгии позволяют сократить спазмы в мускулатуре спины и груди, поскольку будет происходить улучшение кровообращения, за счет чего начнут оттекать излишки молочной кислоты. Начинать тренировки можно только, когда купируются сильные приступы боли, примерно через пару суток.

Самое первое упражнения при заболевании довольно простое. Необходимо сделать глубокий вдох и немного задержать дыхание. После этого губы сжимаются, и воздух медленно выпускается. Такое упражнение надо повторить несколько раз, а сила болей будет снижаться, и пропадать вовсе.

Для купирования дискомфорта необходимо расслабить мускулатуру, что позволит освободиться нервным окончаниям. Лечебная гимнастика, которую можно проводить в домашних условиях выглядит следующим образом:

1. Ноги нужно расставить на ширине плеч и делать 5 наклонов в левую сторону, после чего в правую. Во время упражнения руки держаться на боках, а все движения должны быть плавными и медленными.
2. Ноги остаются на ширине плеч, руки сгибаются и поднимаются к подбородку. Далее, надо сделать по несколько поворотов в стороны, не двигая тазом.
3. Необходимо 10 раз присесть, по возможности и больше, но держаться во время упражнения за стул. При выполнении нужно следить за своей спиной, чтобы она оставалась ровной.
4. Сидя на стуле нужно положить руки за голову, сделать прогиб назад, после чего вернуться в начальное положение. Повторить до 10 раз.
5. Лежа на спине с согнутыми ногами, нужно пробовать достать каждой ногой до своего носа.
6. Лежа на живота с вытянутыми руками вдоль туловища необходимо приподнять голову и ноги одновременно и стараться максимально выгнуться.

Кроме описанного комплекса при невралгии можно использовать другие методика, ходить на йогу, полезно будет записать на бассейн.

Выполнять физические упражнения запрещено без назначения врача, при наличии болевого синдрома, некоторых заболеваниях позвоночника. Постельный режим также является противопоказанием к занятиям. Обычно делать гимнастику запрещено и беременным женщинам.

Правила выполнения

Повороты головы вверх-вниз, вправо-влево помогут подготовить шейную группу мышц

Поочерёдные вращения рук подготавливают к гимнастике грудные мышцы

Движения кистями помогут размять руки перед проведением лечебной гимнастики

Одним из основных компонентов в восстановлении после межреберной невралгии является плавание. Горизонтальное положение в воде снижает нагрузку на позвоночный столб. Ритмические упражнения заставляют работать мышцы груди и спины. Перемещение тела требует больших затрат энергии. Ритмичное дыхание, спокойствие воды, расслабленность приводят к снижению психического напряжения.

Занятия в бассейне противопоказаны при тяжелых заболеваниях. Пожилые люди, беременные женщины будут чувствовать себя в водной среде свободно и комфортно.

Рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю.

О докторе Бубновском и его способе лечения невралгии – отзывы

Доктор Бубновский – автор методики, которая называется «кинезитерапия».

Его методика лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности, межреберной невралгии, заключается в стандартных этапах: диагностики, определения заболевания и индивидуального подхода.

Главной особенностью схем, по представлению автора – полное отсутствие лекарств, а весь эффект заключается в правильных упражнениях. Пациенты должны выполнять правильные движения, в том числе, на различных тренажерах. В результате усиливается объем кровотока в мышцах, ускорение кровотока, и усиление питания соответствующих мышц и систем органов. В результате достигается расслабление глубоких мышц. В этом и есть краткий смысл всего метода.

По представлению Бубновского, все, что нужно для обезболивания, уже создано природной и находится в нашем организме, а цель его метода – создать условия для реализации этих возможностей. Главное правило его направления – «Правильное движение лечит, неправильное – калечит».

На территории РФ существует более сотни центров, работающих по его методике.

По словам С. М. Бубновского, «самое трудное – это заставить себя пройти через весь трудный путь занятий». При этом все возможности изначально заложены в нашем организме.

Скорее всего, для того, чтобы получить ответ на вопрос, как лечит Бубновский невралгию, стоит записаться к нему на консультацию и курс лечебной физкультуры. Если вы сможете потратить 7 тысяч рублей на консультацию доктора Бубновского и 15 тысяч рублей на цикл из 6 занятий, то вы все узнаете из первых рук.

Положительные

Занимаюсь в центре Кинезиотерапии в г. Перми. Центр создал Игорь Кук, профессиональный спортсмен в прошлом. Год назад после очередного ОРВИ сильно стали беспокоить колени, сходила к врачу, сделали снимок, поставили диагноз “Остеоартроз”. Назначили кучу препаратов, но боль немного притихала и возобновлялась вновь.

Повторный визит к врачу не дал результатов, “утешили” если новые суставы не заболят, можете радоваться, что полиартрит вас миновал. Сама работаю врачом, только нелечебного, а гигиенического профиля, но врачи меня своим отношением всё чаще разочаровывают((( И в поисках чудодейственного препарата от своих мучений наткнулась на рекламу про Центр Кинезиотерапии и решила попробовать, терять всё равно нечего, а вдруг поможет подумала я…

Очень понравилось в Центре буквально с первого моего визита туда: очент приветливый и дружный коллектив встретил меня. После консультации врача, с подробным осмотром и оценкой состояния опорно-двигательного аппарата мне была предложена индивидуальная схема лечения, за мной закрепили индивидуального тренера и провели пробный урок в облегченном варианте.

Прошла три курса необходимого лечения, суставы больше не беспокоят, наконец – то начала радоваться жизни. Очень нравятся занятия, получаю массу положительных эмоций, хотя по началу было тяжело, поэтому приходилось много трудиться. Сейчас втянулась, и всем рекомендую у кого есть проблемы такие как сколиоз, остеохондроз, грыжи мезпозвоночные и т. п., вне стадии ОБОСТРЕНИЯ заболевания заниматься физическими упражнениями очень полезно.

Подключать собственные ресурсы организма с целью устранения причины заболевания – это медицина будущего, в этом уверена вся наша семья! Если говорить глобально – люди во всем мире осознали, как вокруг нас чрезвычайно много “пластмассы” – медикаменты, химия в пищевых продуктах, бытовая химия, заводские выбросы, и все тому подобное.

Люди стали осторожнее относится ко всему, начали отдавать предпочтение органическим продуктам, поняли истинный смысл бадов и гомеопатии, витаминных комплексов. Центр Бубновского – это органический продукт в медицине, когда лечение эффективно и полезно, без различной химии, без внешнего вмешательства.

Уже полтора года всей семьей занимаемся в Центре Бубновского в Киеве – мама с больной спиной, я после беременности, некоторые друзья для профилактики, для общего укрепления организма.

Отрицательные

Врачи смотрят очень поверхностно, особо не вникая в суть проблемы. На занятиях все делается через боль и сверхусилие. На просьбы уменьшить вес инструкторы не реагируют. У них положено ровно такой вес, значит нужно тянуть именно такой даже через боль.

Если вы готовитесь на Олимпиаду, тогда можете пойти к Бубновскому. Хотя за такие деньги можете и в отличный фитнес зал пойти. Если же у вас есть какие-то проблемы и боль, то лучше найти другой способ себе помочь.

Бубновский – это лотерея, кому-то помогает, а кому-то только хуже делает. Возможно вам повезет и эти занятия вам помогут. Но есть большая вероятность того, что вы заплатите большие деньги, а вас только покалечат.

Вы можете заниматься дома по книжке Бубновского самостоятельно и совершенно бесплатно. С такими нагрузками, какие вы чувствуете, что можете без боли и перенапряжения применять. И заниматься в таком темпе, как вы можете, а не пытаться сделать все быстрее, потому что вас подгоняет инструктор. Или же найдите любые упражнения ЛФК или грамотно врача, который подберет вам упражнения.

При склонности к межрёберной невралгии необходимо вести здоровый образ жизни, остерегаться сквозняков и переохлаждения и не пренебрегать закаливанием. Употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, не переусердствовать со сладкой и жирной пищей. Не давать организму чрезмерной физической нагрузки, но и не забывать о ежедневной гимнастике, что непременно приведёт к скорейшему выздоровлению.

Методика доктора Бубновского С.М. охватывает реабилитацию и функциональное восстановление больных не только с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и главных систем организма: сердца и сосудов, желудка и кишечника, мочеполовой и нервной.

В своей методике Сергей Бубновский использует новое направление в медицине — кинезотерапию, цель которой вылечить суставы и позвоночник без операций, за счет активного участия самого больного в этом лечении с использованием собственных внутренних резервов организма и пониманием правильного ощущения своего тела.

Основное внимание в методике уделяется мышцам, поскольку мышечная ткань является единственной тканью, способной регенерировать (возрождаться) у людей любого возраста, восстанавливать до нормы функции, которые от нее зависят, активизировать и осуществлять кровоток.

Чтобы рационально использовать мышцы, их нужно сокращать и расслаблять. Это можно сделать на специальных тренажерах по кинезотерапии. С их помощью повышают эластичность связок, улучшают подвижность суставов и активизируют глубокие мышцы, примыкающие к позвоночнику и крупным суставам.

Но не все могут посещать тренажерный зал. Что делать тем, у кого болит сердце, беспокоит высокое давление? Вместе с этим ощущаются боли во всех отделах позвоночника, плечах, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Человек начинает ходить с палочкой, но очень желает вернуть подвижность в опорно-двигательном аппарате в домашних условиях. По системе доктора Бубновского они могут выполнять всего 20 основных упражнений дома.

Система оздоровления направлена на лечение хронических неврологических и ортопедических, воспалительных заболеваний позвоночника, крупных и мелких суставов без лекарств и ношения корсетов, хирургических вмешательств.

Методика Бубновского охватывает разработку мышц и связок согласно «этажам» тела:

• первого — стоп, ног и таза;
• второго — живота, груди и спины;
• третьего — плечей, шеи и головы.

Чтобы заставить кровь передвигаться вверх (от ног к голове) по мышцам также активно, как она направляется вниз, нужно включать в работу мышцы первого этажа, т.е. нижних конечностей. При этом в работу включаются суставы ног. Затем активизируют работу грудных мышц, живота, и спины для избавления от болей в позвоночнике. Только после этого наступает очередь шейного отдела позвоночника, рук и плечевого сустава.

Необходимо подбирать для домашнего комплекса те упражнения, которые будут идеально подходить для разработки позвоночника или крупных суставов, устранения болевых синдромов без применения обезболивающих лекарств.

И.П. Ставим ступни немного шире плеч, носочки направляем в стороны, спину держим прямо, верхние конечности — направляем вперед.

Для слабых людей понадобится простая гладкая палка-древко от лопаты. Ее ставят между ступнями спереди и руками держатся за нее вверху.

Вдох. Приседаем на угол 90° и с усилием выдыхаем: «хха!», выпрямляем ноги. Повторяем — 10 раз. В течение месяца желательно достигнуть 3-4 подходов, за полгода — 10 подходов.

У начинающих пульс не должен превышать 120, у подготовленных — 160 уд/мин. При появлении мышечных болей в ослабленных ногах следует:

• принять холодную ванну или душ;
• тереть мышцы прохладным мокрым полотенцем.

чтобы успокоить сердцебиение после выполнения упражнения — прилягте

И.П. Лежа на спине, ноги сгибаем и кладем голени на диван (или скамью), прикасаясь к нему ягодицами. Руки кладем под голову или устраиваем ладонями на ушах. Делаем вдох.

Медленно на выдохе приподнимаем верхний отдел спины и тянемся локтями к коленям. Достаточно оторвать лопатки от пола и втянуть мышцы брюшины. Повторяем 10 раз. Постепенно достигаем количества: 10×10, затем 20×10.

Чтобы не произошло ошибки — «кивания головой» (работы только шейного отдела позвоночника) при выполнении нужно прижать подбородок к груди и не отпускать его в течение всего упражнения.

Чтобы успокоить сердцебиение можно полежать спокойно или пройти на четвереньках по комнате растянутым шагом.

Они направлены на разработку глубоких мышц позвоночника, разгружения межпозвоночных дисков и суставов, снятия компрессии (спазма) мышц с сосудами и нервами, проходящими в них для предотвращения люмбаго или грыжи диска.

Образ жизни

Регулярное выполнение упражнений, занятия в бассейне помогают быстро восстановиться после межреберной невралгии. При облегчении симптомов многие начинают забывать и про боль, и про физическую активность, которая позволила избавиться от неприятных ощущений. В таких случаях риск возникновения рецидива повышается, особенно при сидячем образе жизни.

Офисным работникам, водителям, людям других профессий, которые находятся большую часть рабочего времени в одних и тех же позах, рекомендована зарядка.Особенно важна она, если у человека была диагностирована невралгия. Пусть это будут несколько упражнений на подтягивание или легкая разминка. Так тело разогреется, снизится ригидность мышц, улучшится кровоток.

Нужно избегать переохлаждения, поднятия тяжестей, сильных физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Сбалансированное питание позволит получать минеральные вещества и витамины в количестве, нужном для организма.

Межреберная невралгия сопровождается сильными болями и подчас потерей трудоспособности. Справиться с ней позволяет терапия лекарственными средствами. Немаловажную роль играет гимнастика, направленная на снятие спазма мышц и облегчение состояния. Регулярность выполнения упражнений позволит снизить риск появления болевых ощущений и развития заболевания в будущем.