Считается, что массаж одно из средств в борьбе с усталостью, стрессом, разного рода заболеваниями. Это доказали ещё в далеком прошлом древнекитайские лекари. Именно с древнего мира берёт начало этот удивительный в своём роде процесс. Тогда ещё китайцы заметили благотворное влияние поглаживаний и разминаний частей тела на восстановление структуры тканей. И с того времени появился отдельный вид врачевания, который теперь принято называть мануальной терапией. Недаром во всех видах спорта, перед ответственными соревнованиями, массажисты разогревают тела атлетов. Это способствует лучшей разминке и циркуляции крови.
Показания к проведению
Массаж спины используется при искривлениях позвоночника, проблемах с внутренними органами и просто для поднятия работоспособности. Существуют общепринятые модели классического массажа. Длительность массажа спины – понятие условное. Оно зависит как от умений массажиста и его стиля, так и от особенности развития организма у конкретного человека (возраст, вес, рост, состояние патологий, образ жизни).
Существует несколько типов массажа. Каждый из них преследует определенную цель и выполняется индивидуально подобранными длительностью и курсом. Выделяют такие виды:
- лечебный;
- профилактический;
- тонизирующий;
- расслабляющий;
- косметический;
- экзотический.
В идеале, длительность и вид воздействия подбирает специалист, учитывая ожидаемый эффект и имеющиеся заболевания.
Длительность массажа
Многие интересуются: по времени массаж спины сколько длится? Каждая зона тела требует индивидуального подхода. Но существуют усредненные цифры продолжительности сеанса:
- Шейно-воротниковая зона в среднем занимает у массажиста 10 минут.
- Зона рёбер, имеет продолжительность 15–20 минут.
- Поясница и верхний край крепления ягодичных мышц — длительность процедуры составляет около 8 минут.
- Продолжительность массажа спины составляет от 25 до 50 минут.
В зависимости от причины обращения к специалисту, делается вывод, на какую именно область спины и сколько по времени необходимо уделить внимания. Проводится такой массаж спины курсом 8–12 занятий, но нередко бывают и единичные сеансы. К примеру, после тяжёлого рабочего дня.
Давайте рассмотрим некоторые нюансы. Прежде чем пройти курс массажа, необходимо знать, что мышцы спины делятся на верхние, средние и глубокие. Зачастую тоническому напряжению подвержены глубокие мышцы. Добраться массажисту к ним крайне тяжело, поэтому иногда используются утяжелители. Желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам, которые уточняются перед началом прохождения курса.
Благодаря такому подходу, можно предостеречь проявление острых нарушений функций организма или избавиться от дискомфорта. Делать массаж в домашних условиях, возможно, но только с разрешения врача, так как это может привести к полной дисфункции проблемной зоны.
Приемы массажа и продолжительность
Любая процедура состоит из нескольких этапов. Для начала мышцы и кожу подготавливают и разогревают. Далее применяется более интенсивное воздействие. Заканчивается сеанс расслабляющими и успокаивающими движениями. Обычно процедура включает в себя несколько приемов, направленных на полный охват всех сочленений, мышц и тканей массируемой зоны. Техника выполнения:
- Первый приём, который специалисты применяют – это поглаживание. Оно способствует расслаблению и подготовке к дальнейшей работе кровеносных и лимфатических систем организма. По времени он длится недолго, и занимает не более двух минут. Важно помнить что с этого приёма начинается и заканчивается отдельно взятый курс массажа.
- Следующий приём называется растиранием. Проводится от края основания позвоночника, и в обратном направлении. Этот приём помогает устранить отложение солей, снять напряжение мышечных групп, устранить отёчность. Длительность этого приёма не превышает нескольких минут. После этого, специалист имеет в своём арсенале множество техник, и уже в зависимости от столкнувшегося конкретного случая, выбирает и применяет необходимую тактику массажа. В основе будем рассматривать самые действенные и распространённые приёмы.
- Разминание – проводится обеими руками, от позвоночника по сторонам. Этот приём позволяет увеличить приток крови и очистить от нежелательных продуктов ткани. Также помогает сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузкой. Длительность этого приёма массажа не превышает 3–4 минут.
- Очень распространённым приёмом после этого, является прихлопывание. Проводится по мышечным тканям, не задевая кости, плечи и почки пациента. Способствует лучшей циркуляции веществ, и правильному сокращению мышц. По длительности приём не превышает 1–2 минуты.
- Следующий приём, который мы рассмотри, из общего классического курса, будет вибрация. Это тяжелый в своём выполнении комплекс, который требует особой подготовки и опыта. Поэтому в домашних условиях категорически запрещается его использовать. Осуществляется кончиками пальцев. Интервал 100–120 движений в минуту. Продолжительность короткая.
- Заканчивать процедуру массажа необходимо лёгкими, расслабляющими движениями. Для извлечения еще большей пользы движениям придаётся ритм. В процессе выполнения расслабления тканей, уделяется особое внимание проблемным участкам.
Итак, мы видим, сколько длится процедура по времени и какие аспекты она затрагивает. Описанные выше приёмы, не являются обязательными. А у каждого специалиста имеется свой стиль выполнения массажа.
Детский массаж
В детском возрасте массаж классифицируют на лечебный и профилактический. В первом случае необходимо четко учитывать возрастную особенность и состояние заболеваний. Во втором же случае, достаточно просто не переусердствовать, что также является очень важным.
Постепенно с ростом организма, увеличивается нагрузка на позвоночник и мышцы спины ребёнка. Своевременное развитие этой области существенно облегчает правильное формирование позвоночника. Нередко именно занятия с ребёнком помогают избавиться от проблем с осанкой и сутулостью. Специалисты считают, что массажные процедуры можно начинать с месячного возраста. По времени он не превышает 5-8 минут, и по своему виду, это скорее комплекс поглаживаний, чем массаж.
Когда ребёнок достигает годовалого возраста, время и набор движений увеличиваются. Но полноценный массаж можно начинать уже с трёхлетнего возраста. На массирование спины отводится 10–15 минут и лучше всего проводить его после занятий ЛФК. Далее, когда организм растёт и укрепляется, время плавно увеличивается, а вместе с тем и набор приёмов. После того как ребёнок идёт в школу, процесс уже мало чем отличается от занятий со взрослым.
Важно помнить, что своевременное выявление дефектов в развитии, помогает восстановить функции организма без особых потерь. И лучше всего это делать в детском возрасте, когда кости и суставы ребёнка еще можно подкорректировать.
Частые вопросы
Сколько времени длится массаж спины?
Обычно массаж спины занимает от 30 минут до 1 часа, в зависимости от индивидуальных потребностей клиента и методики массажа, которую использует массажист.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Длительность массажа спины может варьироваться в зависимости от целей процедуры. Обычно классический массаж спины занимает от 30 до 60 минут.
СОВЕТ №2
Если у вас ограниченное время, уточните у специалиста возможные варианты коротких массажей спины, которые могут занять от 15 до 20 минут.
