Упражнения на фитболе для грудничков

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

• Устраняется повышенный тонус мышц.
• Формируется пресс, осанка.
• Тренируются мышцы.
• Укрепляются кости.
• Развивается вестибулярный аппарат, координация.
• Нормализуется работа внутренних органов, кишечника (с помощью упражнений на фитболе мамы избавятся от бессонных ночей из-за младенческих газиков, коликов).
• Стабилизируется давление.
• Малыш расслабляется, получает массу положительных эмоций.
• Тело получает сеанс массажа.

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики — врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Врачи отмечают, что упражнения на фитболе для грудничков могут значительно способствовать развитию моторики и укреплению мышечного тонуса. Специалисты подчеркивают, что такие занятия помогают улучшить координацию движений и способствуют формированию правильной осанки. Фитбол, благодаря своей мягкой поверхности и способности к амортизации, обеспечивает безопасность во время тренировок.

Педиатры рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, таких как покачивание и легкие вращения, что помогает ребенку привыкнуть к новому опыту. Важно, чтобы родители внимательно следили за реакцией малыша и не перегружали его. Регулярные занятия на фитболе могут стать не только полезным, но и увлекательным времяпрепровождением для всей семьи, способствуя укреплению эмоциональной связи между родителями и детьми.

Упражнения на фитболе для новорожденных. Гимнастика для грудничков. Курсы детского массажа

Советы родителям по детскому фитнесу

Фитбол может иметь от 45 до 85 сантиметров в диаметре. Лучше взять универсальное изделие диаметром 75 сантиметров. На таком мяче удобно заниматься и совсем маленьким крохам, и детям после года, и взрослым. Поверхность фитбола может быть гладкая, рельефная, с пупырышками и ушками. Для занятий с грудничком нужно брать гладкий мяч без выступающих швов и неровностей. Некоторые родители приобретают фитбол с ручкой или ушками: с четырех месяцев ребенок уже может за них ухватиться. Дети предпочитают яркие цвета, поэтому желательно, чтобы мяч имеет насыщенный веселый оттенок. Фитболы высокой прочности (с антиразрывной функцией) маркируются как ABS или BRQ.

Гимнастика на фитболе принесет удовольствие и крохе, и родителям, если соблюдать правила таких фитнес-тренировок для грудничков:

• Лучше приступать к зарядке, когда малыш пребывает в хорошем расположении духа. После кормления должен пройти как минимум час. Стоит учесть, что гимнастика на фитболе расслабляет, и ребенок может захотеть спать вскоре после тренировки.
• Первые занятия должны длиться всего 3-5 минут. Постепенно тренировки удлиняют. Через неделю уже можно выполнять полный комплекс упражнений. Средняя продолжительность занятия: 10-20 минут для малышей младше двух месяцев, 20-30 минут для детей от 2 до 6 месяцев.
• Нельзя тянуть грудных младенцев за стопы и кисти, их суставы не рассчитаны на такую нагрузку.
• Зарядку рекомендуется сочетать с активным общением: с ребенком нужно разговаривать, петь песенки, читать стишки. Можно включить спокойную музыку.

Не каждый малыш с энтузиазмом воспринимает первые занятия на фитболе. Особенно это касается грудничков младше месяца. В этом возрасте дети могут отрицательно реагировать на разгибательные движения. Не нужно принуждать карапуза к занятиям, он постепенно сам освоится и втянется в работу.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

1. Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения на фитболе для грудничков становятся всё более популярными среди родителей и специалистов. Многие отмечают, что такие занятия способствуют развитию моторики и координации движений у малышей. Фитбол помогает укрепить мышцы спины и шеи, что особенно важно для детей в возрасте до года. Родители делятся положительными впечатлениями, отмечая, что занятия на мяче вызывают у детей радость и интерес, а также способствуют улучшению настроения.

Некоторые специалисты подчеркивают, что фитбол может быть полезен для снятия напряжения и улучшения сна. Однако важно помнить о безопасности: необходимо следить за тем, чтобы занятия проходили под присмотром взрослых. В целом, упражнения на фитболе становятся отличным способом совместного времяпрепровождения, укрепляя связь между родителями и детьми.

Упражнения на фитболе для грудничков от 0 до 3 месяцев 🔵 Укрепляем мышцы шеи и спины 🌴 POLI NA PALME

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

• Размер мяча.

   Оптимальный диаметр гимнастического снаряда для новорожденных не превышает 45 см. Детишкам к году, взрослым подойдет снаряд с окружностью 75 см.

• Упругость. Поверхность должна быть пружинистой, жесткой. Этот параметр проверяйте в магазине, ущипнув снаряд. Если резина быстро вернулась в исходное положение, то изделие качественное, для занятий с грудничками подходит.
• Материал. Фитболы изготавливают из резины, каучука, латекса. Для грудничков выбирайте мяч без запаха, материал особого значения не имеет.
• Поверхность. Младенцам подойдет гладкий вариант. Детям после года — с шипами, рожками, пупырышками. Так же обратите внимание на швы, клапан. Выступающие элементы могут поранить новорожденного, поэтому клапан для надува должен прятаться внутрь, а швы быть еле заметными.
• Система антивзрыв. Если на снаряде есть маркировка ABS, то он выдержит вес до 300 кг, не взорвется от нагрузки, но может сдуться при ее превышении.
• Цвет. Для грудничков выбирайте тренажеры пастельных тонов. Ядовито-зеленые, кричаще-оранжевые и красные чаще всего являются дешевыми подделками.
• Производитель. Выбирайте итальянские, немецкие, американские мячи. Они прослужат больше 10 лет.
• Комплектация. В добротный набор обязательно входит насос для накачивания.

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

• гипертонус любых мышц;
• отставание в физическом развитии;
• дисплазия;
• мышечная дистрофия;
• нарушения пищеварения;
• сильные колики;
• частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

• ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
• у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
• пупочная ранка плохо заживает.

Упражнения на фитболе 3-6 месяцев

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Младенец лежит личиком вниз, упирается в снаряд ручками. Мама раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, затем назад. Ребенок вынужден перебирать ладошками, чтобы удерживать положение.

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Фитбол выступает опорой для малыша. Мама ставит ребенка около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтобы он не укатился. Потихоньку отпустите ребенка, пусть самостоятельно постоит. 2-3 секунд достаточно.

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Источники

• https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html
• https://MedAboutMe.ru/articles/fitbol_dlya_grudnichkov_pervyy_fitnes_v_zhizni_malysha/
• https://massageonline.ru/2017/09/uprazhnenija-na-fitbole-dlja-grudnichkov/
• https://edkarik.ru/uslugi/detskiy-nevrolog/ne-sposobnost-derzhat-golovu-v-4-mesyaca
• https://www.NestleBaby.ru/articles/razvitie-rebenka-v-2-mesaca
• https://kidteam.ru/zanyatiya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html
• https://nutrilak.com/article/gimnastika-dlya-novorozhdennykh/
• https://www.Huggies.ru/library/do-goda/sovety-po-vospitaniyu/gimnastika-dlya-malyshey-do-goda
• https://sanare.ru/baby/serv/massage/gimnastika-kotoruyu-mama-mozhet-samostoyatelno-provodit-s-malyshom.html

[свернуть]

Вопрос-ответ

Как заниматься на фитболе с грудничком?

Как заниматься на фитболе с грудничками Первые тренировки должны быть не дольше пяти минут. Держать младенца во время упражнений можно за спину, плечи, живот, бедра, голени, нельзя — за ступни или кисти рук. Сопровождайте упражнения потешками — короткими развивающими стишками для самых маленьких.

Чем полезен фитбол для грудничка?

Гимнастика на фитболе для ребенка первого года жизни полезна, потому что расслабляет и успокаивает его. Плавные движения на фитболе привычны и естественны для младенца, они напоминают ему перемещения в животе у мамы. Мяч помогает правильно формировать вестибулярный аппарат и осанку.

Как качать малыша на фитболе?

Положите малыша на фитбол животиком и, надавливая своей рукой на спинку малыша, заставляйте фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. Можно пружинить, перевернув малыша на спинку. Ой, качи-качи-качи!

Какие упражнения нужно делать с новорожденным?

Дыхательные упражнения Для малышей этого возраста очень важны дыхательные упражнения. Рефлекторные упражнения Рефлекторное ползание Рефлекторная опора и ходьба Пассивные упражнения Активные упражнения Дыхательные упражнения Полуповороты и повороты со спины на живот и обратноЕщё

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий с грудничком на фитболе убедитесь, что мяч имеет правильный размер и давление. Фитбол должен быть достаточно большим, чтобы ребенок мог комфортно лежать на нем, а также обеспечивать хорошую поддержку. Обычно для грудничков подходит мяч диаметром 65 см.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с простых упражнений, таких как покачивание или легкие вращения. Это поможет ребенку привыкнуть к новому окружению и улучшить его баланс. Постепенно увеличивайте интенсивность и разнообразие упражнений, следя за реакцией малыша.

СОВЕТ №3

Обязательно держите ребенка крепко и уверенно во время выполнения упражнений. Используйте обе руки для поддержки, чтобы избежать падений и травм. Также старайтесь делать занятия веселыми, добавляя песни или игры, чтобы удерживать внимание малыша.

СОВЕТ №4

Не забывайте о безопасности: выбирайте мягкое покрытие для пола, чтобы смягчить возможные падения. Также следите за тем, чтобы в комнате не было острых предметов или других опасностей, которые могут угрожать ребенку во время занятий.