Гимнастика для глаз при близорукости – это комплекс специальных упражнений, которые способствуют регуляции кровообращения в глазном яблоке, улучшают работу некоторых мышц зрительной системы, что влечет за собой остановку прогрессирования заболевания и способствует улучшению зрения. Ее можно проводить в домашних условиях. Вылечить миопию высокой степени и вернуть 100% зрение, только такая зарядка для глаз при близорукости не сможет, но совместно с другими терапевтическими методами улучшение наступит очень скоро.
Условия, необходимые для возвращения зрения
Все близорукие больные не имеют способности четко и ясно видеть предметы, которые расположены на значительном расстоянии от них. Если не производится коррекция зрения, то заболевание может прогрессировать и доставлять головные боли; человек быстро устает, ощущает постоянный дискомфорт при длительных нагрузках на глаза.
Гимнастика для глаз при близорукости – это вариант лечения упражнениями, которые позволяют снять усталость, частые мигрени, резь, боль и слезоточивость с глаз, немного скорректировать в лучшую сторону уровень зрения.
Важно помнить, что упражнения при близорукости дадут желаемый результат только при условии выполнения их по всем правилам, особенно важно это при высокой степени недуга.
К таким правилам относят:
- зарядка для глаз при близорукости будет выполняться регулярно, минимум 2 раза в день, если по-другому не назначил доктор;
- такой метод вылечить недуг проводится без очков и линз;
- физические упражнения для глаз лучше делать до еды;
- для достижения улучшения важно выполнять ее длительный срок;
- упражнения для зрения при близорукости не всесильны, и важно соблюдать распорядок дня (дозировать зрительные нагрузки и отдых в рабочий период времени);
- комплексное лечение, не забывайте о необходимости других способов лечения близорукости, корректировки питания, умеренные физические нагрузки в течение дня.
Прежде чем упражнения для глаз при близорукости станут частью обычного дня пациента, важно для него понять, что они должны выполняться регулярно. Можно добиться результата и в домашних условиях, но нагрузки от такой гимнастики должны быть постепенны. Начинать следует с 1 максимум 2 повторов каждого упражнения и постепенно увеличивать эти показатели.
Комплекс упражнений – это тренировка глазных мышц. Они не требуют выполнения в четкой последовательности. Но и не терпят суеты.
С их помощью можно укрепить определенную мышцу глазного яблока, которая отвечает за фокусирование изображения, и добиться восстановления зрения при незначительном ухудшении или остановки прогрессирования заболевания при высокой степени.
Методика от У. Бейтса
У. Бейтс известен офтальмологам не только как создатель всем известной таблицы для проверки зрения человека, но как врач, предложивший комплекс упражнений для восстановления качества зрительного восприятия у больных миопией.
Читайте также:
Метод У. Бейтса направлен на снятие напряжения и расслабление глаз при длительном фокусировании на предметах, и включает в себя три основных раздела:
- общее расслабление;
- дополнительный метод, который включает в себя общие упражнения для глаз при близорукости для восстановления зрения;
- меняющееся расслабление.
Физические упражнения для близорукости от У. Бейтса рекомендуются следующие:
- Пальминг – метод, направлен на расслабление определенной группы глазных мышц. Пациент принимает удобное положение. Предпочтение отдается сидению с упором локтями на твердую поверхность. Ладони приложите к глазам так, чтобы они сошлись на переносице и не пропускали света. Важно сконцентрировать внимание на дыхании и попытаться расслабить все группы лицевых мышц. Повторяйте несколько раз. Выход: плавно уберите ладони и не спеша откройте глаза.
- Воспоминание – упражнение направлено на концентрацию внимания на приятных моментах в прошлом. Это помогает, по мнению У. Бейтса, расслабиться глазным мышцам. Просто лягте, закройте глаза и вспоминайте. Легкое и приятное упражнение.
- В комплекс У. Бейтса входит также метод зрительного рисования. Когда на чистом листе бумаге, пациент движением глаз рисует изображение или пишет буквы.
Метод У. Бейтса очень популярен среди офтальмологов и рекомендуется ими как эффективная гимнастика при близорукости. Ее можно использовать при миопии высокой степени.
Комплекс дает хорошие результаты и в домашних условиях при регулярном использовании.
Методика от Жданова
Метод по Жданову можно сравнить с проверкой остроты зрения в кабинете офтальмолога. Для занятий необходимо подготовить два листа бумаги, форматом А2 и 1/4 от А4. На них пишется фраза разными размерами букв «Дать (самые крупные) людям зрение (более мелкие), быстрее победить аномалии рефракции (совсем мелкие)».
Большой лист бумаги вешается на стену, а маленький держится в руках у пациента. Отойти от стены необходимо на столько, чтобы больной хорошо и четко видел самое первое слово, написанное большими буквами.
Вылечить близорукость любой степени можно, выполняя такие упражнения по Жданову, даже в домашних условиях:
- сфокусируем взгляд на первом слове висящей таблицы;
- переместитесь на такое же слово на листе бумаге в руках;
- попытайтесь рассмотреть следующую строку слов на листе, прикрепленном к стене;
- переместитесь на листок в руках и т. д.
Метод по Жданову помогает добиться правильной фокусировки путем расслабления определенных групп глазных мышц. Делать их нужно постоянно и достаточно долгое время для восстановления остроты.
В практических занятиях по лечению зрения у профессора есть комплекс упражнений для того, чтобы вылечить дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. Все они состоят из отдельных нагрузок на глаза. Жданов настаивает, что вылечить с их помощью можно любое нарушение зрения, даже самой высокой степени.
-
Читайте также:
Общепринятые упражнения для корректировки
Есть и общепринятый комплекс упражнений, который направлен не только на лечение, но и на профилактику. Его можно использовать для детей, которые имеют высокий шанс развития заболевания, если один из родственников страдает таким недугом. При комплексном лечении такая гимнастика для близорукости поможет скорректировать зрение и остановить развитие недуга даже при высокой степени его развития. С их помощью достигается улучшение кровообращения всех глазных мышц.
Упражнения для близорукости, рекомендованные всеми офтальмологами:
- Выполняется сидя с прямой спиной и поднятой, но не слишком сильно, головой. Глаза крепко зажмуриваются и открываются по 3–5 сек. Постепенно довести до 8 раз.
- В таком же положении быстро моргаем около 1–2 минут.
- Встаньте. Зафиксируйте взгляд перед собой на 3 сек. Выпрямите перед собой правую руку и отведите большой палец, задержав на нем взгляд на 5 сек. Опустите руку. Доведите до 12 повторов.
- Можно зафиксировать глаза и на указательном пальце вытянутой руки, а далее медленно приближать его к носу до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Довести до 8 раз.
- Делайте то же самое. Только отводите ладонь поочередно вправо и влево. Не поворачивайте голову, двигаются только глаза. Довести до 12 раз.
Помните, что вылечить близорукость высокой степени возможно только в комплексе с медикаментозной терапией, нормализацией питания и уменьшением нагрузки на глаза.
Любой метод, основанный на комплексе упражнений, поможет нормализовать работу определенной группы мышц, улучшит кровообращение к органу, что и способствует возвращению остроты зрения. Вылечить даже близорукость высокой степени в домашних условиях с помощью упражнений реально, но делать их нужно постоянно по нескольку раз в день на протяжении не одного месяца. Такие физические нагрузки на зрительные мышцы используют не только в качестве лечения, но и как метод профилактики появления близорукости.
Частые вопросы
Какие упражнения можно включить в зарядку для глаз при близорукости?
В зарядку для глаз при близорукости можно включить упражнения на расслабление глазных мышц, такие как массаж век, перемещение глаз в разные стороны, фокусирование взгляда на различных объектах на разном расстоянии.
Как часто следует проводить зарядку для глаз при близорукости?
Рекомендуется проводить зарядку для глаз при близорукости несколько раз в день, особенно если работа связана с длительным напряжением глаз (например, работа за компьютером).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте упражнения для глаз, такие как моргание, фокусировка взгляда на разные предметы на разных расстояниях, массаж век и круговые движения глазами.
СОВЕТ №2
Проветривайте помещение и делайте перерывы в работе с компьютером каждый час, чтобы предотвратить переутомление глаз и сухость слизистой оболочки.
-
Читайте также:
