Как избавиться от холки на шее

Как протекает заболевание?

В месте перехода шейного отдела позвоночника в грудной с возрастом все чаще возникают застойные процессы. В проекции 7-го шейного позвонка происходит накапливание жировой ткани, что приводит к формированию уплотнения, получившего название вдовьего горбика или холки.

Сам термин появился в средние века, когда многие женщины зрелого возраста, успевшие овдоветь, имели специфичную выпуклость на задней поверхности шеи. Новообразование не только негативно отражается на внешности, но и может спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя на ранних стадиях оно не доставляет дискомфорта.

Использование банок. С помощью специальных банок, которые создают эффект тепла и разглаживания, можно избавиться от жировых отложений. Но для проведения процедуры понадобится помощь другого человека. После смазывания проблемной зоны специальным маслом, к коже плотно прикладывают банку и совершают разглаживающие движения. Процедура проводится ежедневно по 5 мин, после улучшения состояния будет достаточно нескольких раз в неделю. В медицинских учебниках понятия «холка на шее» или любого другого народного названия этой патологии (например, «вдовий горбик») нет. Ранее скопление жировой ткани на шеи сзади врачи считали признаком сколиоза и других заболеваний позвоночника, но позже выяснилось, что горб не обязательно является признаком такой патологии.

В некоторых случаях речь может идти о довольно сложном заболевании, которое является сопутствующим другим патологическим процессам в организме. Обычно к возникновению холки процессы эти носят уже затяжной, хронический характер. Причиной образования горба может быть и гормональный сбой в организме, резкое увеличение массы тела.

На начальном этапе развития заболевания поражаются мышцы воротниковой зоны, затем в шейном отделе позвоночника возникает остеохондроз. Это является причиной ухудшения кровоснабжения в области шестого и седьмого позвонков, кроме того, ухудшается и обмен лимфы.

Как быстро избавиться от холки на шее на этой стадии? Достаточно делать специальный массаж проблемной зоны и заниматься лечебной гимнастикой. При малоподвижном образе жизни заболевание развивается быстрее обычного.

Поздние стадии патологии характеризуются появлением болей в проблемной зоне и сосудистым синдромом. Последний является местным нарушением, кожа пигментируется, часто приобретает синюшный оттенок, возникает отечность, пациент испытывает зуд, напряжение, дискомфорт.

В народе распространено мнение, что холка на шее появляется у женщин, которые слишком много на себя берут, стремятся решать все проблемы самостоятельно, перенимают груз ответственность за других, постоянно находятся в состоянии стресса. Эзотерики склоняются к тому мнению, что отек возникает вследствие застоя негативной энергии в шейном отделе.

Обратиться к врачу следует при наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов:

1. Болезненность в области затылка, шеи, плечевого пояса, рук. Ноющая боль, как правило, возникает только в одной части шеи (сзади или сбоку).
2. Трудно повернуть голову.
3. Частые и внезапные головокружения, мигрени, шум или звон в ушах, чувство потери равновесия при ходьбе.
4. Слабость в руках, потеря чувствительности мышц лица, шеи, рук.

Не меняя положения, делать махи руками вперед-назад. Амплитуда движения должна постепенно увеличиваться. Вначале руки двигаются синхронно, потом нужно махать правой и левой конечностью по очереди. В том же положении развести руки в стороны. Сделать 3 небольших рывка назад и обнять себя, перекрестив руки. Ненадолго остаться в таком положении, потом расслабиться, опустив руки. Совершать круговые движения плечами сначала вперед, потом назад.

Делать гимнастику нужно 4-5 раз в неделю. В день совершать по 2 подхода. Каждое упражнение выполняется 10 раз. Положительный эффект можно будет увидеть уже через 7 дней. Полный курс терапии составляет – 1-1,5 месяца. Затем для профилактики рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.

Очень эффективны в лечении холки упражнения Анны Куркуриной, на которые придется потратить всего несколько минут в день, но заниматься придется ежедневно.

Для начала нужно сделать разминку:

1. В течение одной минуты поднимать и опускать плечи в быстром темпе. Голова при этом опущена вниз.
2. Взять в руки гантели, совершать движения по диагонали. Выполнять упражнение нужно 2 мин.

Затем можно начинать выполнять общие упражнения для воротниковой зоны:

1. С гантелями в руках немного наклониться вперед. Совершать движения плечами вперед, потом назад. Длительность выполнения – 2 мин.
   

   
   

2. Сделать растяжку. Опустив голову вниз, руки сцепить в замок на затылке. Поднимать голову, оказывая сопротивление руками. Повторить 4-5 раз, удерживая положение 10 сек.

После такой гимнастики следует перейти к упражнениям, направленным именно на борьбу с холкой:

1. Согнуть руку, максимально отвести локоть назад. Выполнять круговые движения в течение 1 мин. Поменять руки. В конце сделать растяжку, например, повисев на турнике 10 сек.
2. Взяв гантели, поднять руки на уровень плеча и отвести назад. Сдвигать локти так, чтобы лопатки максимально сближались.
3. Выпрямить и поднять руки. Слегка согнуться в пояснице. Одну ногу выдвинуть немного вперед. Согнуть слегка колени и удерживаться в таком положении около 20 сек., после чего выпрямиться и повторить упражнение с другой ноги.

Улучшить состояние помогут такие несложные упражнения:

1. Лежа ровно, зафиксировав нижние конечности и таз, сводить лопатки. При этом грудь должна подниматься. Пребывать в таком положении нужно до тех пор, пока не начнет ощущаться легкая дрожь. Расслабиться и повторить упражнение.
2. Кивать, поворачивать голову в разные стороны. Главное, чтобы движения не были резкими.

Со временем движения можно делать более интенсивными, но избегать перенапряжения. Если ощущается хруст, прекращать занятия нет необходимости, это реакция солей на физическую активность.

Косметологом из Калифорнии Кэрол Маджио была разработана специальная лифтинг-гимнастика, которая позволяет сохранить контуры лица и разгладить морщины.

Комплекс включает и упражнения для шеи, укрепляющие мышцы и улучшающие ее состояние:

1. Лечь на твердую поверхность. Обхватить ладонями шею спереди. Приподнять слегка голову, напрячь ягодицы. Через 5 сек. опуститься на пол и расслабиться.
2. Также лежа на полу вытянуть руки вдоль тела. Напрячь ягодичные мышцы, на 1 см приподняв плечи и голову над полом. Поворачивать голову вправо и влево. Выполнить 20 повторений на каждую сторону.

При выполнении силовых упражнений улучшается кровообращение в органах и тканях. Бубновский рекомендует для повышения их эффективности выполнять массаж после занятий, разбивающий отложения жира. Комплексный подход позволит избавиться от проблемы за 2-3 недели.

Убрать холку на шее сзади у женщин и остановить ее разрастание также помогает плавание. Этим видом спорта не противопоказано заниматься людям, страдающим от заболеваний позвоночника. Положительный эффект будет заметен через полгода, если заниматься регулярно.

Лекарственная терапия в дополнение к физической активности

Чтобы укрепить иммунитет, ускорить обмен веществ, насытить организм полезными веществами необходимо применение витаминно-минеральных комплексов. Витамин D нужен для поддержания необходимой плотности костной ткани, витамин С – для нормальной работы нервной системы, витамины Е и А – для производства женских половых гормонов.

Если у женщины обнаружатся эндокринные патологии, понадобится прием гормональных препаратов, которые будут назначены после проведения анализа на гормоны. В период климакса используется заместительная гормональная терапия, которая позволяет нормализовать уровень тестостерона.

При средней тяжести патологического процесса, когда пациент страдает от выраженных болевых ощущений, рекомендуется комплексная терапия с использованием медикаментозных препаратов.

Таблица 1. Лекарственные средства при холке

При неэффективности консервативных методов рекомендуется проведение липосакции. Такая операция устраняет избыточное скопление жира.

https://www.youtube.com/video/aeucfZkUDwE

Холка на шее сзади у женщин хорошо поддается терапии. Убрать ее при адекватном лечении можно за несколько месяцев. Поэтому не стоит переживать за свой внешний вид, главное, при первых симптомах обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации

Оформление статьи: Владимир Великий