Современный стиль жизни приводит к распространению среди населения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Первое место среди них занимает остеохондроз позвоночника, который приводит к медленному, но неизбежному поражению хрящевых межпозвоночных дисков. Так как спина у человека является одновременно подвижным и опорным образованием, то любые её болезни сразу сказываются на самочувствии.
Малоподвижный образ жизни приводит к постепенной деформации шейного и грудного отдела позвоночника. Причиной таких изменений служит мышечный спазм, который со временем нарушает нормальное прямолинейное расположение позвонков. Профилактикой подобного процесса служит гимнастика – упражнения укрепляют мышечный каркас грудной клетки и шеи.
Но как быть, если на физкультуру совсем нет времени? В таком случае альтернативой зарядке служит массаж, являющийся одновременно профилактическим и лечебным методом. Процедура имеет различные способы и варианты применения, что позволяет подобрать индивидуальную программу восстановления для каждого пациента.
Профилактический массаж
На ранних стадиях остеохондроза изменения в позвоночном столбе обычно имеют функциональный характер. Боли и дискомфорт в области шеи и грудной клетки вызваны лишь мышечным спазмом, вызванным длительным неудобным положением тела. Поэтому профилактический массаж должен преследовать следующие цели:
- Процедуры обязательно сочетаются с другими методами физиотерапии, чтобы ускорить наступление лечебного эффекта.
- Курс массажа должен быть максимально коротким, после чего человек начинает самостоятельные занятия. Методика лишь позволяет снять мышечный спазм – ослабленные мускулы пациент должен тренировать самостоятельно.
- Не рекомендуется проводить полноценные процедуры – с послойной разминкой мягких тканей. Активный массаж грудного отдела позвоночника и шеи ограничивается лишь расслабляющим вариантом, обладающим отвлекающим действием.
- Во время проведения сеанса желательно сочетать элементы физических упражнений и растяжки, чтобы подготовить позвоночный столб к последующей нагрузке.
Профилактический массаж можно освоить самостоятельно, изучая для этого руководства и справочники по восстановительной медицине.
Шейно-грудной отдел
При любом дискомфорте в области позвоночника, связанного с длительной работой или неудобной позой, разминка станет лучшим лекарством. Для её проведения следует запомнить несколько полезных правил:
- Процедуру лучше выполнять перед сном, чтобы исключить любую физическую нагрузку на спину после её проведения.
- Начинают массаж с разогревания кожи – области будущей разминки хорошо растирают мягкими круговыми движениями. Слишком нажимать при этом не следует – плавными поглаживаниями достигают лёгкого покраснения кожи.
- Далее, начинается основная часть – методика должна проводиться снизу вверх (от лопаток до шеи). Силу нажима при поглаживании умеренно усиливают, начиная двигаться по линиям грудной клетки, проведённых вдоль рёбер и лопаток.
- Затем аналогичные движения выполняются в области плечевого пояса, но они изменяют направление. Круговые поглаживания симметрично охватывают плечи, после чего процедура переходит на шею.
- Там ладони должны двигаться вдоль шейного отдела позвоночника снизу вверх, заканчиваясь у затылка.
Завершается массаж также повторным разогреванием, после чего рекомендуется закрыть размятую спину и шею тёплым сухим полотенцем.
Массаж для грудничка
Сейчас стало модно и популярно лечить малышей от разных «страшных» болезней – на процедуры родители тратят большие деньги. Хотя массаж грудной клетки и шеи у детей должен выполняться только по назначению врача. Если оно имеется, тогда методику можно выполнять и в домашних условиях:
- Чтобы не спровоцировать раздражение кожи у грудничка при растирании, необходимо использовать любой детский крем или массажное масло (Джонсон Бэби).
- Для удобства малыша можно положить на собственные колени, покрыв их чистой и тёплой пелёнкой. Затем начинают разогревание по всем правилам, но делается оно аккуратно, чтобы не спровоцировать образование раздражения на коже.
- Основная часть также выполняется снизу вверх, но во время поглаживаний по спине ребёнка двигается не вся ладонь. У малышей для проведения массажа рекомендуется использовать лишь кончики пальцев.
- Движения имеют продольный характер, начинаясь между лопаток и двигаясь в область затылка. На пальцы практически не нажимают, чтобы не вызвать появление неприятных ощущений у ребёнка.
- Если во время массажа грудничок заплакал, то процедуру немедленно прекращают. После завершения малыша накрывают тёплой сухой пелёнкой, после чего хорошо укутывают.
При возникновении сомнений или страха при собственном исполнении массажа лучше обратиться для его проведения к специалисту.
Массаж при остеохондрозе
Когда диагноз болезни установлен «с точкой», то процедура сразу приобретает лечебный характер. Это значит, что её курсы необходимо проводить с определённой частотой и регулярностью. Массаж не позволит устранить изменения в позвоночном столбе, но значительно уменьшит симптомы поражения шейного и грудного отдела:
- Стойкие изменения при остеохондрозе приводят к деформации позвонков, которая приобретает стойкий характер.
- Постоянное раздражение окружающих тканей становится причиной мышечного спазма, который провоцирует боль и скованность при движениях.
- Массаж при грудном остеохондрозе позволяет временно стабилизировать позвоночник, частично возвращая ему прежнюю подвижность.
- Но дальнейшее течение болезни полностью зависит от человека – комплекс физических упражнений позволит прервать патологические процессы в межпозвоночных дисках.
Выбор техники массажа зависит от симптомов заболевания, так как процедура должна воздействовать прямо на источник неприятных ощущений.
Грудной отдел
Тяжесть и боль между лопатками и регулярные межрёберные прострелы являются точными признаками остеохондроза грудного отдела позвоночника. Для их устранения требуется сегментарный массаж, воздействующий на отдельные напряжённые мышцы:
Читайте также:
- Начинается процедура также с разогревания, во время которого определяются болезненные участки под кожей.
- В их проекции обычно находятся сокращённые болезненные мышечные волокна, спазм которых вызван деформацией позвоночника. Поэтому после разогрева кожи необходимо приступать к активным поглаживаниям.
- Сначала движения должны идти вдоль линий грудной клетки, проведённых через края лопаток и рёбер. Они позволяют хорошо разогреть мягкие ткани, расположенные под кожей.
- После хорошей разминки выполняется основная часть – сегментарный массаж. Определённые ранее, болезненные участки спины необходимо разминать круговыми движениями. Постепенно силу нажима пальцами усиливают, чтобы добраться до наиболее глубоких частей мускулов.
- Завершают каждую процедуру аналогично началу, переходя к поверхностному поглаживанию и растиранию.
Если во время манипуляций возникает нестерпимая боль, то силу давления значительно ослабляют, выполняя повторное разогревание кожи спины.
Шейно-грудной отдел
Нередко симптомы остеохондроза захватывают несколько отделов позвоночника, что наблюдается у пожилых пациентов. Для таких больных применяется комбинированная техника процедуры, позволяющая разминать одновременно шею и межлопаточную область:
- Процедура также начинается с разминки – разогревания частей спины, которые затем будут задействованы при сегментарном массаже.
- Определение болезненных участков вдоль позвоночника позволяет наметить будущие области для тщательного разминания.
- После разогрева приступают к основной части – массаж при шейно-грудном остеохондрозе проводится снизу вверх. Непрерывные давящие движения начинаются между лопаток, после чего идут симметрично вдоль позвоночника до затылка.
- Изолированные болезненные участки разминаются отдельно – круговыми сильными поглаживаниями.
В области шеи необходимо быть осторожнее – чрезмерное давление может вызвать у пожилых людей смещение позвонков. Если боль или дискомфорт не устраняются через несколько процедур, то нужно немного изменить технику их проведения, дополнительно используя разогревающие или обезболивающие мази.
Частые вопросы
Какой массаж рекомендуется при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника?
При остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника рекомендуется проводить мягкий массаж, направленный на улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и улучшение общего состояния.
Какие приемы массажа эффективны при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника?
Эффективными приемами массажа при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника являются разминающие движения, легкие поглаживающие движения, круговые разминающие движения и аккуратное растяжение мышц.
Как часто следует проводить массаж при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника?
Частота проведения массажа при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника зависит от индивидуальных особенностей пациента, однако обычно рекомендуется проводить массаж 1-2 раза в неделю для достижения наибольшего эффекта.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту для проведения специального массажа. Это поможет улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить боль.
СОВЕТ №2
Помимо профессионального массажа, полезно выполнять упражнения для шеи и спины, направленные на укрепление мышц и улучшение подвижности суставов. Регулярные занятия физической терапией могут значительно облегчить симптомы остеохондроза.
СОВЕТ №3
Важно следить за осанкой и избегать длительного пребывания в неправильном положении, особенно за компьютером или сидя за рулем. Регулярные перерывы для растяжки и упражнений помогут предотвратить ухудшение состояния шейного и грудного отдела позвоночника.
-
Читайте также:
