Воспаление связок голеностопа — Суставы

Почему появляется воспаление

​СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ПОДЕЛИЛИСЬ СТАТЬЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ​

​Для эффективного лечения артрита нужно воздействовать на  все звенья болезни.​

• хруст или щелчки в области щиколотки;
• покраснение кожи;
• местная гипертермия;
• отечность;
• затрудненность функции сгибания—разгибания из-за боли;
• разрастание фиброзных узлов на пораженном сухожилии.

• «Диклофенак»;
• «Нимесил»;
• «Ибумет»;
• «Гепатромбин С»;
• «Кетопрофен»;
• «Ибупрофен»;
• «Кетонал»;
• «Фастомед»;
• «Олфен-50 лактаб».

​Местное лечение наружными средствами (примочки, компрессы, гели, мази, ванночки) служат для уменьшения отёка, воспаления и болей. В нетяжёлых случаях эти лекарства помогут справиться с артритом без приёма препаратов внутрь.​

Избавиться от патологии полностью нельзя. Однако существенно притормозить ее развитие вполне возможно, используя народные, традиционные и физиотерапевтические методы терапии.

Медикаментозное лечение предусматривает употребление пациентом таких средств:

• Антибактериальные препараты: «Тетрациклин», «Левомицетин». Однако они эффективны только в том случае, если патологию спровоцировала бактериальная инфекция. Лечение при этом производится в домашних условиях.
• Нестероидные противовоспалительные препараты для лечения суставов: «Вольтарен», «Диклофенак». Такими средствами можно снять боль, отек и воспаление. Важно! Если степень заболевания тяжелая, то, возможно, для лечения потребуются гормоны. Тут необходим особый подход к лечению детей.
• Витаминная терапия.
• Болеутоляющие средства.
• Хондропротекторы: «Хондроитин». Эти препараты восстанавливают целостность и функциональность хрящевой ткани.

Важной составляющей терапии является диета. Она предусматривает полноценное витаминизированное питание. Диета предполагает исключение консервов, копченостей, алкоголя и других вредных продуктов из рациона. Кроме того, диета не означает голодание.

Септический артрит голеностопа может потребовать приема антибиотиков. Это могут быть как уколы, так и таблетированные средства. В некоторых случаях используется специальная мазь («Диклофенак»). Антибиотики имеют свои противопоказания, поэтому их следует с осторожностью назначать ребенку.

Лечебная физкультура, массаж и физиотерапия

Уколы, антибиотики и диета – не единственные способы лечение. Независимо от степени развития артрита голеностопа, а также наличия отека или других симптомов, ЛФК дает положительный эффект. Существует несколько проверенных упражнений (полезных и для взрослых, и для детей):

1. Поочередная ходьба на пальцах, пятках внешней и внутренней стороне стопы на месте.
2. Перекатывание стоп с пяток на пальцы и обратно.
3. Прыжки, в которых задействованы икроножные мышцы.

Первые комплексы ЛФК проводятся под наблюдением специалиста (особенно при лечении детей), а дальше их можно выполнять в домашних условиях.

Что касается физиотерапии, то тут используется лечение холодом, гидромассаж, лечебные грязи, ультразвук, глубокое прогревание. Массаж также одинаково полезен для взрослых и детей.

Причем независимо от степени развития патологии голеностопа. Тут используются такие приемы, как: растирание, поглаживание, разминание.

Не будет лишним и санаторно-курортное лечение.

Важно! В особенности для ребенка желательно приобрести удобную обувь, которая будет хорошо фиксировать голеностоп.

Народные методы терапии

Как уже говорилось, в домашних условия можно использовать не только уколы и препараты. Хорошего эффекта можно добиться и народными средствами.

Однако перед началом лечения патологии голеностопного соединения костей ребенка или взрослого нужно проконсультироваться с врачом. Полезными будут следующие народные средства:.

• Ванны из свежесрезанных веток ели. Это народное средство прекрасно снимает отек и болевые ощущения.
• Разогретые сухие льняные семена, которые прикладываются в качестве компресса.

Если начать терапию вовремя, то даже лечение народными средствами в домашних условиях дает хороший прогноз. Однако патологию голеностопного сочленения последней степени развития можно лечить только при использовании оперативного вмешательства.

Для поддержки нормальной функциональности суставов необходим прием хондропротекторов и диета. Причем диета обеспечит здоровье всего организма.

При каждой форме заболевания артритом, острой или хронической – своя тактика терапии. Как правильно лечить артрит голеностопного сустава, протекающий в острой форме?

Необходимо понимать, что в любом лечении нет чего-то более или менее важного. Действительно имеет значение только то, чтобы терапия проходила регулярно и под контролем профессионального специалиста.

Тогда удастся избежать тяжких и непоправимых последствий, которые могут очень негативно сказаться на качестве вашей жизни.

Лечение артрита необходимо выполнять только согласно назначениям специалистов. В данном случае советы народной медицины существенно помочь не смогут.

Лечение острой формы артрита требует обязательного периода покоя для сустава. Важно ограничить передвижения больного до полного постельного режима. Если это нельзя сделать, то назначается использование поддерживающих повязок и опоры на трость.

Инфекционный артрит лечится антибиотиками. Максимальный эффект достигается с помощью определения чувствительности флоры, но это длительный метод, в то время, как больной требует безотлагательной помощи. Таким образом, назначаются антибиотики, перорального или инъекционного использования.

В аптеке можно купить специальные утепляющие и поддерживающие повязки для голеностопов и связок или голеностопный ортез.

Нельзя забывать и о местных средствах (гелях, мазях), они снимают отечность и согревают. Средства не нужно использовать с первых дней, в это время рекомендовано приложение холода. Со второго дня используются тепловые процедуры.

Нельзя самостоятельно принимать решение об употреблении нестероидных противовоспалительных препаратах, поскольку они имеют побочные действия. По показаниям их назначает врача в виде мазей, внутримышечного введения или введения внутрь сустава.

Действие любой мази становится сильнее, если ногу попарить в ванне или сделать компресс.

Чтобы вылечить артрит необходимо полностью ликвидировать заболевание, его вызвавшее.

Если заболевание вошло в хроническую стадию, то лечение голеностопного сустава предполагает:

1. нормализацию массы тела для облегчения состояния связок и суставов,
2. укрепление общего иммунитета либо прием препаратов-депрессоров, когда воспаление вызвано аллергией,
3. употребление хондропротекторов для восстановления хряща и связок,
4. курсы витаминотерапии.

В пожилом возрасте причины появления артрита это, прежде всего, малоподвижность и нарушенное питание по артериям, которые поражены атеросклерозом. В таких случаях необходим прием статинов, средств, расширяющих сосуды голени.

Самые лучшие результаты в лечении дает сочетание лекарственных средств с физиотерапией, например, массажем и грязевыми аппликациями. Кроме этого, санаторно-курортное лечение удаляет остаточные симптомы заболевания.

Нарушения голеностопа можно вылечить, выявив причины и применив все актуальные средства терапии.

Залогом успеха терапевтических мероприятий может стать только комплексный подход. Главное, на что должен быть ориентирован каждый больной – исключительно раннее лечение воспаления.

Это окажет более быстрый и хороший эффект и предупредит развитие гнойных осложнений с полным разрушением хрящевой ткани.

Препаратами первого ряда являются нестероидные противовоспалительные, которые назначаются системно и местно, в виде мазей и гелей (диклофенак, ревмоксиб, ремисид-гель, ортофен и др.

) Лечение дополняют глюкокортикоидами (кеналог, дексазон, метипред), антибиотиками (аугментин, аксеф), хондропротекторами (артрон комплекс, алфлутоп, но только после уменьшения воспалительных изменений.

) Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Методы физиотерапии показаны при исключении нагноения и включают в себя УВЧ, электрофорез, парафин-озокеритовые аппликации, магнитотерапию.

Производят иммобилизацию воспаленного голеностопного сочленения на 3-4 недели. Восстановительное лечение, с помощью ЛФК, начинают после купирования проявлений артрита.

Заметив первые знаки недомогания,требуется немедленно посетить врача. При артрите голеностопного сустава лечение проводится комплексное. В него входит курс медикаментозной терапии, физиопроцедуры, массаж, лечебная физкультура и соблюдение диеты.

Нагрузка на больной сустав должна быть минимальна, рекомендуется накладывать поддерживающую повязку,во время ходьбы пользоваться тростью. Отечность снимается с помощью различных мазей, гелей. Наибольшая эффективность от их применения наступает после предварительного пропаривания ноги.

Любые назначения делаются врачом только по результатам проведенного обследования и при установлении точного диагноза.

Первое, что необходимо предпринять – это обеспечить суставу максимально возможный покой, а, значит, больному этим недугом показан постельный режим. Однако в тех случаях, когда соблюдать его невозможно, пациенту рекомендуется опираться при ходьбе на трость.

Подобный подход помогает снять с воспаленного голеностопного сустава подавляющую часть нагрузки.

Дополнительную иммобилизацию пораженного артритом голеностопного сустава можно произвести, плотно обмотав ее медицинскими эластичными бинтами.

Крайне эффективным методом считается биопротезирование – подбор специальной обуви, расслабляющей мышцы и разгружающей стопу, а так же вставка специальных стелек и мягких вкладок в уже имеющуюся, повседневную обувь.

Упражнения в терапии артрита голеностопного сустава

В период лечения артрита больным может назначаться специальная гимнастика, призванная значительно ослабить боли в голеностопных суставах. В частности, в лечебный комплекс входят приведенные ниже упражнения.

Упражнение 1. Прижаться спиной к стене, расставить ноги на ширину своих плеч и опереться, при этом на всю поверхность стопы.

Сначала сделать несколько наклонов вперед, а затем – совершить 10-15 шаговых движений, не сгибая, при этом, ногу в пораженном суставе. Любое принимаемое положение тела необходимо фиксировать на 5-6 секунд.

Упражнение 2 для лечения артрита голеностопного сустава. Сесть на стул, плотно прижать ноги к полу и начать попеременно отрывать от него сначала пальцы ног, а затем и переднюю часть стопы. Любое принимаемое положение тела точно так же, как и в первом упражнении, фиксируется на несколько секунд.

Во время выполнения всех приведенных упражнений необходимо помнить о том, что любой дискомфорт и любая боль в голеностопе являются причиной для незамедлительного прекращения гимнастики.

Кроме того, необходимо помнить, что все нетрадиционные методы лечения воспаления голеностопного сустава могут принести истинную пользу, только в сочетании с традиционным, назначенным профессионалом лечением.

Лечение артрита народными средствами

Воспаление суставов, причиной которого может быть аллергия, инфекция или травма. Обращаем внимание на то, что внешние проявления артрита — припухлость, покраснение кожи, изменение формы и очертаний сустава, его малая подвижность характерны и для некоторых других заболеваний.

Но если вы убеждены, что у вас именно артрит, попробуйте избавиться от докучающей вам боли народными средствами.

C помощью листа лопуха. Его надо намочить и привязать к больному суставу пушистой стороной. И свежесорванные, и заготовленные на зиму листья оказывают одинаковое воздействие.

При сильных, нестерпимых болях народные целители используют паровой компресс. Для этого сложенное в несколько раз вафельное полотенце мочат в крутом кипятке, затем, слегка отжав, его обертывают фланелевой или шерстяной тканью и закрепляют на пораженном суставе.

Сверху прикладывают горячую грелку. И компресс, и грелку меняют трижды по мере остывания.

Применяют при лечении артритов и отвар из сбора цветов бузины, листьев крапивы, корня петрушки и коры ивы (всего поровну). Столовую ложку измельченного сбора кипятят в 1 стакане воды 5 мин, охлаждают, процеживают и пьют по 2-2,5 стакана в день.

Снимает артритические боли и настойка из цветов конского каштана. 20 цветков настаивают 2 недели в 0,5 л водки. Однако пить эту настойку не рекомендуется, она годится только для растираний.

Голеностопный сустав считается одним из крупных соединений. Воспалительный процесс, происходящий в суставе и проявляющийся отеком, болевым синдромом называется – артрит голеностопа.

В группу заболеваний опорно-двигательного аппарата входит воспаление голеностопного сустава. Чаще всего данная патология является односторонним артритом. При несвоевременном лечении болезнь может стать причиной двигательной дисфункции вплоть до анкилоза (неподвижности сустава).

Особенности воспаления

Нижние конечности человека состоят из нескольких костей. Они соединяются между собой суставами. Последние обеспечивают подвижность конечности. Голеностопный сустав образован большеберцовой, малоберцовой и таранной костями. Он парный и имеет форму блока.

Эта патология рассматривается как самостоятельное заболевание или синдром. С подобной проблемой сталкиваются люди разного возраста. Чаще болеют молодые мужчины.

Нередко симптомы артрита наблюдаются у детей и подростков. Различают воспалительную и деструктивную формы данной патологии.

В последнем случае речь идет об артрозе (остеоартрозе).

Воспаление бывает острым и хроническим. Артрит подразделяется на первичный и вторичный.

Поражение голеностопного сустава может быть изолированным или сочетанным. В первом случае развивается моноартрит.

Реже в процесс вовлекается от 2 до 4 суставов. У некоторых людей диагностируется полиартрит.

Различают неспецифическое, специфическое и асептическое воспаление. Наиболее часто встречаются следующие виды артрита голеностопного сустава:

• ревматоидный;
• подагрический;
• гонорейный;
• туберкулезный;
• реактивный;
• псориатический;
• травматический.

Поражение бывает односторонним и двусторонним.

Артроз стопы — заболевание суставов, при котором поражаются суставные поверхности голеностопного сустава и суставы плюсневых костей, но в первую очередь — межфаланговые суставы пальцев ног: при этом формируется артроз сустава большого пальца стопы.

Для того, чтобы эта болезнь не прогрессировала, а боли при ней отсутствовали или были минимальными, к лечению артроза суставов стопы нужно подходить очень серьезно, и оно должно проводиться сразу по нескольким направлениям — как с использованием лекарств, так и без них.

Нелекарственные методы леченияОбезболивающие средстваЛекарства, улучшающие состояние хрящей в суставеФизиотерапевтическое лечениеЛечение народными средствами

Нелекарственные методы лечения

Прежде всего, врач рассказывает пациенту о том, что такое остеоартроз стопы и что он должен знать для того, чтобы предотвратить прогрессирование болезни — то есть как лечить артроз стопы:

• если у пациента если избыток веса, очень важно, чтобы он начал худеть. Высокая нагрузка на суставы ног замедляет их восстановление;
• по этой же причине — чтобы снизить нагрузки на суставы ног — пациент должен пользоваться любой возможностью посидеть там, где он раньше привык стоять. Это важно делать как в быту, так и особенно на работе;
• очень важно при этом носить свободную обувь, чтобы стопа при ходьбе чувствовала себя комфортно;

Крайне не рекомендуется носить обувь с высотой каблука больше 3-4 см, поскольку такая обувь сильно увеличивает нагрузку на большой палец стопы и его суставы.

Если врач сочтет это необходимым, нужно носить специальные ортопедические стельки и вкладыши или же особую ортопедическую обувь, которая должна подбираться под строгим контролем специалиста. Следование рекомендациям специалиста позволяет значительно уменьшить симптомы артроза стопы.

Лекарства

В лечении этого недуга могут использоваться лекарства различных групп. Каждая из этих групп решает какую-то свою лечебную задачу — снимает боль, уменьшает воспаление в суставах, останавливает прогрессирование болезни, улучшает восстановительные процессы в суставах. Вкратце расскажем об основных таких группах лекарств.

Голеностопный сустав – один из самых важных суставов человека, т.к. в основная часть масса тела опирается на него при ходьбе и беге. По этой причине растяжение связок голеностопа – наиболее частая из травм, с которыми имеют дело травматологи, хотя хирургам практически так же часто приходится сталкиваться на приеме и с растяжением связок колена и запястного сустава.

Очевидно, данная проблема весьма актуальна и ниже мы рассмотрим растяжение связок голеностопного сустава и его лечение традиционными и народными методами.

Симптомы растяжения голеностопного сустава

Наверняка многим из нас знакомы симптоматические проявления растяжения. При легкой степени повреждения, когда связки голеностопного сустава имеют лишь микроскопические разрывы, ощущается незначительная боль при ходьбе, а на коже над суставом можно заметить легкое покраснение.

Однако внешних проявлений симптомов может и не быть. Если же произошло не растяжение связок, а частичный разрыв – пациент будет чувствовать ярко выраженную боль, испытывать большие трудности при ходьбе или вовсе не сможет ходить.

При такой степени нарушения необходимо к лечению растяжения связок голеностопного сустава отнестись ответственнее.

Если же произошел полный разрыв связок голеностопного сустава – дело серьезное и у вас крайняя степень повреждения. Симптомы в такой ситуации ярковыраженные и растяжение связок голеностопного сустава в таком случае охарактеризуется глубоким нарушением двигательных функций; в области сустава можно будет наблюдать отек и воспаление мягких тканей и окружающих сустав; он увеличится в объеме, кожные покровы покраснеют.

Ходить при таких повреждениях невозможно.

Лечение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение тут во многом зависит от того, насколько сустав поврежден. Правильное лечение обычно осложнениями не сопровождается. Для этого необходимо вовремя принять меры и обратиться к хирургу или травматологу и затем добросовестно выполнять предписания врача.

Растяжение связок голеностопного сустава первой степени является легким состоянием, второй же и третьей – достаточно тяжелым, припухлость конечности тут заметна даже на фото.

При первой степени растяжения связок голеностопного сустава больному нужно наложить давящую повязку и лед. Так можно уменьшить отек и обеспечить покой поврежденному суставу.

Лед нужно держать не менее 10-15 минут, прикладывая его не на кожу, а на полотенце или марлю, ее прикрывающую. Так нужно действовать в течение 24 часов после травмы. Далее травмированному суставу необходимо дать тепло: поместить больного в горячую ванну или приложить горячую грелку. Тепло расслабит поврежденный сустав и активирует кровообращение, способствую заживлению поврежденных тканей.

При второй степени повреждения растяжение связок голеностопного сустава просто льдом и компрессами уже не вылечить. К вышеописанным действиям нужно добавить наложение фиксирующей лонгеты, носить которую потребуется не менее десяти дней.

Восстанавливать больной сустав при этом, возможно, придется до месяца. При разрыве связок — повреждении третьей степени — любое движение в травмированном суставе придется прекратить.

Для этого врач накладывает иммобилизирующую гипсовую повязку на две недели, а затем заменяет ее на новую, позволяющую начать реабилитацию и понемногу разрабатывать травмированную конечность. Восстановление при таком повреждении займет около двух месяцев.

Лечение связок голеностопа народными средствами

Если у вас вдруг случилось растяжение связок голеностопного сустава легкой степени, его лечение можно организовать дома народными средствами.

1. Прикладывайте натертый сырой картофель к травмированному месту несколько раз в день.
2. Разбавьте глину водой до консистенции сметаны, заверните в льняную ткань и прикладываете к больному суставу. Можно прибинтовать такой компресс на несколько часов.
3. Приготовьте кашицу из натертых листьев алоэ приложите к травмированному суставу и перебинтуйте конечность. Когда смесь нагреется, замените компресс на новый.

Медикаментозная терапия

После подтверждения диагноза проводится медикаментозное лечение тендинита голеностопного сустава.

Важную роль в лечении воспаления голеностопного сустава в домашних условиях как для взрослого человека, так и для ребенка играет обеспечение состояния покоя пораженной конечности. Если это сделать невозможно, то рекомендуется использовать повязку и ходить только с применением трости.

Если возбудителем артрита стали инфекционные бактерии, лечение обязательно основывается на курсе антибиотиков. Максимальный эффект от терапии будет достигнут только тогда, когда определится чувствительность флоры. Чтобы облегчить симптомы, пациенту назначают препараты в виде инъекций.

Медикаментозные препараты

В первую очередь врач назначает средства, купирующие воспаление, чтобы не допустить развития процесса. Эту роль выполняют нестероиды – Кетопрофен, Ибупрофен. Они помогают устранить многие неприятные симптомы артрита стопы.

Хондопротекторы необходимы для восстановления хрящевой, костной ткани – они обеспечивают ее питательными компонентами. Важным материалом является хондроитинсульфат – вещество, способное устранять болевые ощущения, стимулирующее образование межсуставной жидкости.

Его содержат такие препараты, как:

• Хондроксид.
• Артродар.
• Артрон.

При необходимости врач назначает жаропонижающие средства, введение в полость сустава инъекций для снятия болезненных ощущений, витаминную терапию.

В качестве дополнения к медикаментозному курсу рекомендуется использовать проверенные веками рецепты народной медицины. Они помогают повысить защитные силы организма, уменьшить воспаление и снять болевой синдром.

Доказали свою высокую эффективность при артрите чаи, настои, мази, компрессы, приготовленные из лекарственных растений. Великолепное положительное действие оказывают ножные ванночки – прогревание стоп в горячем песке, растворе йодированной соли.

Противопоказаны подобные процедуры при острой форме заболевания, когда ярко выражены признаки воспаления.

Широко используют при артрите голеностопного сустава, симптомы лечение которого описаны выше, эфирные масла. Они не только нормализуют иммунные процессы, но и улучшают настроение, что помогает быстрее справиться с болезнью.

Медикаментозные препараты

В остром состоянии важно обездвижить конечность, соблюдать постельный режим. Для снятия посттравматического отека приложите ледовый компресс. Чтобы ускорить процесс выздоровления, можно проводить лечение домашними средствами.

Использование народных методов в сочетании с медикаментозным средствами и физиопроцедурами проводится на усмотрение врача и заключаются в применении следующих рецептов:

• Компрессы с солевым раствором;
• Спиртовой настой: 1 стакан перегородок из грецких орехов залить 500 мл водки и настаивать 14 дней. Готовое средство принимать 3 раза в день по 1ч.л.
• Картофельные компресс: тертый картофель смешать с измельченным луком и глиной в равных пропорциях, полученную смесь накладывают на больную стопу и укутывают тканью, оставляя ее на ночь.

Эффективным противовоспалительным средством при тендините стопы является имбирный настой или куркума, которую добавляют в блюда как приправу.

Интересно!Оперативное вмешательство проводится при неэффективности консервативной терапии, и заключается рассечении пораженного сухожилия с его последующим иссечением для хирургического восстановления связок и обеспечения возможности регенерации окружающих тканей.

Физиопроцедуры и лечебная физкультура

Лечение синовита голеностопного сустава должно включать в себя комплексное решение. И, в первую очередь, цель лечения — избавиться от боли, а затем уже устранить анатомические и физиологическую аномалии сустава.

В лечении применяют следующие методы:

• Остеопатия или фиксация повязкой больного сустава, которая помогает восстановить правильную структуру больного сустава с точки зрения анатомии;
• Восстановление микроциркуляции крови в пораженном суставе и соседних тканях за счет вакуум-градиентной терапии;
• Гомеопатические обкалывания, которые особенно актуальны при хронической форме синовита. Они улучшают обмен веществ и восстанавливают эластичность;
• Лечебную гимнастику, которая способствует формированию устойчивого связочного аппарата;
• Физиотерапию, способную устранить воспаление и уменьшить боль;
• Ортопедия, включающая ношение ортопедических бандажей, что способствует снятию отеков в самом суставе;
• Медикаментозное лечение, необходимое при инфекционной форме заболевания.

Первая помощь

В первую очередь, что должен сделать врач — зафиксировать поврежденный сустав с помощью повязки. Период нахождения сустава в повязке определяет только врач, так как слишком продолжительная фиксация может спровоцировать осложнения.

В среднем повязку не снимают около 7 дней.

С помощью давящей повязки сустав фиксируют в нужном положении, обеспечивая суставу покой. Для этого используют: тугую давящую повязку и фиксирующую деталь.

Полностью исключить подвижность сустава не рекомендуется, следует лишь максимально снизить нагрузку на него.

Какие препараты назначают

В случае инфекционного синовита медикаментозное лечение включает прием антибактериальных средств.

Положительный эффект от физиотерапии наблюдается на любой стадии развития артрита или артроза голеностопного сустава. Терапия с применением гидромассажа, грязевых, парафиновых компрессов, ультразвука, прогревания существенно повышает шансы восстановления подвижности сустава.

Лечебно-физкультурный комплекс полезен как для взрослых, так и для детей.

Он включает несложные упражнения:

• Перекатывание, когда стопа перемещается с пальцев на пятку,с одного бока на другой.
• Ходьба на одном месте сначалана пальцах ног, затем на внешней и внутренней стороне стопы.
• Прыжки с задействованием икроножных мышц.

Все упражнения можно выполнять самостоятельно.

Профилактика артрита

В профилактических целях рекомендуется выполнять ряд специальных упражнений, которые улучшают кровообращение в голеностопе, а также не травмировать сустав и не переохлаждаться.

Меню должно включать в себя продукты, богатые на коллаген, витамины и ненасыщенные жиры. Физические нагрузки должны быть умеренными.

Чтобы не было нарушений голеностопа и связок, необходимо следовать определенным рекомендациям. Первое правило –ведение здорового образа жизни. Правильный рацион питания помогает держать нормальный вес, не допуская появления солей и шлаков, и поддерживая оптимальный баланс веществ.

Алкоголь и курение крайне негативно сказываются на общем здоровье человека, кроме этого, это причины ослабления суставов, и голеностопных в том числе.

Регулярные физические нагрузки на суставы необходимы, но важно не перенагружаться, чтобы голеностоп не был травмирован. Полезно ходить пешком, но только при правильной обуви, безопасном темпе и подходящем дорожном покрытии.

Водные упражнения выступают одним из наилучших видов нагрузки. Голеностопному суставу обеспечивается нужный объем движений, но отсутствует необходимость поддержки веса собственного тела.

Избежать такой неприятности можно при соблюдении определенных правил.

К ним относится:

• Рациональное, сбалансированное питание. Оно играет основную роль в профилактике артрита.
• Регулярные занятия физкультурой. Нагрузки при этом должны быть адекватными. При обострении артрита следует исключить выполнение физических упражнений.
• Контроль за весом. Люди с избыточной массой тела входят в группу риска по приобретению артритом.
• Ношение удобной, подходящей по размеру обуви.

Правильный образ жизни и соблюдение рекомендаций врача позволит снизить вероятность заболевания.

Прогноз

Своевременно диагностированный тендинит стопы эффективно устраняется консервативными методами лечения. Период реабилитации составляет 1 месяц.

При необходимости оперативного вмешательства конечность иммобилизуется на 2 месяца, а полное выздоровление и восстановление двигательной функции стопы возвращается после проведения массажа, гимнастики и физиопроцедур.

Для предупреждения рецидивов и профилактики тендинита необходимо укреплять мышцы голени, носить специальную обувь, предотвращающую травматизацию стопы и голеностопа во время тренировок.

Диета

Питание при артрите является важнейшей составляющей терапевтического курса. Диета предусматриваетобогащение рациона витаминами, необходимыми полезными компонентами для поддержания костной и хрящевой ткани.

Рекомендуется включать в рацион больше овощей, фруктов, зелени, рыбу, другие продукты, богатые ненасыщенными жирами и коллагеном.

Требуется ограничить употребление соленостей, сладостей, острой и жирной пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=B45A1vlSjcQ