Гимнастика для глаз профессора Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это специальный комплекс упражнений, который показывает свою эффективность не только в борьбе с усталостью глаз, но и в комплексном лечении при ухудшении показателей зрения, катаракте, астигматизме. Современный человек подвержен постоянному напряжению глазного яблока и его мышц (работа за компьютером, мобильные телефоны и гаджеты, телевизоры). Поэтому нередко к концу дня многие жалуются на неприятные ощущения в глазах, сухость. Все это в дальнейшем может привести к ухудшению зрения. Упражнения для глаз, разработанные профессором В. Г. Ждановым, помогают справиться с такими негативными проявлениями и нормализовать функции зрительного анализатора, влекут улучшения в работе глазных мышц.

В чем секрет эффективности гимнастики?

Владимир Георгиевич Жданов – профессор, который предложил комплекс упражнений, помогающий при различных патологических проявлениях, происходящих в глазу. Каждое упражнение выполняет свои важные задачи. Профессор в разработку гимнастического комплекса положил теорию о том, что большинство расстройств зрения происходят из-за неправильного или неполного выполнения своих функций глазных мышц. Многие могут заметить, что методика имеет ряд сходств с рекомендованными упражнениями знаменитым офтальмологом У. Бейтсом. Но профессор Жданов пошел дальше, дополнил и разнообразил гимнастику, включая упражнения для всех групп мышц зрительного анализатора. Он утверждает, что наша зрительная система состоит из мышц, которые также нуждаются в постоянной тренировке, что обеспечивает нормальное их функционирование.

На ухудшение работы зрительного анализатора и функционирование мышечной системы глаза влияют множество факторов:

• длительная работа за компьютером;
• предрасположенность или склонность к тому или иному развитию патологии глаза;
• нарушение снабжения зрительного органа кровью и необходимыми питательными веществами;
• нарушение правил при чтении или письме и т. д.

Современные офтальмологи не рекомендуют при обнаружении патологии глаз сразу прибегать к радикальным методам терапии, если же, конечно, этого не требует состояние пациента.

Зачастую они используют консервативные методы решения вопроса. Сюда входит и гимнастика для глаз, которую предлагает профессор В. Г. Жданов.

Она направлена на выполнение двух основных задач:

• расслабление чрезмерно напряженных глазных мышц;
• стимуляцию к работе малоактивных мышечных волокон.

Как результат, глазное яблоко приобретает баланс подвижности, а это, в свою очередь, помогает восстановить остроту зрения, снять усталость, возобновить нормальную способность фокусироваться на предметах, нормализовать ток крови к органу, а вместе с ним и поступление всех необходимых витаминов и минералов.

Правила выполнения и разминка перед упражнениями

При использовании гимнастики для глаз, помните такие важные правила:

1. все упражнения выполняются без очков и линз, их необходимо снять;
2. движения должны быть плавными и непоспешными (особенно это касается пациентов, у которых диагностировано отслоение сетчатки);
3. делать гимнастику необходимо строго такое количество раз, как указано в инструкции, важна и регулярность;
4. запрещено использовать комплекс в послеоперационный период;
5. участие в гимнастике принимают только мышцы глаза, полностью исключается подключение в работу лица.

Следует отметить, что после нескольких занятий у некоторых пациентов могут появляться темные круги, мешки и отёчность век. Этого не следует бояться, совсем скоро все придёт в норму. Такие проявления не являются противопоказанием к продолжению гимнастики для глаз профессора В. Г. Жданова.

Очень важно перед выполнением комплекса упражнений, разработанных В. Г. Ждановым, подготовить глаза к занятию. Для этого профессор разработал специальную разминку, которую необходимо выполнять перед началом любой тренировки.

Стандартный курс такой подготовки состоит из трех базовых упражнений:

• Часто проморгайте. Это поможет расслабить зрение, настроить орган для тренировки. Быстро и легко, как крылья бабочки, открывайте и закрывайте глаза.

• Вертикальные и горизонтальные движения. Для того чтобы расслабить мышцы глаз, двигайте глазным яблоком вверх и вниз на протяжении четверти минуты и моргните. Далее, необходимо сделать так же, только влево и вправо. Повторите 3–4 раза.
• Следующее в разминке – это работа глазного яблока по диагональным прямым. Ведите глаза вниз и влево, затем медленно в противоположную сторону. Повторить необходимо пять раз для подготовки к комплексу упражнений.

Глаза готовы к занятию. Выбирайте комплексы упражнений согласно проблемам, которые нужно решить.

Комплекс для борьбы с близорукостью

Упражнения из этой серии основаны на возможности восстановить способности глаза фокусироваться на близких и удаленных предметах. По рекомендациям профессора, для проведения гимнастики необходимо подготовить два листа бумаги с одинаковыми надписями, но разного формата (первый – А2 и второй ¼ А4). Текст может быть любой, но важно придерживаться особенностей его размещения. Сверху вниз слова будут уменьшаться в размере (визуально такие таблицы напоминают те, которые используют офтальмологи для проверки остроты зрения).

Алгоритм упражнения:

• Большой лист повесьте на стену, меньший формат таблицы держите на расстоянии 30 см от глаз в руке. Отойдите на такое расстояние, чтобы вы четко видели первую строчку, размещенную на стене. Закройте один глаз рукой или используйте очки без стекол закрыв одно из отверстий.

• Поочередно фокусируем взгляд на каждой строчке вначале таблицы, размещенной на стене (3 сек.), и той, что расположена в руках (3 сек.). Каждой строчке уделяем по 3-4 раза такой фиксации и опускаемся ниже.

Помните, что все движения глазом должны быть плавными и неспешными. Далее, все тоже проделываем  с другим глазом.

Такие упражнения влекут за собой улучшения в работе мышц глаза, которые отвечают за фокусирование изображения на сетчатку глаза. При постоянном проведении таких занятий, зрение может быть восстановлено.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

Для достижения эффективности, каждое из ниже предложенных упражнений профессор В. Г. Жданов рекомендует повторять неспешно, ровно то количество раз, что указано.

1. Упражнение «Большой палец». Для выполнения выпрямите руку с оттопыренным большим пальцем. Проморгайте несколько раз и посмотрите на предмет, расположенный вдали. Далее, переместите взор на большой палец и медленно перемещайте руку к лицу на расстояние до 15 см. При этом взгляд постоянно сфокусирован на одной точке. Верните руку на место. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая их количество до 10.
2. Упражнение «Раскачивание пальца». Кулак с вытянутым указательным пальцем разместите на уровне век. Направьте взор на палец и удерживайте его до конца выполнения упражнения. Для начала пальцем быстро двигайте в стороны. Далее, все на той же высоте, отводим кулак, а вместе с ним и взгляд, на 20 см вправо и далее влево, как будто увеличивая амплитуду. Двигается только глазное яблоко. Делаем до 3 минут. Движения неспешные.

Перед началом любого занятия следует расслабиться и принять удобную для пациента позу (сидя или стоя). Перед началом важно быстро проморгать и сильно сжать веки. Это поможет снять напряжение и подготовить глазное яблоко к гимнастике.

Комплекс упражнений, разработанные В. Г. Ждановым, для лечения астигматизма

Офтальмологи, при всех положительных отзывах от применения гимнастики, которую предложил профессор В. Г. Жданов в терапии близорукости и дальнозоркости, к положительным результатам использования специальных упражнений в лечении астигматизма относятся весьма скептически. Но, тем не менее количество пациентов, которым в комплексе с назначенным лечением такая гимнастика помогла восстановить зрение, становится больше с каждым годом.

Техника упражнений для лечения астигматизма:

• рисуем глазами крест, для чего поочередно смотрим вверх, вниз, влево и вправо;
• проводим глазами круги сначала в одну сторону, далее в противоположную;
• снова рисуем глазами крест, но теперь его точки расположены по диагонали;
• поочередно фокусируем зрачки в верхнем правом и левом углу, далее в нижнем левом и правом, вырисовывая квадрат;
• чертим глазами знак перевернутой восьмерки;
• обводим уже нормальную 8;
• представьте себе настенные часы, поочередно перемещайте взгляд по циферблату.

После каждого упражнения, которое делают по 6-7 раз, следует проморгать и сильно сжать веки. Через неделю или две после ежедневного выполнения упражнений можно дополнить гимнастику более сложными фигурами (зигзаг и спираль).

Запомните, что гимнастика, которую предлагает профессор В.Г. Жданов, помогает в комплексном лечении глазных заболеваний. Зрение возможно восстановить при правильном и длительном использовании комплекса. Перед применением гимнастики для глаз следует проконсультировать с лечащим офтальмологом.

Частые вопросы

Какие упражнения включает в себя гимнастика для глаз профессора Жданова?

Гимнастика для глаз профессора Жданова включает в себя такие упражнения, как “Восьмерка”, “Маятник”, “Пальчиковый массаж” и другие, направленные на улучшение кровообращения и расслабление глазных мышц.

Как часто следует выполнять гимнастику для глаз профессора Жданова?

Рекомендуется выполнять гимнастику для глаз профессора Жданова несколько раз в день, особенно если вы проводите много времени за компьютером или другими гаджетами.

Какие преимущества может принести гимнастика для глаз профессора Жданова?

Гимнастика для глаз профессора Жданова может помочь улучшить зрение, снять усталость и напряжение глаз, улучшить кровообращение и предотвратить возникновение глазных заболеваний.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите гимнастику для глаз профессора Жданова регулярно, желательно несколько раз в день. Это поможет укрепить мышцы глаз, улучшить кровообращение и снять напряжение после длительной работы за компьютером.

СОВЕТ №2

Не забывайте делать перерывы и упражнения для глаз во время работы или чтения. Это поможет предотвратить усталость глаз и снизить риск возникновения проблем с зрением.