Наиболее часто остеохондроз поражает пояснично-крестцовый отдел спины, что обусловлено чрезмерной нагрузкой на этот сегмент позвоночника. Одним из способов лечения и профилактики остеохондроза является массаж поясницы.
Цели массажа
Основные признаки остеохондроза (скованность в утреннее время, тугоподвижность, болезненность) могут быть в значительной мере ослаблены или совсем исключены. Воздействуя на поясницу массажем, мы увеличиваем кровообращение, микроциркуляцию, подвижность, что в сумме улучшает обменные процессы и активирует регенераторные способности организма. Основными задачами любого лечебно-профилактического массажа является достижение определенных целей, например:
- Уменьшение и устранение болевых ощущений в пояснично-крестцовой области.
- Восстановление нормального тонуса мышц (при болезни он обычно повышен).
- Уменьшение давления на корешки спинного мозга.
- Активация регенераторных и обменных процессов.
- Оптимизация кровообращения.
Достигая вышеописанных задач, мы устраним симптомы самой болезни или предотвратим ее появление.
Показания
Остеохондроз не является единственным показанием для выполнения массажа. Массаж полезен для профилактики или лечения следующих состояний:
- При болевом синдроме. Первый признак патологии спины, которая требует проведения профессионального массажа.
- При выраженном мышечном спазме. Длительная работа в одном положении может спровоцировать гипертонус мышц, что приведет к появлению боли.
- При радикулите. Улучшение местного кровотока уменьшит симптомы болезни.
- При головной боли, головокружении, обморочных состояниях. При этих симптомах необходимо выполнять массирование мышц шейной области.
- После переломов, разрывов связок и мышц.
- При длительном нахождении в постели, как профилактика пролежней и застойных явлений (отеков).
И множество других симптомов, болезней, когда массаж является одним из наиболее эффективных способов профилактики и лечения.
Противопоказания
Любое медицинское вмешательство имеет свои негативные моменты, к которым можно отнести противопоказания. Ограничениями к применению массажа являются:
- Остеопороз. Повышенная хрупкость костей исключает любое силовое воздействие на область спины.
- Злокачественные и доброкачественные новообразования в теле. Повышение притока крови к новообразованию может спровоцировать активный рост и озлокачествление (малигнизация).
- ВИЧ-инфекция.
- После операции на спинном мозге. Не нужно дополнительно физически воздействовать на оперированный мозг.
- Ангииты (болезни артерий). Можно повредить сосудистую стенку, вызвав кровотечение гематому.
- Цинга.
- Активный туберкулез.
Кроме исключения вышеописанных патологических состояний, перед проведением сеанса массажа рекомендуется обратиться к врачу-специалисту, определить наличие, степень остеохондроза и его локализацию.
Техники массажа
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно проводить с использованием различных техник и видов. Наиболее популярные из них:
- Классический массаж. Проводится по стандартной схеме, начиная с разминательных, поглаживающих движений, заканчивая более жёсткими и интенсивными надавливаниями.
- Самомассаж. Лечебный массаж, который можно провести себе самостоятельно в перерыве на работе, дома.
- Точечный. Требует определенных знаний, выполняется только специалистами этого профиля.
- Баночный. Применяется воздействие вакуума на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и сухожилия.
Разберем каждый вид массажного воздействия по отдельности, их плюсы и минусы.
Классический
Является основным видом, который выполняется в большинстве случаев. Им не тяжело овладеть даже вашим родственникам. Основным критерием успешного массажа является четкое соблюдение необходимой последовательности движений. Основные манипуляции:
- Поглаживающие движения. Оказываем на кожу небольшое давление, увеличиваем местный приток крови, подготавливаем к более интенсивному воздействию крестцово-поясничной зоны. Начинаем от шейного сегмента, постепенно опускаемся вниз, прорабатывая все мышцы (не только поясничной области).
- Переходим к более интенсивным движениям, растираниям, постепенно прорабатываем каждую группу мышц, особенно мышцы поясницы. Их необходимо предварительно прогреть, для этого можно использовать грелку. Это нужно для того, чтобы уменьшить гипертонус напряженных мышц.
- Продолжаем массаж поясничного отдела щипковыми движениями. Они наиболее болезненны, но самые эффективные. В приоритете мышечные волокна, которые располагаются по бокам от позвоночника. Критерий эффективности: расслабленные, красные мышцы.
- Можно применять вибрационное воздействие – это постукивания и поколачивания ребром (кулаком) ладони. Важно отметить, что нельзя стучать по наиболее болезненному сегменту позвоночника, вы можете его повредить.
- Используется 5 основных движений: поглаживание, скручивание, разминание, растирание, выжимание. Их различное чередование и правильное использование оказывает очень эффективное действие уже после первой терапии.
После проведенного сеанса оставляем больного на кушетке отдыхать, накрыв тело теплым полотенцем. Вставать необходимо медленно, без резких движений, может возникнуть легкое головокружение. Перед сном используйте разогревающие мази и теплые вещи, на утро вы отметите уменьшение болевого ощущения.
Самомассаж
Такая техника наиболее доступна каждому человеку. Ее можно выполнять даже в перерыве на работе. Для правильного воздействия на поясницу нам понадобится:
- Перед выполнением необходимо прогреть грелкой мышцы, устранить острые боли и спазм.
- Провести разминку. Можно сочетать движения руками по спине (поглаживания и растирания) и простую гимнастику.
- Сгибаем пальцы в кулак и обеими руками ведем по пояснице от периферии к центру. Больше всего уделяем внимания мышцам, которые располагаются параллельно позвоночному столбу.
- Костяшками кисти водим по мышцам вверх и вниз, вдоль позвонков.
- Переходим к круговым движениям, постепенно увеличивая массируемую площадь.
- В последнюю очередь стараемся промассировать болевой очаг. Сначала по краям (увеличиваем приток крови), затем плавно переходим на центральную зону.
Такой массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника не занимает много времени и составляет примерно 10–15 минут. Рекомендуется применить согревающие мази или гели и укрыть поясницу теплой шалью.
Точечный
Техника является наиболее сложной и тонкой, делается только в специализированных салонах и центрах. Точечное воздействие помогает устранить клинику острой боли, воздействуя на болевой центр. Для выявления наиболее болезненной точки надавливаем на сегменты поясницы и спрашиваем ощущения у больного. После их выявления с силой давим на эти места в течение 3 минут. После процедуры эти места смазывают разогревающими средствами. Перед использованием этого метода лечения пройдите медицинское обследование, выявив патологии позвоночника. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Баночный массаж
На данный момент используется достаточно редко, но достаточно эффективно. Для применения этого метода лечения необходимо иметь определенные знания, материалы и специальные медицинские банки. Банки могут быть сделаны из стекла, бамбука, силикона.
Действие оказывается путем создания вакуума и втяжением кожи и мышц, это увеличивает точечный приток крови и лимфы к больной области. За счет этого происходит укрепление сосудистой стенки, возникает обезболивающий эффект, повышается тонус и эластичность мышечной ткани. Показания для проведения:
- Остеохондроз любого отдела позвоночника. Применяется даже при выраженных болевых ощущениях.
- При наличии радикулита со стреляющими болями.
- При выраженных неврологических болезнях (невриты, невралгии).
Всего курс состоит из 5 последовательных процедур, длительность массажа не более 10 минут. Всегда начинаем с прогревания мышечного корсета, поглаживающих движений, доводим кожу до покраснения. Затем необходимо смазать спину специальным гелем или маслом, немного его втереть. Приступаем к массированию банками:
- Все движения должны соответствовать току лимфы и крови.
- Массаж при поясничном остеохондрозе осуществляется снизу вверх, улучшая местный кровоток.
- Все движения делаются медленно и плавно, без резкого отрывания от кожи (могут возникнуть гематомы).
- Сначала проходим вдоль позвоночных линий, слева и справа от него.
- Затем совершаем круговые движения, захватывая большую площадь спины.
- После проведения процедуры дать больному отдохнуть.
Показателем эффективности служит покраснение кожи в местах недавнего проведения банки. Все движения осуществляются снизу вверх по линиям позвоночника. На первых сеансах может быть болезненность из-за неподготовленной и неадаптированной подкожно-жировой клетчатки.
Выводы
Качественный профессиональный массаж способен избавить от болей в поясничном отделе позвоночника, которые возникают вследствие прогрессирующего остеохондроза. Правильное массирование позволяет достичь следующих положительных эффектов:
- Обезболивающий.
- Расслабляющий.
- Кроветворный.
- Микроциркуляторный.
Для того чтобы симптомы длительное время не возвращались необходимо обязательно пройти весь курс лечения. Рекомендуется выполнять профилактический массаж как минимум 2 раза в год.
Частые вопросы
Какой эффект оказывает лечебный массаж поясницы?
Лечебный массаж поясницы способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения, уменьшению боли и улучшению общего состояния позвоночника.
Какие техники массажа применяются при лечебном массаже поясницы?
В лечебном массаже поясницы часто используются различные приемы: глажение, растирание, разминание, вибрация, точечное давление и другие, в зависимости от состояния пациента и целей массажа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечебного массажа поясницы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и определить оптимальную методику массажа.
СОВЕТ №2
Используйте специальные масла или крема для массажа, чтобы улучшить скольжение и снизить трение, что поможет избежать раздражения кожи и повысить эффективность процедуры.
СОВЕТ №3
При выполнении массажа поясницы уделите особое внимание точкам накопления напряжения и боли, мягко разминая и растягивая мышцы, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.
