Многие женщины любят сладкое и не представляют своей жизни без шоколада или печенья. Но во время грудного вскармливания молодая мама вынуждена пересмотреть свой рацион, исключив из него все потенциально опасные для грудничка продукты. Ведь все, что она съест, сразу же проникает в молоко, а затем в неокрепший организм грудничка. Овсяное печенье считается полезным лакомством, но разрешено ли его употребление при грудном вскармливании?
Польза овсяного печенья
Овсяное печенье – гипоаллергенный продукт, поэтому его разрешают в период грудного вскармливания. Овсяные хлопья – это источник клетчатки, которая нужна женщинам, особенно после родов. Овсянка содержит массу полезных веществ:
- Витамины В, А, которые относят к антиоксидантам. Они препятствуют процессу старения, улучшают состояние кожи, участвуют в формировании костных тканей;
- Магний успокаивает нервную систему, воздействует на обменные процессы в организме;
- Натрий восстанавливает мышечную ткань;
- Селен укрепляет иммунитет.
Овсяное печенье во время грудного вскармливания снабжает женский организм углеводами, которые необходимы при длительной физической активности. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина, гормона радости. Мама в первый год после родов часто чувствует усталость, подавленность, тревожность. Во время грудного вскармливания ей необходимо полноценное питание, чтобы восполнить дефицит важных микроэлементов. Не нужно полностью отказываться от сладостей, которые скрасят прекрасный, но такой сложный период в жизни женщины. Перед употреблением сладости кормящей женщине нужно оценить пользу и вред овсяного печенья.
Врачи отмечают, что овсяное печенье может быть включено в рацион кормящей матери, если у нее нет аллергии на овес и другие ингредиенты. Овсянка содержит много полезных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы, что делает ее хорошим выбором для поддержания здоровья. Однако важно следить за реакцией малыша на новые продукты, так как каждый ребенок индивидуален.
Для приготовления овсяного печенья в домашних условиях можно использовать простые ингредиенты. Необходимы овсяные хлопья, банан или мед для сладости, немного растительного масла и, по желанию, орехи или сухофрукты. Все компоненты смешиваются до однородной массы, формируются небольшие лепешки и выпекаются в разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут. Такой подход позволяет контролировать состав и избегать добавления лишнего сахара и консервантов.
Полезные свойства клетчатки
Клетчатка представляет собой пищевые волокна, в состав которых входят сложные углеводы. Клетчатка не переваривается, а попадает из желудка в кишечник, выступая в роли природной метелки. Организм тем самым очищается от шлаков, накопленных в кишечнике. Полезные свойства клетчатки:
- Улучшает работу кишечника;
- Нормализует ежедневный стул;
- Снижает риск возникновения рака кишечника;
- Помогает снизить вес.
Можно ли овсяные печенья при грудном вскармливании?
Овсяная выпечка не является аллергенным продуктом, не способствует появлению колик у грудничка, не вызывает диарею и вздутие живота. Можно ли овсяное печенье кормящей при лактации? Исходя из вышеперечисленных факторов, ответ очевиден – кормящей маме разрешается иногда побаловать себя овсяным печеньем.
Овсянка снабжает кормящую маму необходимой энергией, особенно после бессонных ночей. Предпочтение следует отдавать продукции домашнего приготовления, куда не входят стабилизаторы, консерванты, красители, маргарин и прочие вредные добавки.
Можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании в первый месяц? Педиатры советуют первые месяцы придерживаться диеты, которая включает следующие продукты:
- Нежирное мясо, рыба, птица;
- Тушеные овощи;
- Каши, приготовленные на воде;
- Кисломолочные продукты с низкой жирностью;
- Зеленые яблоки и груши без кожицы, бананы;
- Галетное печенье.
С 3-4 месяца можно пробовать новые продукты, но вводить их постепенно. Сначала лучше попробовать любую другую постную выпечку. Если у малыша не появилось аллергии, колик или проблем со стулом, можно аккуратно вводить в свой рацион овсяное печенье.
Читайте также:
Мнения о том, можно ли есть овсяное печенье во время грудного вскармливания, разделяются. Многие педиатры утверждают, что овсянка полезна, так как содержит клетчатку и витамины, которые способствуют улучшению лактации. Однако важно выбирать печенье без добавления сахара и искусственных ингредиентов.
Приготовить овсяное печенье самостоятельно довольно просто. Для этого вам понадобятся овсяные хлопья, банан или яблочное пюре в качестве натурального подсластителя, немного растительного масла и, по желанию, орехи или сухофрукты. Смешайте все ингредиенты, сформируйте небольшие лепешки и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут. Такой десерт не только вкусный, но и полезный для мамы и малыша.
Возможный вред магазинного печенья
Магазинное овсяное печенье может содержать в составе вредные ингредиенты
Женщине в период грудного вскармливания предпочтительней выпекать печенье самой. Магазинное овсяное печенье часто содержит вредные ингредиенты, которые могу навредить младенцу при грудном вскармливании. Что наиболее вредно в составе магазинной выпечки:
- Искусственные жиры;
- Пальмовое масло;
- Консерванты;
- Красители.
Лучше воздерживаться от продукции со специями, включая корицу, с шоколадом и глазурью.
В большинстве магазинных продуктов содержится много сахара, который негативно воздействует на организм мамы и малыша. Не желая нанести вред здоровью грудничка, лучше выпекать печенье самим из натуральных и свежих продуктов.
Как есть овсяное печенье кормящей маме?
Употребляйте овсяную выпечку в небольшом количестве, отдавая предпочтение домашней выпечке. Желательно исключить из рецептуры куриные яйца, которые являются достаточно аллергенным продуктом. Сахар лучше заменить на фруктозу или мед, если у грудничка нет на эти продукты аллергии, а в качестве добавок подойдут сухофрукты.
Печенье не должно заменять полноценный прием пищи. В период грудного вскармливания организм женщины нуждается в усиленном полноценном питании. На выработку молока уходит много энергии, поэтому кормящая мама должна питаться правильно и регулярно. Печенье не следует употреблять натощак. Можно сделать перекус домашним печеньем между основными приемами пищи. Выпечка хорошо сочетается с травяным чаем, компотом, нежирным кефиром или натуральным несладким йогуртом.
Правильное введение печенья в меню
В первые три месяца у малыша еще не до конца сформировался желудочно-кишечный тракт, поэтому кормящим мамам нужно быть предельно осторожными и употреблять только гипоаллергенные продукты. Если ребенок не страдает от колик, у него нет проблем с работой кишечника, не болит животик, по истечении 2-3 месяцев можно пробовать что-то новое. Каждый новый продукт вводится небольшими порциями. Это правило касается и овсяного печенья. Для начала попробуйте одну штучку. Сделайте это утром, чтобы можно было на протяжении дня следить за реакцией организма грудничка на новый продукт. Нежелательно параллельно вводить еще один новый продукт. Если у малыша начнется аллергия, появится расстройство желудка или заболит живот, вы будете знать, из-за чего это случилось. Если же со здоровьем крохи все в порядке, можно постепенно увеличивать количество печенья.
На заметку! Не стоит злоупотреблять выпечкой, даже той, которая была приготовлена дома. Многие молодые мамы страдают от лишнего веса, а в 100 граммах овсяного печенья содержится 400-500 ккал.
Как приготовить овсяное печенье дома – несколько рецептов
На что следует обращать внимание, если вы собрались приготовить овсяное печенье самостоятельно:
- Выбирайте только самые свежие продукты.
- Используйте сухофрукты, яблоки, груши, бананы вместо сахара. В крайнем случае, уменьшите указанное в рецепте количество сахара.
- Яйца лучше не использовать, это аллергенный продукт.
- Лучше, если в рецептуре вообще не будет жиров. В крайнем случае, используйте сливочное масло.
Классический рецепт овсяного печенья, которое можно при грудном вскармливании
- Хлопья (3 стакана) высыпать на сковороду без добавления масла. Сделать самый маленький огонь и прожарить хлопья до золотистого цвета.
- Снять с огня, остудить, измельчить с помощью блендера.
- Отдельно смешать мягкое сливочное масло (100-150 грамм), нежирную сметану (100 грамм), сахар (150 грамм). Всыпать щепотку соли и 1 ч.л. разрыхлителя. Еще раз все хорошенько перемешать.
- Добавить хлопья и 6-7 ст.л. овсяной муки (можно заменить на ржаную муку). Должно получиться тугое тесто, которое хорошо отлипает от рук.
- Выложить печенье в форме лепешек.
- Выложить печенье на застеленный пергаментом противень. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке. Время приготовления – 15-20 минут.
Печенье с сухофруктами и бананом
Необходимые ингредиенты:
- Стакан геркулеса;
- Спелый банан;
- По несколько штук чернослива и кураги;
- Горсть изюма;
- ½ ст.л. растительного масла.
Приготовление:
- Измельчить мякоть банана блендером.
- Сухофрукты заранее замочить в горячей воде.
- К банановому пюре добавить сухофрукты, порезанные на мелкие кусочки.
- Добавить к смеси ингредиентов хлопья овсяные и масло.
- Полученное тесто поместить в холодильник на 30 минут.
- Из застывшего теста сформировать печеньки и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекать 20-30 минут.
Как выбрать печенье в магазине?
Покупая печенье в магазине, обращайте внимание на дату изготовления, срок годности, внешний вид. Оно должно быть ровной формы, без трещин, немного рыхлой консистенции.
На заметку! Выбирайте продукцию, у которой небольшой срок годности. Чем он меньше, тем более натуральным считается продукт. Для увеличения срока годности производители используют консерванты, стабилизаторы и прочие химические вещества.
Отдавайте предпочтение известным производителям, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны. Почитайте отзывы в интернете, возможно, полученная информация поможет не ошибиться в выборе. Не покупайте продукцию с шоколадом, в глазури, с орехами.
Желая своему ребенку самого лучшего, откажитесь от потребления магазинной выпечки, в которую часто добавляют вредные ингредиенты. Приготовить домашнее печенье совсем не сложно, и в его качестве вы будете уверены. Балуйте себя вкусной и полезной выпечкой, но не злоупотребляйте количеством, чтобы не спровоцировать негативной реакции организма малыша.
https://youtube.com/watch?v=m0_Fhqf8XIk%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли овсяное печенье кормящей маме?
Важно знать: овсяное печенье относится к разрешенным продуктам питания кормящей мамы, но вводить его следует осторожно. Такое требование обуславливается тем, что в состав овсяного печенья входят растительные и животные жиры, сахар и эти составляющие могут спровоцировать вздутие животика у ребенка.
Какие печенья можно при грудном вскармливании?
Для кормящей мамы подходит овсяное, творожное печенье и галеты. Лучше всего выпекать их самостоятельно.
Можно ли печенье Мария при ГВ?
Благодаря своему составу печенье идеально подходит мамам при грудном вскармливании.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Крупы. Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Овощи. Это клетчатка. Ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Кисломолочные продукты. Хлеб.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как вводить овсяное печенье в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и важно убедиться, что у вас и вашего малыша нет аллергий на ингредиенты печенья.
СОВЕТ №2
Приготовьте овсяное печенье самостоятельно, используя натуральные и безопасные ингредиенты. Избегайте добавления сахара и искусственных добавок, чтобы сделать печенье более полезным для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №3
Начинайте с небольшого количества печенья и наблюдайте за реакцией малыша. Если не возникнет никаких негативных симптомов, вы можете постепенно увеличивать порцию, но всегда следите за качеством и составом продукта.
СОВЕТ №4
Добавьте в овсяное печенье полезные ингредиенты, такие как бананы, яблоки или орехи, чтобы повысить его питательную ценность. Это не только улучшит вкус, но и обеспечит дополнительными витаминами и минералами.
