Материнское грудное молоко – самый ценный и наиболее важный компонент развития детского организма. Нередко мамы кушают орехи при грудном вскармливании для полноценного питания новорожденного малыша. В грудном молоке содержится не только сбалансированный набор питательных веществ, но и очень важные антитела, которые помогают малышу адаптироваться к окружающей среде и иметь более крепкий иммунитет.
Орехи являются полезным и энергетически ценным продуктом
Энергетическая ценность и польза орехов
На 65 % ядра содержат жиры, поэтому их энергетическая ценность бесспорна. Они считаются очень калорийным продуктом, а значит, грудное молоко будет более сытным. Кроме того, в них содержится около 15% полезных белков и 10% углеводов, другие важные макро- и микроэлементы, участвующие в развитии мозга, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Врачи отмечают, что орехи могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери, однако важно учитывать индивидуальные особенности. Миндаль, грецкие орехи и фундук содержат много полезных жиров, витаминов и минералов, которые способствуют улучшению качества молока и поддерживают здоровье матери. Однако, несмотря на их пользу, некоторые орехи могут вызывать аллергические реакции у детей. Например, арахис и кешью считаются более аллергенными, и их следует вводить в рацион с осторожностью. Врачи рекомендуют начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией ребенка. Важно помнить, что разнообразное и сбалансированное питание матери положительно сказывается на здоровье малыша.
Грецкие орехи
Этот природный антидепрессант участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Он насыщен незаменимыми аминокислотами, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогает в выработке ферментов и налаженной работе кишечника, а также участвует в работе мозга. Для женщины, которая переживает материнство впервые, многие ситуации могут быть стрессовыми, что может повлиять на лактацию. Употребление грецких орехов в такие моменты приходит на помощь.
Польза при лактации
Несмотря на пользу орехов, злоупотреблять ими не стоит
Во-первых, если вы не злоупотребляете количеством грецких орешков, содержание их элементов в грудном молоке оказывает успокаивающее действие на кроху. Он крепче спит, потому что калорийный «обед» дает ему возможность не испытывать голод дольше. А значит, его сон более глубокий, и иммунитет крепче, а развитие быстрее. К тому же, грецкие орешки и для взрослого человека – кладезь витаминов и активных элементов для работы мозга и мышления. И мама, включающая их в пищу, более стрессоустойчива и здорова, лучше спит, а значит, ее иммунитет крепкий.
При грудном вскармливании лактация может быть не стабильна, и существуют периоды, когда молока становится меньше. Это может быть связано с ростом младенца, с психологическими или с физиологическими факторами.
Педиатры в помощь кормящим мамам назначают отличное лактогонное средство:
Читайте также:
- Возьмите 1 десертную ложку очищенных грецких орешков.
- Разотрите их в ступке.
- Вскипятите молоко.
- Залейте горячим молоком растертую массу и добавьте по вкусу сахар.
- Дайте средству настояться, неплохо оставить его в термосе, чтобы оно всегда было под рукой в теплом виде.
Когда вы чувствуете, что грудное молоко убавилось в объеме, принимайте его по 1 столовой ложке трижды в день.
При грудном вскармливании многие мамы задумываются о том, какие продукты можно включить в свой рацион, чтобы не навредить ребенку. Орехи, как источник полезных жиров и витаминов, часто становятся предметом обсуждения. Некоторые специалисты рекомендуют включать в меню грецкие, миндаль и фундук, так как они богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга малыша. Однако стоит помнить, что орехи могут вызывать аллергические реакции, как у мамы, так и у ребенка. Поэтому вводить их в рацион следует постепенно, начиная с небольших порций. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма. Если у малыша появились высыпания или другие негативные реакции, стоит обратиться к врачу и пересмотреть свой рацион. В целом, орехи могут быть полезным дополнением к питанию кормящей мамы, но с осторожностью.
Кедровые орехи
В кедровых орехах содержится примерно 55-65 % жиров, белки, крахмал, витамины группы B, E, K, многие аминокислоты и микроэлементы, отвечающие за кроветворение, развитие нервной системы, противодействие простудным и воспалительным процессам.
Состав отличается повышенным содержанием самых дефицитных аминокислот: лизин, триптофан, метионин. Во время грудного вскармливания полезно употреблять кедровые орешки и кормящей маме. Все полезные вещества действуют на нее, и попадают через молоко к ребенку. За что отвечают незаменимые аминокислоты, содержащиеся в кедровых орешках, попадая в организм мамы и новорожденного?
Лизин:
- Помогает противостоять ОРВИ и переутомлению.
- Повышает аппетит.
- Уменьшает раздражительность.
Метионин:
- Антиоксидант.
- Помогает защитить печень.
- Участвует в процессах пищеварения.
Триптофан:
- Участвует в процессе выработки ферментов.
- Усиливает защитный фон организма.
- Обеспечивает противовирусный эффект организму.
Орехи при лактации: противопоказания и вред
Несмотря на то, что орехи весьма полезны, они имеют и ряд противопоказаний, особенно если вопрос касается самых маленьких – детей, которым нет еще и месяца от рождения.
Обратите внимание! Орехи (арахис и грецкие) являются сильным аллергеном. Для новорожденного малыша этот элемент в грудном молоке довольно тяжел, тем более, что лактация еще не налажена, и, как правило, не требует поддержки лактогонными продуктами. Аллергические реакции у таких крох могут привести к серьезным последствиям, поэтому не стоит использовать орешки в пищу при ГВ в первые несколько месяцев.
Какие орехи можно есть, если малыш на грудном вскармливании? Если вы предпочитаете кешью, миндаль или арахис, грецкие или кедровые орешки, важно помнить только о том, что их количество может повлиять на стул ребенка, сопровождающийся желудочными коликами. Кроме того, могут возникнуть аллергические реакции.
-
Читайте также:
Не стоит забывать, что орехи являются сильным аллергеном
Можно ли кушать орехи при ГВ?
Если ребенок не наедается, как следствие, мало спит, и не дает маме отдохнуть, восстановиться, это скажется на молоке, его качестве и количестве. Можно ли есть орехи при ГВ? Да, но обязательно следить за реакцией малыша. Если появляется сыпь, или ребенок становится беспокойнее, срочно уберите из рациона орехи. Возможно, вы не увидите кожную реакцию, но прежде, чем проявиться на коже, сыпь может уже покрыть слизистые поверхности внутри. Этого вы не увидите, а ребенок будет испытывать зуд и беспокоиться.
Можно ли использовать орехи кормящей маме для улучшения лактации? Это полезный продукт. Однако следует понимать, что речь идет не о соленых или жареных орешках, а исключительно о сырых. В пищу можно употреблять только продукт, правильно хранившийся и не имеющий плесени или прелых частей.
Усиливают ли орехи лактацию?
В периоды, когда возникает физиологический спад лактации, можно использовать орехи при кормлении грудью, начиная с пары ядрышек в день. Но не сами орехи повышают лактацию, а их действие на ребенка, который сытнее кушает, даже если по объему молока меньше, и крепче спит, тем самым давая маме больше времени на отдых. Грецкие или кедровые орехи для лактации полезнее других, потому что имеют самый сбалансированный состав.
Улучшению лактации наиболее способствуют кедровые и грецкие орехи
Можно ли орехи в первый месяц после родов?
Прибегать к такому средству лучше ближе к концу второго месяца жизни ребенка, когда лактация налажена, и малыш уже адаптировался к окружающей среде. При грудном вскармливании в первый месяц лучше воздерживаться от нового питания. Но если вы все-таки решили рискнуть, берите лишь пару зернышек кедровых орешков и отслеживайте в течение суток состояние стула ребенка и его поведение.
Любые новые продукты в первый месяц жизни достаточно сложный продукт для малыша, который все еще приспосабливается и развивается огромными темпами. Все полезные вещества можно заменить более нейтральными продуктами – кашами, овощами. Поэтому, можно ли, находясь на грудном вскармливании, включать в рацион грецкие орехи, решать маме.
- Читайте также:
Как правильно ввести орехи в рацион кормящей мамы?
Если вы видите сыпь у грудничка, уберите все аллергические продукты из рациона, убедитесь в том, что аллергия была именно на этот продукт.
Кстати! Кокос – тоже орех. Для детей-грудничков он опасен, даже несколько стружек кокосовой крошки могут привести к отеку и удушению. Детям до трех лет не стоит давать ни кокос, ни фундук, ни арахис.
Лучше все-таки исключить грецкие орехи из меню при лактации, если сыпь была только на этот вид. Бывает, ребенок реагирует так не только на орехи, а на разные аллергены. В этом случае лучше отказаться вообще вводить данный продукт или делать это крайне осторожно, наблюдая за малышом. Признаки того, что орехи влияют на ребенка:
- запор или колики у ребенка;
- диарея или пузырьки в стуле;
- аллергические реакции или беспокойство, нарушение сна.
Употребление кокоса может нанести вред здоровью малыша
Можно ли кормящей маме грецкие орехи?
Этот ценнейший питательный продукт в небольших порциях полезен. В сравнении, кешью или фундук по составу проигрывают кедровым орешкам или грецким.
Внимание! Близкий родственник грецкого ореха пекан, который похож на него внешне, сильнейший аллерген. Его употребление запрещено не только кормящим мамам, но и не рекомендуется детям до трех лет.
Можно ли употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании, если ребенок на небольшое количество реагирует нормально? Можно, но не увлекайтесь ими сильно все равно. Даже у взрослого человека орехи могут вызвать расстройство желудка. Кушать грецкие орехи нужно сырыми!
Сколько можно съесть?
Почему при ГВ не рекомендуется вводить орехи, пока малышу не исполнилось пару месяцев? Жирность молока, которая повышается благодаря орехам, делает его вязким. Это может привести к застаиванию молока или отказу новорожденного грудничка совсем от груди. Он будет нервничать и злиться, оставаться голодным от того, что молоко очень густое, и его тяжело высасывать. Лучше, если малышу уже два-три месяца, и в этом случае первый раз рекомендуется употреблять всего пару штук, доведя постепенно количество до пригоршни.
Важно! Среди компонентов орехов содержатся дубильные вещества, поэтому для совсем маленького ребенка не нужно ими злоупотреблять. Слишком большие порции орехов, особенно грецких или арахиса, могут привести к мучительным коликам для малыша и запорам или, наоборот, послаблению желудка.
Арахис может вызвать колики у ребенка
- Читайте также:
Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании?
Есть кедровые орехи при грудном вскармливании можно. Начинать следует с нескольких ядрышек, довести порцию до половины чайной ложки и более 30 г в день не употреблять. Можно ли кедровые орешки при ГВ, если малыш хорошо усваивает их? Если вы не превышаете оговоренную порцию, этот продукт очень полезен для развития ребенка.
Полезные свойства орехового масла
Неплохой заменой и альтернативой ядрам может стать ореховое масло. Оно обладает характерным вкусом и запахом, в нем сохраняются все полезные элементы. Употребление масла из грецкого ореха помогает наладить стул как роженице, так и грудничку. Достаточно ежедневно выпивать натощак одну чайную ложку маме. Этой порции может быть достаточно и для малыша (масло усваивается через молоко).
Как правильно выбирать орехи?
Зрелые ядра должны быть сухими, тяжелыми, однородного светло-золотистого цвета, без пятен или признаков плесени. На вкус они сладковатые за счет содержания сахаров в составе. Если орех горький, он может испортить вкус молока, к тому же, это значит, что хранился продукт неправильно и может быть скорее вреден, чем полезен.
https://youtube.com/watch?v=JZtKMuaZaGA%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque
Вопрос-ответ
Какие орехи можно есть кормящей матери?
Орехи: грецкий, кешью и миндаль. Овощи: спаржа, брокколи, салат, картофель, фенхель. Фрукты: абрикосы, вишни, нектарины, персики.
Какие орехи увеличивают лактацию?
Весьма эффективным средством, стимулирующим приход молока и помогающим увеличить лактацию, является настой грецких орехов, который готовится следующим образом: 0, 5 стакана очищенных грецких орехов заваривать 0, 5 л кипящего молока в термосе и настаивать 3-4 часа.
Что категорически нельзя при ГВ?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Крупы. Просты углеводы дают нам энергию, поэтому каждая кормящая мама обязательно должна включать в себя каши. Овощи. Это клетчатка. Ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Кисломолочные продукты. Хлеб.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением орехов в свой рацион во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций как у вас, так и у ребенка.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите один вид орехов за раз и наблюдайте за реакцией малыша в течение нескольких дней, чтобы убедиться, что нет аллергии или других негативных последствий.
СОВЕТ №3
Отдавайте предпочтение орехам, богатым омега-3 жирными кислотами, таким как грецкие орехи и семена льна. Они полезны для развития мозга ребенка и могут помочь улучшить качество грудного молока.
СОВЕТ №4
Избегайте соленых и жареных орехов, так как они могут содержать добавленные соли и масла, которые не рекомендуются при лактации. Лучше выбирать сырые или слегка обжаренные орехи без добавок.
