Можно ли авокадо кормящей маме при грудном вскармливании — за и против

Тропический фрукт ценится за полезные свойства, необычный вкус, универсальность применения. Авокадо при грудном вскармливании разрешается вводить в рацион при отсутствии противопоказаний, соблюдая основные рекомендации по употреблению. Мякоть плода может заменить сливочное масло, майонез.

Чем полезно авокадо?

Продукт обладает высокой пищевой ценностью. На 100 г приходится 2 г белка (2,4% от суточной нормы), 14,7 г жира (22,6%), 1,8 г углеводов (1,4%), энергетическая ценность – 160 ккал. Большое количество пищевых волокон (6,7 г – 33,5% от нормы) делает плод полезным для кишечника, поскольку очищает его стенки от шлаков и токсинов, служит пищей полезной микрофлоре. Клетчатка способствует снижению сахара в крови.

На заметку! Так называемая аллигаторова груша содержит витамины A, B₁, B₂, B₄, B₅, B₆, B₉, C, K, PP. Минеральный состав представлен калием, кальцием, цинком, магнием, медью, фосфором, железом, марганцем.

Мякоть авокадо очень питательная, достаточно калорийная, несмотря на это используется в диетическом питании. При естественном вскармливании тропический плод необходим женщинам, желающим сбросить лишний вес. Насыщение наступает быстро, долго сохраняется. С целью похудения дневную норму при лактации рекомендуется уменьшить вдвое.

Продукт содержит много полезных жиров, благодаря которым усваиваются жирорастворимые витамины, организм получает необходимые компоненты для нормальной работы мозга, легких. Межклеточный обмен веществ ускоряется, кожа омолаживается. Сосуды очищаются от холестериновых бляшек, снижается риск возникновения патологий сердца. Регулярное употребление плода нормализует работу ЖКТ.

Витамины A и C укрепляют иммунитет, благотворно влияют на органы зрения, улучшают усвоение аминокислот, ускоряют синтез белка в мышцах. Высокое содержание витаминов группы B нормализует работу нервной системы, стабилизируют выработку гормонов, уменьшает проявления послеродовой депрессии, придает сил для ухода за малышом. Антиоксиданты защищают организм от онкологических и сосудистых заболеваний. Глютатион блокирует около 40 канцерогенов, снижая нагрузку на печень.

Таким образом, польза распространяется на:

• иммунитет;
• обмен веществ;
• сердце;
• сосуды;
• мозг;
• ЖКТ;
• кровообращение;
• кроветворение;
• нервную систему;
• кожные покровы, волосы, ногти.

Врачи разделяются во мнениях о том, можно ли кормящим мамам употреблять авокадо. С одной стороны, авокадо является богатым источником полезных жиров, витаминов и минералов, что может положительно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Оно содержит фолиевую кислоту, калий и витамины группы B, которые важны для восстановления организма после родов и поддержания энергии.

С другой стороны, некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях. Хотя авокадо считается гипоаллергенным продуктом, у некоторых детей может возникнуть непереносимость. Врачи рекомендуют вводить авокадо в рацион постепенно, начиная с небольших порций, и внимательно следить за реакцией малыша. В целом, большинство врачей согласны, что при отсутствии аллергии авокадо может быть полезным дополнением к питанию кормящей мамы.

От чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ во время грудного вскармливания. Продукты которые ЗАПРЕЩЕНЫ при кормлении

Можно ли авокадо при грудном вскармливании?

Введение в питание кормящей экзотических плодов нежелательно, поскольку они способны спровоцировать сильную аллергическую реакцию, расстройство пищеварения. В период естественного вскармливания рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, произрастающим в данной местности. Добавить авокадо в меню разрешается мамам, которые регулярно употребляли его без негативных последствий до и во время беременности.

При кормлении грудью кормящим женщинам, решившим попробовать аллигаторову грушу первый раз, вводить фрукт после 4 месяцев. При этом важно строго следовать рекомендациям, вести пищевой дневник, следить за самочувствием грудничка. Плод не является сильным аллергеном, но может вызвать перекрестную аллергию, спровоцировать расстройство стула, боли в животе, вздутие.

Можно ли авокадо в первый месяц?

Период новорожденности – самый строгий по отношению к питанию кормящей мамочки. Пищеварительный тракт грудничка только приспосабливается к новой пище, может негативно реагировать даже на повседневные продукты, используемые до беременности. При грудном вскармливании в первый месяц вводить тропические плоды запрещено. Растительные жиры хорошо усваиваются в организме взрослого человека, но малышу могут навредить.

Авокадо — это питательный фрукт, который многие мамы рассматривают как полезное дополнение к своему рациону во время грудного вскармливания. С одной стороны, авокадо богат полезными жирами, витаминами и минералами, что может способствовать улучшению качества молока и поддержанию энергии кормящей мамы. Он также содержит клетчатку, что помогает избежать запоров, часто беспокоящих женщин после родов.

С другой стороны, некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях, особенно если у мамы или в семье есть предрасположенность к аллергиям. Кроме того, авокадо может быть тяжёлым для пищеварения, что может вызвать дискомфорт у малыша. Поэтому важно вводить его в рацион постепенно, наблюдая за реакцией как мамы, так и ребёнка. В конечном итоге, решение о включении авокадо в питание кормящей мамы должно быть индивидуальным и основанным на собственных ощущениях и рекомендациях врача.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Чем может быть опасно для мамы и грудничка?

Авокадо может стать причиной аллергической реакции

Тропический фрукт способен стать причиной аллергических реакций. Опасность заключается не в сыпи на кожных покровах крохи, а возможности развития бронхоспазма, отека Квинке, удушья. Сильная непереносимость может стоить малышу жизни, следует с осторожностью вводить подобные продукты в рацион.

Существует риск перекрестной аллергии. Если кормящая женщина или грудничок склонны к реакциям на бананы, киви или латекс, то будет и на авокадо. Расстройство пищеварительной системы у младенца из-за употребления мамой при естественном вскармливании экзотического фрукта может проявиться диареей, запором, вздутием живота, коликами. Возможны нарушение сна, беспричинный плач, беспокойство.

Правила употребления авокадо при ГВ

Необходимо правильно ввести фрукт при лактации и в последующем соблюдать основные рекомендации по его употреблению. Естественное вскармливание ограничивает не только количество авокадо, но и способ использования для приготовления блюд. Важно правильно выбирать экзотический плод при покупке. Очистив, его необходимо сразу использовать, поскольку мякоть быстро темнеет, активные нутриенты окисляются.

На заметку! Продукт увеличивает питательную ценность грудного молока, но описанный витаминно-минеральный состав содержится только в полностью созревших плодах.

В каком виде можно есть авокадо кормящей маме?

При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу свежие фрукты высокого качества. Нельзя добавлять в блюда кожуру или косточки, они содержат ядовитые компоненты, способные вызвать отравление у мамы и малыша. При необходимости добавить плод в горячее блюдо, это следует сделать в конце приготовления. Регулярное употребление мякоти женщиной благотворно скажется на здоровье грудничка.

Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы?

Рекомендации по расширению меню при грудном вскармливании:

• проконсультироваться с педиатром, с какого месяца вводить авокадо;
• пробовать новый продукт утром;
• первый раз допустимо съесть 1 ч. л. мякоти;
• внимательно следить за реакцией ребенка минимум 2 дня;
• постепенно увеличивать объем дневной порции;
• не добавлять других новых продуктов около недели;
• вести пищевой дневник.

На заметку! Аллергия может носить накопительный характер и проявиться не сразу. В этом случае необходимо соблюдать гипоаллергенную диету до исчезновения симптомов, затем постепенно расширять меню за счет введенных ранее ингредиентов.

Сколько авокадо можно есть при лактации?

Рекомендованная суточная доза тропического фрукта – 70-250 г. При естественном вскармливании нежелательно в день съедать более 1 среднего плода. При наличии лишнего веса у кормящей мамы или грудничка употреблять не более ½ шт. в сутки. Добавлять в меню блюда с данным фруктом разрешается 2-3 раза в неделю. Пренебрежение основными рекомендациями может спровоцировать расстройство пищеварения.

Как правильно выбрать авокадо при покупке?

Плод будет вкусным, полезным только если он свежий, созрел, правильно хранился. Это особенно важно при естественном вскармливании, ведь женщина отвечает не только за свое здоровье, но и самочувствие грудничка. Тропический фрукт может дозреть в домашних условиях за 2-10 суток. Перезревший употреблять в пищу не рекомендуется, потому что начались процессы гниения.

Выбирая авокадо в магазине следует обратить внимание:

• форма вытянутая;
• кожура ровная, неповрежденная, без коричневатых пятнышек;
• на спелом при нажатии остается след, но быстро восстанавливает форму, если поверхность твердая – фрукт не дозрел;
• после удаления черенка должна показаться зеленая мякоть, а при небольшом нажатии выделяться сок;
• увесистый и плотный, при встряхивании косточка слегка постукивает.

Рецепты с авокадо для кормящих мам

Лучший способ употребить в пищу данный фрукт во время естественного вскармливания – съесть мякоть или намазать как сливочное масло на цельнозерновой хлебец. Если авокадо используется для горячего блюда, добавлять непосредственно перед подачей на стол, потому что при нагревании мякоть приобретает неприятную горечь.

Тропический фрукт хорошо сочетается с курицей, рыбой, морепродуктами, ветчиной, овощами, цитрусовыми и яйцами. При естественном вскармливании следует с осторожностью употреблять блюда со многими из этих продуктов, но при отсутствии негативной реакции можно попробовать. Из авокадо готовят закуски, соусы, пасту, салат, крем-суп, роллы, гарниры, десерты.

Омлет

Компоненты:

• авокадо — ½ шт.
• помидор – 1 шт.
• яйцо – 2 шт.
• молоко — ½ ст.
• соль – по вкусу
• масло растительное – для жарки

Приготовление:

1. Помидор нарезать кусочками, обжарить на масле.
2. Авокадо очистить, нарезать тонкими пластинками.
3. Взбить яйца с молоком и солью, смесью залить кусочки помидора.
4. Сверху уложить авокадо, накрыть крышкой, готовить 5-10 мин.

Салат

Компоненты:

• авокадо – 1 шт.
• огурец – 2 шт.
• пекинская капуста – 100 г
• сок лимона – 1 ч. л.
• растительное масло – 1 ч. л.
• соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Авокадо почистить, разрезать пополам, вынуть косточку, порезать дольками.
2. Овощи помыть, нарезать.
3. Ингредиенты тщательно перемешать.

Авокадо во время естественного вскармливания разрешается употреблять спустя 3-4 месяца после родов. Соблюдение общих правил позволит разнообразить меню полезным продуктом и избежать нежелательных последствий.

https://youtube.com/watch?v=C6Ar-cYeOzU%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque

Вопрос-ответ

Почему кормящим нельзя авокадо?

Не рекомендуется есть авокадо при кормлении грудью. Это может снизить выработку молока, а также может вызвать повреждение молочной железы. Если кормящая мама употребляет авокадо в больших количествах, у ребёнка будет расстройство желудка. Людям, страдающим гиперчувствительностью, следует избегать употребления авокадо.

Что категорически нельзя кормящим мамам?

Из рациона следует исключить острые, жареные, жирные копченые блюда, консервы, алкоголь, колбасы (сырокопченые, варёно-копчёные, вареные), аллергены для ребенка (шоколад, цитрусовые, кофе). Питание родильницы должно быть 5-6 разовым. Пищу следует употреблять за 20 – 30 мин до кормления ребенка грудью.

Что нужно кушать кормящей маме, чтобы было много молока?

Нежирные сорта мяса, рыба (не более 2 раз в неделю), творог, сыр, кисломолочные продукты, животное и растительное масло должны быть в рационе кормящей женщины. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Старайтесь включать их в меню ежедневно.

Что есть кормящей маме, чтобы не было коликов?

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола».

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением авокадо в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций авокадо и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка. Если не возникнет никаких негативных симптомов, вы можете постепенно увеличивать количество.

СОВЕТ №3

Выбирайте только спелые авокадо, так как они содержат больше питательных веществ и легче усваиваются. Спелый фрукт должен быть мягким на ощупь, но не слишком мягким.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на то, как авокадо влияет на ваше самочувствие и лактацию. Если вы заметите какие-либо изменения, такие как дискомфорт или уменьшение количества молока, стоит пересмотреть его употребление.