Период грудного вскармливания для многих мам полон вопросов касательно того, как правильно придерживаться диеты, чтобы не навредить малышу. Продукты питания, которые позволительны кормящим мамам, должны положительно влиять на ребенка и не быть аллергенами. Под эти параметры хорошо подходят плоды финикового дерева. Финики — уместный и даже необходимый продукт при грудном вскармливании.
Состав и свойства фиников
Полезность этого плода обусловлена его углеводным составом и почти полным отсутствием жиров. Сахароза, глюкоза, фруктоза делают его достаточно питательным и калорийным, при этом плоды не дают чувства тяжести.
Главные составляющие фиников:
- Пектин – необходимый элемент при нарушении обменных процессов в организме;
- Окситоцин – налаживает выработку молока у кормящей мамы;
- Витамин А – положительно влияет на костную систему, кожу, зрение;
- Серотонин, мелатонин, Витамин С – придают сил, энергии, поднимают настроение;
- Витамины группы В – обеспечивают нормальную работу нервной системы;
- Витамин Е – необходимый элемент для гормонального восстановления после родов, повышает иммунитет;
- Фосфор – благотворно влияет на мозговую деятельность;
- Железо, медь – обеспечивает поддержание нормального состава крови;
- Кальций, фтор – обеспечивают укрепление костной ткани, зубной эмали;
- Селен — обеспечивает защитную функцию для организма;
- Натрий, магний – позитивно влияют на работу почек, мышечной системы, нормализируют давление.
Врачи отмечают, что финики могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери. Эти сладкие плоды богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и повышению уровня энергии. Однако специалисты рекомендуют умеренность. Из-за высокого содержания сахара, употребление фиников в больших количествах может привести к нежелательному набору веса и повышению уровня глюкозы в крови. Обычно врачи советуют ограничиться 3-5 финиками в день, что позволит получить все полезные вещества без риска для здоровья. Также важно следить за реакцией малыша, так как некоторые дети могут проявлять чувствительность к новым продуктам в рационе матери.
Можно ли финики при грудном вскармливании
Когда рацион питания при грудном вскармливании практически исключает сладкое, то лучшей заменой ему могут быть только сухофрукты, в том числе и финики. Из-за его состава специалисты рекомендую начинать употреблять этот плод уже в первый месяц после рождения малыша. Из-за того, что он не вызывает аллергии и хорошо усваивается, польза будет как маме, так и новорожденному. Если кто-то сомневается в том, можно ли финики кормящим мамам при кормлении грудью, ответ однозначно положительный. Главное знать норму и употреблять качественный продукт.
Финики являются сухофруктом, который можно употреблять при грудном вскармливании
Действие фиников на организм кормящей мамы
Диета кормящей мамы прежде всего состоит из продуктов, подходящих в первую очередь ребенку, но стоит отметить, что финики также благотворно влияют на организм матери. Не зря арабы заменяют ими хлеб, ведь их насыщенность и питательность помогает получить заряд бодрости на целый день, а полезные свойства – улучшить состояние здоровья.
Положительное влияние фиников для кормящей мамы:
- Помогают восстановить организм женщины после родов, придают сил, энергии, повышают иммунитет;
- Налаживают работу нервной системы, помогают побороть депрессивное состояние после родов, поднимают настроение, улучшают память;
- Нормализуют сон;
- Налаживают лактацию, насыщают молоко полезными элементами;
- Укрепляют кости, мышечную систему и позитивно влияют на состояние кожи;
- Повышают уровень гемоглобина в крови, способствуют обновлению крови;
- Борются с изжогой, болезнями почек и легких;
- Помогают восстановить правильную микрофлору кишечника;
- Являются средством профилактики онкологических заболеваний.
Из-за своего состава, богатого на сахар, финики достаточно питательны. Но после их употребления не чувствуется тяжесть, а лишь прилив сил и энергии. Поэтому это как раз то, что нужно мамам при грудном вскармливании.
Читайте также:
Финики – это сладкие и питательные плоды, которые многие мамы задаются вопросом о их употреблении во время грудного вскармливания. В целом, финики считаются безопасными и даже полезными для кормящих женщин. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует поддержанию энергии и улучшению пищеварения. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру. Рекомендуется начинать с небольшого количества, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Некоторые мамы отмечают, что финики могут вызывать газообразование у ребенка, поэтому стоит быть внимательными. В среднем, 2-3 финика в день могут стать отличным дополнением к рациону, но лучше всего проконсультироваться с врачом или педиатром для индивидуальных рекомендаций.
Влияние фиников на лактацию
Когда в процессе грудного вскармливания организм матери насыщается огромным количеством полезных веществ, они также оказывают положительное влияние на ребенка через молоко. Финики, которые так необходимы во время грудного вскармливания, повышают иммунитет малыша, помогают наладить работу пищеварительной системы, улучшают общее состояние.
Нормализация лактации после употребления фиников объясняется тем, что они способствуют выработке окситоцина. Этот гормон, который улучшает работу молочных желез, расслабляет молочные протоки. Это позволяет быстрее наполниться груди и обеспечить легкий отток молока при сосании. Таким образом, плоды финиковой пальмы не только насыщают молоко полезными веществами, а и способствуют быстрому питанию малыша. Кроме того, они являются средством профилактики застоя молока, что может быть угрозой появления лактостаза или мастита.
Возможный вред и противопоказания
Существует ряд заболеваний, при которых не рекомендуется употребление фиников
Финики, как и другие продукты, имеют свои противопоказания и могут нанести вред, если не соблюдать правила их употребления. Так как этот продукт богат на углеводы, то не стоит употреблять его слишком много тем, кто имеет лишний вес или предрасположенность к полноте. Также сладкие плоды могут принести вред, если у малыша появилась аллергия (это бывает достаточно редко). Если вдруг обнаружились следы аллергической реакции, то употребление фиников стоит прекратить на некоторое время. Индивидуальная непереносимость кормящей женщиной тоже является противопоказанием к их употреблению. Насильно принимать этот экзотический продукт не стоит, это вызовет лишь большее отвращение и плохо скажется на общем самочувствии мамы.
Существуют также заболевания, при которых употребление фиников запрещено или сведено к минимуму. К ним относят:
- Болезни поджелудочной железы;
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Заболевания печени;
- Сахарный диабет.
Правила употребления фиников кормящей мамой
Для того чтобы пользы от лакомства при грудном вскармливании было больше, а негативных последствий меньше, стоит прислушиваться к рекомендациям специалистов касательно правил их употребления. Правильное введение в рацион, соблюдение суточной нормы и высокое качество продукта обеспечат наилучший результат для организма матери и ребенка. Если не придерживаться правил, то финики при лактации потеряют возможность обеспечить организм всеми полезными микроэлементами и могут даже нанести вред.
Даже при отсутствии аллергической реакции не стоит злоупотреблять финиками
- Читайте также:
Как вводить в рацион
Начинать вводить финики в рацион при грудном вскармливании можно в первый месяц рождения малыша. Первая доза должна быть в виде одного плода в день. При отсутствии аллергической или другой реакции у малыша (колик, вздутия животика, раздражительности) постепенно можно увеличивать количество плодов до 7 в день.
Финики при грудном вскармливании можно кушать как в обычном виде, так и в виде добавки в другие блюда (салаты, десерты, выпечку). Если их употреблять в цельном виде, то сначала их следует промыть в кипяченой воде. Их кушают целиком, удаляя косточку. Кожица этого сладкого экзотического плода обогащена огромным количеством витаминов и микроэлементов, поэтому снимать ее не нужно. После употребления желательно ополоснуть ротовую полость, так как огромное количество сахара, содержащееся в продукте, негативно влияет на состояние зубов, разрушает зубную эмаль.
Норма потребления при грудном вскармливании
Кормящей маме нельзя злоупотреблять ни одним продуктом из списка дозволенных, важно знать меру. Финики, как и другие сухофрукты, достаточно питательны и обогащают организм нужным количеством витаминов небольшой дозой. Так, нормой суточного употребления фиников при грудном вскармливании является количество 5-7, максимум 10 штук. Этого достаточно для поддержания организма матери и ребенка нужным количеством полезных веществ. Большое количество употребления лакомства может вызвать проблемы со стулом у ребенка, ухудшением его самочувствия, появление аллергической реакции.
Нескольких фиников в день достаточно чтобы обогатить организм полезными витаминами
Как правильно выбрать полезные плоды
На прилавках магазинов, супермаркетов, рынков представлено огромное количество разного способа обработки плодов финикового дерева. К сожалению, многие производители для длительного хранения и лучшего внешнего вида обрабатывают их химическими растворами, которые содержат токсины и другие вредные вещества. Таких продуктов кормящей маме следует остерегаться.
Чтобы не соблазниться на хорошо обработанное лакомство, нужно знать, как выглядят финики при натуральном способе сушки. Они имеют матовый цвет, достаточно мягкие, не засушенные, слегка сморщенные. Если вдруг на поверхности финика были обнаружены следы сахара, карамели или плесени, стоит отказаться от покупки такого товара.
Чтобы быть уверенным в натуральности, финики можно высушить самостоятельно дома на открытой поверхности и естественной температуре воздуха. Сохраняют их в холодильнике или в сухой закрытой емкости.
Таким образом, можно смело рекомендовать финики при грудном вскармливании, так как этот плод оказывает положительное влияние на организм матери, ребенка, улучшает лактацию и не является сильным аллергеном. Конечно, следует учитывать качество продукта, его количество и правила употребления. Тогда польза от употребления будет максимальна.
https://youtube.com/watch?v=rrJjx6uVCng%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Сколько фиников можно кормящей маме?
Чем полезны финики для женщин? Включение этих плодов в рацион обязательно беременным женщинам и кормящим мамам. Однако употреблять их нужно очень осторожно – не более 10 шт. В день.
Сколько штук фиников можно есть в день?
Оптимальное количество зависит от общего рациона и калорийности, возраста, веса и особенностей метаболизма каждого человека. Важно понимать, что финики – полезный, но достаточно калорийный продукт. В 100 г содержится около 290 калорий. Поэтому тем, кто следит за весом, не стоит съедать больше 4–5 фиников в день.
Можно ли сушеные финики при ГВ?
Финики можно употреблять как при беременности, как и при грудном вскармливании, а том числе в первый месяц после родов.
Как финики вызывают роды?
Финики помогают беременной сохранить нарушенный водный баланс, выводя ненужные излишки воды из организма матери. Благодаря высокому проценту содержания фруктозы они могут придать силы, которые так необходимы во время родов. К тому же ускоряется выработка молока в организме.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением фиников в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Он поможет определить, подходят ли финики для вас и вашего малыша, учитывая индивидуальные особенности здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите финики в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если не возникнет аллергии или других негативных реакций, можно увеличить количество.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество фиников. Выбирайте свежие или сушеные финики без добавления сахара и консервантов. Это обеспечит максимальную пользу и минимизирует риск негативного воздействия на здоровье.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы заметили, что после употребления фиников у вас или вашего малыша появились дискомфорт или другие симптомы, стоит временно исключить их из рациона и обсудить это с врачом.
