С появлением ребенка на свет жизнь семьи, а в первую очередь мамы, кардинально меняется. Спать, есть, бывать на улице, просто отдыхать — все это можно делать в соответствии с режимом дня ребенка. Естественно, что мама (особенно в первые месяцы) не высыпается, устает, чувствует упадок сил и мечтает об отдыхе. В моменты слабости ей кажется, что пить кофе при кормлении грудью — единственный способ продержаться на плаву и не опустить руки.
Частично такое мнение оправдано. Действительно напиток на кофейных зернах способствует повышению артериального давления (в среднем на 10 единиц), а в период грудного вскармливания это бывает необходимо.
Второй момент — напиток повышает психическую и физическую активность. Иными словами, выпивая кофе с молоком или без кормящая мама чувствует прилив сил и энергию, необходимые для ухода за ребенком и ведения домашнего хозяйства.
Кофеин ускоряет метаболизм, помогая кормящей маме худеть еще быстрее, обретая отличную форму. Напиток также является мочегонным. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. Нельзя злоупотреблять кофе, провоцируя обезвоживание и как следствие сгущение крови, тромбоз, образование камней в мочеточниках и почках.
Есть у напитка существенные недостатки:
- растворимый кофе, как и натуральный вызывают привыкание;
- кофеин негативно отражается на работе не совсем здорового сердца;
- натуральный кофе повышает давление, что не всегда уместно.
Кроме того, особым образом напиток, попадая с молоком матери к малышу, влияет на работу его систем организма.
Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение
При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.
В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:
Читайте также:
- употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
- пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
- не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
- употреблять больше молочных продуктов;
- нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
- разбавлять его молоком.
Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.
Врачи отмечают, что употребление кофе при грудном вскармливании может быть допустимым, но с определенными оговорками. Кофеин, содержащийся в кофе, проникает в грудное молоко, однако его концентрация остается на низком уровне. Большинство специалистов рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 мг в день, что соответствует примерно двум-трем чашкам кофе. Важно учитывать индивидуальную реакцию ребенка: некоторые младенцы могут быть более чувствительными к кофеину, что проявляется в беспокойстве или нарушении сна. Поэтому врачам советуют матерям внимательно следить за состоянием малыша и при необходимости корректировать свой рацион. В целом, умеренное потребление кофе не представляет серьезной угрозы для здоровья как матери, так и ребенка.
Как выбрать кофе?
В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).
Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.
Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).
Как приготовить?
Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.
В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.
Мнения о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление кофеина не представляет опасности для младенца. Исследования показывают, что небольшие дозы кофеина, содержащиеся в одной-двух чашках кофе, могут не оказывать значительного влияния на ребенка. Однако важно помнить, что кофеин проникает в грудное молоко, и его уровень достигает пика примерно через 1-2 часа после употребления.
Многие мамы отмечают, что их дети могут быть более беспокойными или менее спать, если они употребляют кофе. Поэтому рекомендуется следить за реакцией малыша и, при необходимости, ограничить потребление кофе. В конечном итоге, каждая мама должна принимать решение, основываясь на собственных ощущениях и состоянии ребенка. Умеренность и внимательность к сигналам организма помогут найти оптимальный баланс.
Частота употребления кофе женщиной при лактации
Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.
В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.
Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин.
- Читайте также:
Кофе с молоком
Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?
При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.
До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.
Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.
https://youtube.com/watch?v=LZodTQGpXqQ%3Ffeature%3Doembed
Сколько пить кормящей матери?
Столько, сколько хочется. Молока в организме матери всегда будет столько, сколько нужно ребенку. Но если за 10–15 минут до кормления выпить любой горячей жидкости, то в организме повысится уровень окситоцина, что вызовет прилив молока. Следует понимать, что молока при этом больше не станет, просто на приливе грудничку будет легче его высосать. Кстати, чай с молоком на лактацию не влияет, это миф. И если у вас имеется склонность к аллергии, от чая с молоком и сахаром, а также со сгущенным молоком, следует отказаться.
Не нужно насильно вливать в себя жидкость, но не нужно и совсем от нее отказываться, даже если у вас много молока, которое распирает грудь. Повторим еще раз: молоко вырабатывается в организме в оптимальном количестве. А вот дефицит жидкости у кормящей грудью женщины может привести к обезвоживанию ее организма.
Польза и вред кофе
Польза напитка заключена в следующем:
- снижение риска заболеваний онкологией;
- профилактика болезни Паркинсона;
- профилактика развития сахарного диабета;
- снижение веса;
- помощь в усвоении пищи.
Вред от употребления напитка тоже есть. Вот в чем он выражается:
- продолжительность действия кофеина составляет всего несколько часов, после чего усталость вновь возникает;
- регулярное употребление напитка в больших количествах приводит к истощению нервной системы;
- напиток вызывает физическую зависимость;
- чрезмерное употребление кофеина может вызвать развитие различных психозов, паранойи, эпилепсии, немотивированной агрессии;
- наносит вред сердечно-сосудистой системе;
- мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы;
- вызывает появление целлюлита при чрезмерном употреблении;
- меняет цвет кожи и зубов.
Употребление кофе при беременности повышает вероятность смерти плода в утробе матери. А если пить более 3 чашек кофе в день, то это может вызвать такой вред в развитии плода:
- рождение ребенка с кофеиновой зависимостью;
- новорожденный имеет недостаточный или малый вес;
- у ребенка зубы начинают резаться позднее, чем должны;
- рост ребенка ниже, чем у сверстников.
Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании
Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.
- При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
- Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
- В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
- Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.
Ищем альтернативу кофе
При наличии у мамы или ребёнка противопоказаний к его употреблению, рекомендовано исключить кофе из своего рациона (хотя бы временно).
Но что же делать, если мама очень любит его или ей недостаточно одной–двух чашечек в день? В таком случае можно найти альтернативу кофе.
Заменителями этого напитка являются:
- цикорий. Он содержит множество витаминов, макро- и микроэлементов, а также множество других полезных компонентов. Этот напиток успокаивающе действует на нервную систему, желудочно-кишечный тракт, улучшает метаболические процессы в организме;
- ячменный напиток. Одним из важных его преимуществ является усиление лактации. В нём содержатся белки, витамины, растительная клетчатка, минеральные соли. Ячменный напиток улучшает работу почек и пищеварительной системы;
- желудёвый кофе. В этом напитке содержится множество белка, дубильных кислот, крахмальных веществ, растительных флавоноидов. Благодаря чему он имеет противоспалительное, антибактериальное действие, а также желудевый кофе нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и пищеварительной систем.
Что происходит с ребенком под влиянием кофеина
Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.
В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:
- недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
- до трех месяцев — 80-97,5 часов;
- старше 3 месяцев — 14 часов;
- старше 6 месяцев — 2,5 часа.
Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.
Вам будет интересно Кофе и сигарета: вместе — опаснее!
-
Читайте также:
У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.
Описанные проявления чаще всего актуальны, если мама злоупотребляет кофе, продолжая кормить грудью. Умеренное потребление напитка может не оказывать негативного влияния на малыша, тонизируя и доставляя удовольствие маме.
Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.
Как выбирать кофейные напитки кормящим мамам?
Главное правило для женщин в период лактации — выбирать кофе нужно только качественное от проверенных производителей, желательно в не обжаренном виде. Любительницам ароматных жареных зерен стоит обратить внимание только на производителя, который предлагает их в свежемолотом (предпочтительнее крупный помол) варианте. Такой напиток не только вкуснее, в нем содержится меньше кофеина.
Более полезным во время грудного вскармливания станет кофе с добавлением молока или нежирных сливок. А что касается выбора в отношении натурального или растворимого напитка, то в первом кофеина на порядок меньше, кроме того, растворимый кофе — это чаще всего смесь из перемолотых зерен не самого лучшего качества.
Подводя итоги, отметим, что оптимальный вариант для кормящей мамы, которая не может отказать себе в удовольствии от чашечки ароматного напитка — проверенные сорта натурального кофе крупного свежего помола. Такой выбор лучше отразится на малыше.
Кофеин и лактация — о совместимости
Потребление кофе в соответствии с рекомендациями выше в разумных количествах в правильное время — спустя несколько часов после еды, в большинстве случаев не нанесет вреда грудничку. В то же время, нужно помнить о том, что чрезмерное употребление напитка может негативно отразиться на лактации.
Каждый раз, когда кофеин попадает в грудное молоко в обильном количестве, кормящая мама рискует оставить ребенка без полноценной его порции к следующему кормлению из-за задержки естественных процессов в организме под влиянием кофеина.
Источники
- https://kivahan.ru/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii/
- https://kroha.info/food/gv/kofe-pri-gv
- https://www.centr-rebenka.ru/articles/care/pitanie-kormjashhej-materi-pitanie-posle-rodov-pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
- https://trimestri.ru/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii/
- https://nutrilak.com/article/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii/
- https://clinic-a-plus.ru/articles/ginekologiya/4638-pitanie-kormyaschey-mamy-po-mesyatsam-tablitsa-10.html
- https://www.NestleBaby.ru/articles/pitanie-kormasej-mamy
[свернуть]
Вопрос-ответ
Почему нельзя пить кофе во время кормления грудью?
Не рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Вытяжка кофеина происходит с помощью химических веществ, и при их присутствии в рационе возможно развитие аллергии или диареи.
Как кофе влияет на сон грудничка?
Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации.
Можно ли кормящей маме пить кофе Комаровский?
Кормящим женщинам можно употреблять кофе и чай. Единственное, что необходимо помнить о том, что избыток кофеина может нарушать сон ребенка. Медицинская наука считает, что маме можно выпить до трех чашек кофе в день.
Сколько кофе можно при грудном вскармливании?
Сколько кофе можно при грудном вскармливании Кормящая мать может, не опасаясь причинить вред ребенку, употреблять кофейные напитки в объеме, не превышающем 750 мл в сутки. Речь идет о некрепких кофейных напитках, таких как американо или капучино, с содержанием кофеина около 100 мг на 250 мл.
Советы
СОВЕТ №1
При грудном вскармливании старайтесь ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день. Это поможет минимизировать количество кофеина, которое может попасть в грудное молоко и повлиять на вашего малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на реакцию вашего ребенка на кофеин. Если вы заметили беспокойство, бессонницу или другие изменения в поведении малыша, возможно, стоит уменьшить количество кофе или вовсе отказаться от него.
СОВЕТ №3
Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина или альтернативные напитки, такие как цикорий или травяные чаи. Это позволит вам наслаждаться вкусом без излишнего воздействия кофеина на организм.
СОВЕТ №4
Пейте кофе после кормления, а не до или во время, чтобы дать организму время усвоить кофеин и снизить его концентрацию в молоке к следующему кормлению.
