Можно ли кормящей маме ходить в баню, какова разрешенная длительность пребывания в парной, не повлияет ли сауна негативно на лактацию – этими вопросами задаются многие женщины после родов. Мытье в бане благотворно влияет на организм, придает бодрость, повышает тонус. Но во время лактации новоиспеченные мамочки должны соблюдать меры предосторожности, чтобы поход в парную не обернулся проблемами со здоровьем.
Что значит баня для кормящей мамы?
Издавна люди посещали баню с целью оздоровления, отдыха и успокоения. В условиях высокой температуры и влажности в организме запускается ряд положительных механизмов. Повышается потоотделение, ускоряется циркуляция крови, активируются защитные силы. Плюсы посещения бани при ведении грудного вскармливания:
- улучшение функции почек;
- очищение организма от скопления вредных веществ, токсинов и шлаков;
- расслабление напряженных и зажатых мышц;
- повышение иммунитета;
- приток крови к внутренним органам;
- снятие психоэмоционального перенапряжения;
- получение заряда бодрости и энергии.
Банные процедуры полезны для кожи – она распаривается, поры открываются, а косметические средства лучше проникают вглубь тканей, позволяя женщине поухаживать за лицом и телом. Эффект от нанесения на эпидермис масок и скрабов после сауны гораздо более выраженный. Помимо этого, баня способствует успешному лечению ушибов, растяжений, простуды.
На заметку! Обильное выделение пота позволяет скинуть лишние килограммы, а эта проблема волнует многих женщин в послеродовом периоде. В бане можно провести сеанс антицеллюлитного и лимфодренажного массажа, уменьшить проявления растяжек на коже, избавиться от пигментных пятен. При простуде рекомендуется взять с собой эфирное масло и сделать паровую ингаляцию – это улучшит работу дыхательной системы, устранит кашель и прочистит носовые ходы.
Врачи считают, что посещение бани кормящей маме может быть безопасным, но с определенными оговорками. Основное внимание следует уделить температурному режиму и продолжительности пребывания в парной. Высокая температура может привести к перегреву, что нежелательно для организма, особенно в период лактации. Кроме того, важно следить за уровнем гидратации, так как в бане происходит активное потоотделение, что может снизить количество молока. Специалисты рекомендуют избегать резких перепадов температуры и не оставаться в парной слишком долго. Если мама чувствует себя хорошо и нет противопоказаний, то умеренное посещение бани может стать приятным способом расслабиться и восстановить силы. Однако перед принятием решения стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков.
Как баня влияет на лактацию?
Среди женщин существует расхожий миф, что сауна противопоказана при грудном вскармливании, поскольку из-за перегрева молоко в груди перегорит. Высокая температура и вдыхание теплого пара, якобы, приводят к снижению лактации, особенно, если кормящая мать посещает баню постоянно.
Врачи этот факт не подтверждают, а наоборот, опровергают. Качество молока в груди после посещения парной остается неизменным, а в условиях повышенной температуры лактация усиливается. Протоки железы раскрываются, стимулируя приток жидкости. Но при слабых железах молозиво может начать течь произвольно, что необходимо предусмотреть. Можно взять кроху с собой в предбанник, чтобы покормить его, если молока станет много.
Уменьшение лактации может отмечаться только при злоупотреблении парилкой – усиленное выделение пота приводит к обезвоживанию и нехватке молока. Чтобы этого избежать, необходимо брать с собой в сауну напитки для своевременного восполнения запасов жидкости в организме. Особенно это касается любительниц бани, проводящих там долгое время.
Когда можно начинать ходить в баню?
Можно ли ходить в баню и париться кормящей маме? Специалисты разрешают проводить тепловые процедуры, но только после того, как организм окрепнет и восстановится после родов. На это обычно требуется полтора-два месяца при естественном родоразрешении и несколько месяцев при перенесенной операции кесарева сечения. Важно, чтобы рубец полностью зажил, ведь в открытую рану легко могут проникнуть болезнетворные бактерии, вызвав вторичное инфицирование тканей.
Важно! Безусловно, при посещении сауны организм испытывает ряд положительных изменений – в мышцах снижается содержание молочной кислоты, повышается иммунитет, поднимается настроение. Но нельзя забывать и об отрицательных моментах при увлечении баней – с непривычки у женщины может подскочить артериальное давление, либо обостриться воспалительный процесс.
Не следует торопиться с посещением парной женщинам, у которых не до конца наладилась лактация, и присутствуют признаки лактостаза (застоя молока). Закупорка молочных протоков чревата развитием мастита, при котором греть железы запрещено (в условиях тепла начинается процесс размножения патогенных микробов). Вот почему на вопрос, можно ли кормящей маме мыться и париться в бане, врачи отвечают утвердительно, но напоминают о мерах предосторожности.
Читайте также:
Мнения о посещении бани кормящими мамами разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что баня может быть полезной, так как помогает расслабиться, улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов. Тепло и пар могут положительно сказаться на общем самочувствии, что важно для мамы, ухаживающей за новорожденным. Однако другие врачи предостерегают от посещения бани в первые месяцы после родов, так как это может привести к перегреву и обезвоживанию. Также важно учитывать, что в бане может быть много людей, что увеличивает риск инфекции. В конечном итоге, решение о посещении бани должно приниматься индивидуально, с учетом состояния здоровья мамы и рекомендаций врача.
Можно ли брать новорожденного в баню?
Организм ребенка устроен не так, как у взрослого и работает по другим физиологическим законам. Обмен веществ у грудничка происходит гораздо быстрее, а тепла вырабатывается больше (именно поэтому дети часто страдают от перегрева, когда их кутают). Потовые железы на коже младенца не развиты. Если посещение бани будет для кормящей мамы полезно, то для новорожденного может обернуться плачевно.
Если женщине кажется, что температура в парилке вполне комфортная, то по причине некачественного механизма поддержания теплообмена в организме малыша, она может быть для него опасной. До достижения детьми двухлетнего возраста врачи вообще не советуют брать их с собой в сауну.
Многие мамы носят грудничков с собой в баню, но не берут в парную, а просто купают в ванночке при комфортной температуре. Это специалисты считают приемлемым. Перед тем, как взять ребенка в сауну, важно убедиться в отсутствии у него проблем со здоровьем – повышенного внутричерепного давления, заболеваний сердца и сосудов.
Когда покормить ребенка: до или после парилки?
Любительницы банных процедур могут проводить там по несколько часов подряд. Чтобы малыш в это время не стался голодным, полезно покормить его перед тем, как пойти париться. Если грудничок не хочет есть или спит, можно сцедиться в бутылочку.
Прикладывание крохи к груди накануне посещения сауны поможет избежать вытекания молока из сосков во время тепловых процедур. Ведь баня при активной лактации способствует увеличению объема жидкости в железах. Вернувшись из бани, нужно немного передохнуть, а потом покормить кроху, чтобы избежать застоя и развития лактостаза. Молоко будет выделяться обильно, а грудничок останется сытым.
Что взять с собой?
Собираясь в баню, брать с собой рекомендуется тот же набор вещей, что и обычно. Но кормящей маме важно подготовить несколько полотенец – лучше всего три. Одно можно будет постелить на лавку в парной, вторым обернуться после бани, а третье спасет от чрезмерного выделения молока. Что еще пригодится при походе в сауну:
- питье – жидкость обязательно должна поступать в организм во избежание обезвоживания и снижения лактации (можно взять травяной чай, компот, либо обычную воду, но не холодную, а комнатной температуры);
- сланцы – ходьба по полу, выложенному кафелем, повышает вероятность травмы, а при посещении общественной бани есть риск подхватить грибок;
- простыня – в нее можно быстро завернуться при выходе из мойки на время перерыва между заходами в парную;
- мочалка в виде рукавички – ею можно не только хорошо очистить кожу и поры от загрязнений, но и провести массаж;
- мыло и средства для мытья волос – необходимы, чтобы тщательно смыть с тела жир, пот и грязь;
- расческа.
Распаренная кожа – идеальное условие для нанесения на нее маски или скраба, удаляющего омертвевшие частицы эпидермиса. Женщине в период вскармливания грудью не стоит злоупотреблять химическими составами, лучше приготовить маску из натуральных ингредиентов – алоэ, меда, яичного белка и т.д.
Совет! Хороший эффект дает применение творожно-морковной смеси, нанесение на лицо маски из кефира, желтка и дрожжей. Можно использовать кофейный скраб для тела. После бани полезно нанести на мягкую кожу детский крем или молочко – это придаст шелковистость и молодость.
Основные правила посещения бани во время ГВ
Гормональная перестройка, перенесенные роды или операция кесарева, сниженный иммунитет – все эти факторы требуют повышенного внимания кормящей мамы при посещении бани. Слишком активное начало тепловых процедур и жара в парилке могут нанести удар по здоровью – вызвать головокружение, скачок кровяного давления и даже привести к обмороку. Нередко с непривычки у женщин отмечаются учащенное сердцебиение, тошнота и носовое кровотечение.
Чтобы избежать неприятностей и сделать поход в баню полезной, оздоравливающей процедурой, важно соблюдать ряд правил:
- не превышать разрешенного времени нахождения в парной;
- восполнять потерю жидкости путем употребления напитков, взятых с собой;
- посещать баню только в хорошем самочувствии – головная и мышечная боль, повышенная температура, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами являются поводами отложить поход в сауну;
- не хлестать тело горячим веником;
- не прыгать в бассейн после парной и не обливаться ледяной водой из ведра во избежание закупорки протоков молочных желез;
- находиться в тепле сразу после выхода из бани – не выходить на морозный воздух или под дождь.
Если во время посещения сауны женщина ощущает переполнение груди молоком, нужно ослабить простыню и пойти сцедить молоко. То же самое с недомоганием – при развитии головокружения стоит выйти из парной и прилечь отдохнуть.
Длительность нахождения в бане
Если до родов женщина посещала сауну регулярно и при этом могла находиться в парной длительное время, то послеродовой период и кормление грудью должны изменить ситуацию. В первый поход в баню время, проведенное в парилке, должно ограничиться пятью минутами, важно следить за самочувствием и сразу покидать жаркое место при развитии недомогания.
Второй заход можно сделать при хорошем самочувствии спустя 10-15 минут и пробыть в парной чуть дольше. На первых порах лучше не делать более трех заходов за одно посещение бани – организму нужно привыкнуть и адаптироваться к высоким температурам.
Температурный режим
Температура внутри парной комнаты обычно колеблется от 60 до 100оС. В период вскармливания грудью женщины должны с осторожностью подходить к выбору режима и не перегреваться. В собственной бане можно выставить температуру так, чтобы она поднималась плавно, а в общественной лучше не заходить в парную, когда там слишком жарко.
Повышенная влажность на фоне высокой температуры – не лучший вариант нахождения в сауне. Показатели должны быть следующими:
- температура – 60-70оС;
- влажность – 10%.
Кормящей маме лучше не подниматься на верхнюю полку, там будет слишком жарко, рекомендуется расположиться на средней или нижней. Перед заходом в парную полезно облиться теплой водой, голова при этом должна оставаться сухой во избежание повышения артериального давления.
- Читайте также:
Употребление пищи и питьевой режим
Посещать баню натощак врачи не советуют, так же, как и плотно обедать накануне мытья. Лучше съесть низкокалорийный обед за пару часов до похода в сауну, либо ограничиться овощным салатом. Напитки являются важной составляющей посещения бани – они необходимы для утоления жажды и восполнения водного запаса в организме. Что можно пить в сауне:
- чистую воду;
- чай (зеленый, черный с молоком);
- травяной отвар – полезен чайный напиток на основе ромашки, шалфея, мяты или мелиссы;
- квас;
- морс из свежих ягод;
- компот.
Внимание! Нельзя брать с собой напитки с содержанием алкоголя. Во-первых, они противопоказаны в период вскармливания грудью, во-вторых, алкоголь притупляет ощущения, и женщине тяжело понять, не перегрелась ли она.
Обувь и головной убор
Как уже говорилось, важно взять с собой в баню резиновые сланцы – они предохранят от травмы и инфицирования грибком. На голову в парную лучше надеть шапочку (такие продаются в специализированных магазинах), сшитую из войлока или фетра. Она предотвратит ожог нежной кожи ушей и защитит голову от перегрева. Без шапочки кормящая мать может получить тепловой удар, заработать головные боли и высокое давление.
Противопоказания для посещения бани
Несмотря на массу достоинств сауны, в некоторых случаях от ее посещения лучше отказаться. Не стоит ходить в баню женщинам, страдающим от следующих недугов:
- сахарный диабет;
- хроническая артериальная гипертензия;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- острая головная боль;
- ОРВИ на фоне высокой температуры;
- ожирение II степени.
Повременить с принятием тепловых процедур следует кормящим мамам, у которых наблюдаются выраженные признаки застоя молока.
Если кормящая мама при походе в баню соблюдает правила и не превышает времени, разрешенного проводить в парной, процедура мытья принесет ей только пользу и приятные ощущения. При негативной реакции организма на посещение сауны лучше подождать еще пару недель, пока не произойдет полное восстановление после родов. При отсутствии противопоказаний, хорошем самочувствии и налаженной лактации женщинам разрешается посещать баню в привычном режиме без последствий для организма.
https://youtube.com/watch?v=8YnuUrRTAvQ%3Ffeature%3Doembed%26wmode%3Dopaque
Вопрос-ответ
Когда можно в баню кормящей маме?
Не рекомендуется посещать баню, бассейн и сауну в течение восьми недель после родов. Если ребенок не находится на грудном вскармливании, первые месячные обычно начинаются в течение 4–8 недель после родов.
Можно ли посещать паровую баню, если я кормлю грудью?
Беременность/Кормление грудью – Если вы кормите грудью или беременны, вам не разрешается пользоваться нашей сауной . При кормлении грудью процесс детоксикации приведет к попаданию выведенных токсинов в грудное молоко.
-
Читайте также:
Когда можно начать ходить в баню после родов?
Сауна при лактации Восстановление после родов. Организм после родов довольно ослаблен, и ему необходимо примерно шесть недель для восстановления. Не стоит торопиться с походом в сауну
Можно ли с грудным ребенком в баню?
Какой возраст подходит для первого похода в баню Однако брать с собой в парную новорожденных или даже просто грудных детей точно не стоит. Дело в том, что у малышей очень тонкая и нежная кожа, которой может навредить жар в бане.
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, связанных с состоянием здоровья или послеродовыми осложнениями.
СОВЕТ №2
Выбирайте время для посещения бани, когда ваш ребенок спит или находится под присмотром. Это позволит вам расслабиться и не беспокоиться о малыше.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на уровень влажности и температуры в бане. Слишком высокая температура может негативно сказаться на лактации, поэтому старайтесь не перегреваться.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пейте достаточное количество воды до и после посещения бани, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме и лактацию.
